ranajkuj, jedz kazde 3-4 hodinky, pi vela vody, zeleny caj, neprehanaj to s alkoholom, neponocuj a samozrejme pohyb-akykolvek, nemusis striktne behat, ak ta to nenaplna a nebavi, skor vyskusaj z kazdeho nieco a ostan pri tom, co ta bude bavit, inak to velmi zmysel nema
nevečerať /najlepšie od 3-4 hodiny poobede/, obmedziť múčnikové jedlá /najlepšie nejesť/, zdravá strava, žiadne sladkosti, a popr. pomôcť si s čajom na chudnutie /môžem odporučiť čas na chudnutie od Popradský - neschudneš iba s ním, je len pomôcka/doplnok na chudnutie. Prioritné sú rady uvedené vyššie
P.S. Odpovedám, lebo podobné niečo prežívam aj ja tieto posledné týždne
športuj (na taketo veci staci behat,futbal,volleyball,zumba,aerobik, a pomze aj tanec, najskor hip hop) a uprav trocha stravu (obmedz sladkosti,cestoviny,mastne jedla)
mam 180cm a 65kg tiez to chcem dat aspon na 60 .. kazdy vecer korculujem , kazdy den aspon 400 brusakov , a vysledok dajak zatial nevidno uvidime do leta no
1) nemozes jest narazovo, ale kazdu chvilku si len zobnes z niecoho. Dnes ludia nejedia preto, ze su hladny, ale preto, ze chcu byt najedeny. Cize zjedia viac ako im staci na zahnanie hladu a prejedaju sa.
2) pohyb. Pohyb je dolezity uz len skrz toho, ze kolko kalorii prijmes, tolko by si mala vydat. V tvojom pripade by si mala vydavat viac, co sposobi, ze schudnes. Kazdopadne sa musis riadit popri tom bodom 1
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
16 komentov
nevečerať /najlepšie od 3-4 hodiny poobede/, obmedziť múčnikové jedlá /najlepšie nejesť/, zdravá strava, žiadne sladkosti, a popr. pomôcť si s čajom na chudnutie /môžem odporučiť čas na chudnutie od Popradský - neschudneš iba s ním, je len pomôcka/doplnok na chudnutie. Prioritné sú rady uvedené vyššie
P.S. Odpovedám, lebo podobné niečo prežívam aj ja tieto posledné týždne
2) pohyb. Pohyb je dolezity uz len skrz toho, ze kolko kalorii prijmes, tolko by si mala vydat. V tvojom pripade by si mala vydavat viac, co sposobi, ze schudnes. Kazdopadne sa musis riadit popri tom bodom 1