Fórum pridal Rado37, 2. 5. 2019 18:37 do kategórie Šport. Pozri ďalšie diskusie tohto používateľa >

Vegetariáni budovanie svalov

0
Rado37

21 ročný chalan

Čaute. Vedeli by ste mi niekto poradiť ako najlepšie nabrať na svaloch ako vegetarián? Cvičím vyše roka čo to som nabral ale už dlho sa to nikam neposunulo, jak svaly ,tak váhy. Rád by som si zostavil riadny jedalníček ale na nete som moc toho nenašiel.
Odozva

Názory k téme

  1. 1
    Vsakpredsajaa

    22 ročný chalan

    Normálne, stále platí že potrebuješ čo najviac bielkovin.
    Kúp si nejaký vegetariansky proteín
  2. 2
    Rado37

    21 ročný chalan

    Proteín mám aj tvarohy jedávam,takže bielkovín by malo byť dosť práveže.
  3. 3
    Dee99

    26 ročný muž
    RK

    Tak este pridaj sacharidy a pojde to.. :)
  4. 4
    Salora

    hrá sa, že má 2 roky
    Oostende - Kappelmeister Birdzu

    a tuky... a pojde to... a este viac cvicit a hybat sa, aj v prirode (hehe)

    https://i.imgur.com/SceVja0.jpg
  5. 5
    Rado37

    21 ročný chalan

    Bielkoviny,tuky aj sacharidy prijmam... Jedávam tvarohy,ovocie,tofu,vlocky arasidove maslo atd. len to nejako nejde ... Tak by som potreboval vediet presne co je nejalepsie jest rano a kolko ,po cviceni a vecer celkovo akoby mal vyzerat jedalnicek...
  6. 6
    Dezolat

    31 ročný muž

    To ze jes je jedn a vec a to kolko je druha XD
  7. 7
    Dezolat

    31 ročný muž

    das aspon 100g bielkovin?
  8. 8
    Sasi2680

    27 ročná žena

    A strukoviny a cícer si kde nechal?
  9. 9
    Dezolat

    31 ročný muž

    A hlavne soju, co je ma velky podiel proteinu a hlavne aj kvalitny medzi rastilnami.
  10. 10
    Limitles

    7 ročný chlapec

    Ak si ektomorf tak ser na vegetarianstvo
  11. 11
    Rado37

    21 ročný chalan

    @sasi2680 aj to..
  12. 12
    Rado37

    21 ročný chalan

    @dezolat jasné,aj viac
  13. 13
    Mayben

    27 ročná žena
    Vraj najväčšia diera

    @pisik ak sa sem ešte niekedy náhodou prihlásiš, tak možno tu poradíš :)
  14. 14
    Tommyhot

    30 ročný muž
    Kaohsiung, Taiwan

    @dezolat soja ma okrem ineho aj velky obsah fitoestrogenu, co ako chlap do seba nechces tlacit vo velkych mnozstvach. Tu na Taiwane maju chlapy casto vacsie cecky ako zeny a jednou z pricin je aj soja.
  15. 15
    Bezo16

    19 ročný chalan

    @mayben ou maj gaš však to je michal drienik :D
    a k téme všetky videa čo som pozeral ov veganskych/vegetarianskych bodybuilderov ako radili vela veci ale všetci mali spoločnu jednu radu jest viacej ale skor sacharidov než tukov a bielkovin , velmi vela ludi ma skor vela bielkovin než málo

    a možno maš stravu fajn ale nepridavaš vahu, nemeniš cvičenia , pravidelnost .... a možno stale naberaš len prvy rok cvičenia ziskaš najviac sily ako aj ptm si stale silnejši ale už to ide pomalšie :D
  16. 16
    Mayben

    27 ročná žena
    Vraj najväčšia diera

    @bezo16 áno, to je on a preto ho sem smerujem, lebo on vie :D
  17. 17
    Pisik

    24 ročný chalan
    Prievidza

    Čau kamoš, ja nejem mäso vôbec. Potrebuješ držať vyšší kalorický príjem, než je výdaj (ako každý, kto chce nabrať) a cvičiť s váhami. That's all a pre dôkaz, že sa to dá, tu máš trochu z mojej svalovej hmoty :D https://www.instagram.com/p/BkZe7gMjMf_/
    @Mayben prišiel som na Birdz!