Sakraprace, neviem, jak mam cvicit. Viete, ako malo ludi na svete dviha seriozne vahy pri tejto vyske? Nie vela. A ti, o ktorych viem, ze dvihaju, su vsetci strasne nasypani. A tazsi. To je problem. Nemam data. A treningy mi nefunguju. Jak to vymysliet?
Komentuj
3 komenty
2
Mozno by som skusil kvalitneho chyropraktika. Ti vedia zazraky s telom. Mozno o cviceni nebude vediet take detaili ale nejako si to viac vyskladas. Mozno ti zisti nejake bloky a viac ti vysvetli o co go a ked to info potom povies niekomu co cvici tak sa nejako dopracujes k vysledku.
3
@dezolat @2 Aj to som zvazoval. Ale ten myslienkovy pochod sa napokon uberal inym smerom, zamyslel som sa nad tym, co ma zvykne boliet, potom, ze preco ma to zvykne boliet a vyustil vo velmi nedavnom (tento tyzden) odstraneni niektorych chyb, ktore to sposobovali.
Napriklad, uplna pixovina, mam tendenciu odkladat cinku, jak pri drepe, tak pri RDL, tak, ze najskor polozim lavu stranu a potom pravu. A bolieva ma sakroiliakalny klb na pravej. Akoze, no shit, ked sa nad tym zamyslis. Pri malych vahach je to jedno, ale ked tam mas raz nalozene 180+ kil, tak aj takato drobnost zavazi. Dnes som drepoval a daval som si zalezat, nech to neodkladam jak chuj. A, cuduj sa svete, klb je v pohode, necitim ho.
Ale celkovo som tie drepy upravil, isiel som nizsi objem a vyssiu intenzitu. Teoria za tym je, ze s takto chujovymi pakami na drep si proste nemozem dovolit drepovat vysoke objemy s velkou vahou, lebo sa unavim. Potrebujem byt dostatocne neunaveny na to, aby som nepokazil formu, lebo ja proste nevykryjem chyby vo forme tak, ako lifteri s lepsim pomerom sila:vaha:vyska. Cize, objem som dal na inych cvikoch, na drepy som riesil len intenzitu. A nic ma neboli, vravim, ani krize nie su unavene, aj vaha sla hore velmi pekne.
A urcite sa mi podari identifikovat viac takychto chujovin. Ale uz toto prinieslo zlepsenie. No len, vravim, je to tazke, lebo sa nemam velmi na koho pozriet, lebo, co sa silovych sportov tyka, tak som na svoju vysku proste lahky (povedala stokilova prasnica). Serioznejsi powerlifteri pri tejto vyske nemavaju menej jak 115 kil. A menej tuku. Cize, dobrych 20 kil svalov viac jak ja. To uz je potom o inom. Menia sa ti pomery, lahsie sa vysporiadas s chybami, aj ked dvihaju ovela vacsie vahy jak ja.
Napriklad, uplna pixovina, mam tendenciu odkladat cinku, jak pri drepe, tak pri RDL, tak, ze najskor polozim lavu stranu a potom pravu. A bolieva ma sakroiliakalny klb na pravej. Akoze, no shit, ked sa nad tym zamyslis. Pri malych vahach je to jedno, ale ked tam mas raz nalozene 180+ kil, tak aj takato drobnost zavazi. Dnes som drepoval a daval som si zalezat, nech to neodkladam jak chuj. A, cuduj sa svete, klb je v pohode, necitim ho.
Ale celkovo som tie drepy upravil, isiel som nizsi objem a vyssiu intenzitu. Teoria za tym je, ze s takto chujovymi pakami na drep si proste nemozem dovolit drepovat vysoke objemy s velkou vahou, lebo sa unavim. Potrebujem byt dostatocne neunaveny na to, aby som nepokazil formu, lebo ja proste nevykryjem chyby vo forme tak, ako lifteri s lepsim pomerom sila:vaha:vyska. Cize, objem som dal na inych cvikoch, na drepy som riesil len intenzitu. A nic ma neboli, vravim, ani krize nie su unavene, aj vaha sla hore velmi pekne.
A urcite sa mi podari identifikovat viac takychto chujovin. Ale uz toto prinieslo zlepsenie. No len, vravim, je to tazke, lebo sa nemam velmi na koho pozriet, lebo, co sa silovych sportov tyka, tak som na svoju vysku proste lahky (povedala stokilova prasnica). Serioznejsi powerlifteri pri tejto vyske nemavaju menej jak 115 kil. A menej tuku. Cize, dobrych 20 kil svalov viac jak ja. To uz je potom o inom. Menia sa ti pomery, lahsie sa vysporiadas s chybami, aj ked dvihaju ovela vacsie vahy jak ja.
Napíš svoj komentár
Aj vysokeho som sa pytal, ale ten tiez nepovedal nic mudre, exte k tomu drepuje 2/3 z toho, co ja a na deadlifte ani to, takehoto klienta nikdy nemal, safe to say, picu vie o tom, jak dvihat vahy a nezranit sa.
Treningy tej nasypanej hrstky su mi taktiez prd platne, lebo nemam sancu regenerovat tak, jak niekto na PEDs.
Cize, zaverom... Budem to musiet nejako vymysliet. Alebo sa zranim. Alebo sa vykaslem na tazke vahy. Vynikajuce moznosti!