Chcela by som si prečítať vaše verzie zdravých životných štýlov.Snažíte sa zdravo stravovať? Alebo mať aspoň ozdravovacie týždne? Chcela by som pár receptov ako zdravo žiť a vedieť odolať rôznym nezdravým veciam.. Síce som si pozerala na nete rôzne veci,
Snazim sa zdravo stravovat vacsinu casu, ked raz za cas zjem nieco menej zdrave tak si to nejak extra nezvyknem vycitat
Skus si pozriet na vareche recepty, nieco si tam urcite najdes
Na ranajky som akurat mala ovsene vlocky s kokosovym mliekom a niekolko jablk k tomu, na desiatu mam banan a dozicku v ktorej su mixnute oriesky, snlecnicove semienka etc., na obed uvazujem nad paradajkovou polievkou
A na kozne problemy mi pomohol prechod na rastlinu stravu, kokosovy olej (ale ten nevyhovuje kazdemu) a prirodna kozmetika
A zo surovin mozem jest napriklad brokolicu na kila a kokosove mlieko pit na litre a este postruhana mrkva a jablko je super!
Myslím,že v mojom poňatí tohto jem dosť zdravo. Dalo by sa ešte lepšie,samozrejme..
kedysi som bola závislá na sladkom,teraz,keď mám pestrejšiu stravu ma to chytí len raz za čas a to si dám buď ovocie,alebo kúsok horkej čokolády,oriešky...
na raňajky si zvyknem robiť smoothie,bud len čisto ovocne alebo s nejakou listovou zeleninkou..,keď nie je čas velmi tak len vločky zalejem sojovym/ryžovym/mandlovym/ovsenym mliekom a hodim do toho zopar orieškov,ovocie si brávam do školy ako desiatu,ak si spravím deň predtým celozrnný chlebík s nejakou zeleninkou ešte lepšie... na obed mávam vačšinou strukoviny,obiloviny,zeleninu,rozne kombinácie,pečené,varené,miešané.... samozrejme obmeny to sa nedá ani tolko vymenovať čo všetko a polievku ofc... ale ja som na vegan strave (mliečne by som nemala a mäso nechcem ) tak to nvm či ti pomôže...na večeru,podla chute,ale bud z obeda,celozrnny chlebik s nejakou pomazankou alebo trebars vela zeleninoveho šalatiku a tak.. inšpiracie čerpam z blogov vačšinou dewii alebo boo.cz, FB a vlastne sa mi do mesiaca stane možno 2x,že jem to isté (to len pre niekoho,kto si myslí,že nie je moc na vyber a vkuse dookola sa je to isté).... pijem tak do 2l tekutín,do toho zaratavam aj čaj,hlavne zeleny teda a rooibos kávu už skoro ani nepijem,keď tak len pre chuť.. ...s jedlom a po jedle osobne nepijem.. do toho cvičím pravidelne,snažím sa aspoň 2x do týždna,teraz ako bude teplejšie asi bude aj beh a plávanie
inak strava ma vyjde +- 50e mesačne,podla toho ako velmi som rozožraná ..isto si nevezmeš z toho všetko,ale ked aspoň jeden nápad bude ma to tešiť
ja sa snažim zdravšie stravovat i keď tiež neodolám niektorým nezdravým veciam
Najzdravšia strava je asi surová strava a žiadne pečené ani varené jedlo. (ale jem aj varene aj pečene sem tam....) Ale hlavne sa snaži o surove potraviny, tj ovocie, zeleninu, aj strukoviny sa daju surove konzumovať(klíčky)
Ranajky? A záleži na tom čo mám doma, ked mam ovocie tak si dam rano rozmixovane ovocie pripadne pridám aj volaku listovu zeleninu(špenát, ladový šalát) alebo aj male mnozstvo cervenej repy, to nepokazi chut a da sa to kombinovat aj s ovocim.
Alebo ovsenne vločky s niečim, pridám často aj rozne korenie(priklad: kakao, skorica, citronova tráva, kardamon)
Konkretne dnes mi zostala z večere avokádová pomazánka, tak som tu zjedol na ranajky (avokádo, rajčina, cesnak, medvedi cesnak, brokolica, uhorka, cierne korenie, trosku soli)
snažím sa zdravo stravovať (a som vegetariánka) a cvičiť, ale bohužiaľ som závislá na sladkom
ráno si dávam vlákninu (psyllium z lekárne) + pol litra vody s citrónom, bez toho si neviem predstaviť ráno, potom ovocie/ ovsené vločky / protein pancakes, alebo niečo z vajec...
na obed väčšinou niečo zo zeleniny, zapečenú brokolicu a pod, po obede si musím dať niečo sladké
a na večeru si robím tiež vajíčka a zeleninu, dnes mi prišiel protein tak si budem dávať ten a občas neodolám a dám si večer niečo nezdravé, bagetu alebo koláčik...
a vždy pijem tak pol hod pred jedlom a tú vodu s citrónom si dávam aj viac krát za deň, okrem toho sa snažím aj čo najviac takých vecí ako kokos, mak alebo škorica
a môj oblúbený raňajkový recept: 1 vajce, 1 bielko, cca 20g vločiek, trochu vanilkového cukru a veľa veľa škorice alebo kokosu, to pomixovať a spraviť placku na panvici na kokosovom oleji, potom si na to nastrúham jablko a ešte posypem škoricou, mňam
@noasitak Ahoj človiečku, v prvom rade ma mrzia tvoje zdravotné problémy. Ale hlavičku hore Nebudem tu rozoberať svoj životný príbeh, ale rád sa podelím so svojou skúsenosťou. Mal som opačný problém ako ty, s nadváhou, ale taktiež neustále unavený a moja pleť vyzerala jak brambora. Váha mi klesala a stúpala sťa by bola zaťažený na horské dráhy. PRejedal som sa a potom som hladoval a cítil pod psa. Skúšal všelijaké stravovacie návyky ,ale nič z toho. Až napokon som našiel - PALEO!
Ide vlastne o stravu a životný štýl približujúci sa k našim zvykom ktoré trvali pár miliónov rokov až pokiaľ človek nezačal pestovať obilniny ,vyrábať si alkohol, cukry a pod. ... Predtým sme papali len zeleninku, plody ovocia - najviac lesného, oriešky a hlavne kvalitné mäsko - kvalitné tuky z ktorých sme si čerpali energiu namiesto sacharidov, ako je tomu dnes. A vie čo? Neexistovali zubný kaz, civilizačné choroby, v tomto období sa nám najviac vyvinul mozog, svaly a telo. Žiadna rakovina, cukrovka, únava, depresie. Samozrejme že išlo aj o životný štýl, pohyb a prírodu
Tak som si povedal že prečo nie? skúsim to a už mesiac existujem s týmito princípmi, aj ked robím prešľapi, neobedujem sa ked dostanem kus si dať tabuľku milky, alebo pohár pivka dám si. Ale bez tak cítim sa oveľa lepšie, váha mi nekolíše, pleť sa zlepšila, taktiež nálada a telo sa regeneruje rýchlejšie - po tréningoch. AK sa aj napapám viac ako som mal, som sýty ale nikdy nie prejedený a vôbec nie hladný,
Ak ťa to zaujíma viac , tak mi kludne napíš a poradím ti. Ale hlavne, riad sa podla toho čo cítiš a čo je tvojmu srdcu blízke, počúvaj svoje telo, ono vie najlepšie čo je pre neho dobré, len mu treba dôverovať
@luxie a veď nič proti vám, ľudia. len tieto témy mi nejak začínajú liezť na nervy, lebo sú všade. hen fotka kalerábu, tam nejaký instagram šrotu naloženom na tanieri, rady ako ktorý klíčok zjesť..ect.
ok..ale kde je vyváženosť a pestrosť stravy?
a veď to je jedno, jedzte si čo chcete.
a ešte mi začína vadiť aj slovo hipster, lebo sa mi tiež poslednú dobu začína dosť násilne pretláčať do vedomia.
prosto, nedá sa tomu vyhnúť
(peace)
@mygate tak myslim ze moja strava je celkom pestra
riesenim by bolo kebyze ludia pouziju google, najdu si na to zamerane fora a stranky ale zase taketo forum mi je milsie ako fora o tom ze je niekto mozno tehotny etc.
na b je nejak tak vselico tak si clovek moze vybrat co ho zaujima a vyjadrit sa
peace on u 2!
uprimne, cely internet, ale aj media su tymto zahltene. Preto su tym zahltene aj ovcie hlavy. Hladas spravny zivotny styl? Jedz co ti chuti, jedz ked si hladna. Ale nikdy to neprehanaj a radsej sa najedz viac krat a mensich porciach. A samozrejme pohyb. Ten nesmie chybat.
jem 5 krat za den po mensich porciach/kazde 3 hodiny od pol 7 rana. Vypijem kazdu hodinu 2 dcl vody, teda snazim sa to dodrzat(aspon 2.5 l za den). Vlocky, ovocie, zeleninu na kila, hydinova sunka, celozrnny chlieb(slatinsky), tvaroh, biely jogurt, mozarella, cottage, ryza, cestoviny, zemiaky, kuracie mäso. Odporucam jest aj strukoviny, vela vela(ja ich nemusim ) takto sa stravujem ja...nevravim ze to nie je na chudnutie ale je to zdrave stravovanie(uprav si podla seba). A unavena si z toho ze nic nerobis. Sportuj! Behaj, bicykluj, kurculuj...bar co len sa hyb
@jessiqa fuuuh určite v DM,možno aj v tescu,billa,alee najlacnejšie by bolo keby si ho spravíš doma sama keď nie mandlové tak aj z lieskových orechov sa dá,z maku...stačí popozerať,pogúglovať
@alpynus tuky, cukry, bielkoviny, etc.
Nie som si vsak isty, ze sa s tebou oplati o tom diskutovat, kedze mas svoj (odniekial prebrany) nazor a budes ho propagovat.
@wolskeoko tak moment - mám svoj názor alebo mám odniekiaľ prebraný názor? a ešte by ma zaujímalo, že aký je obsah toho názoru, keď sa už o ňom bavíme.
@alpynus ak sa nemylim, maso v tvojom jedalnicku chyba. A ja nie som presvedceny o tom, ze je to zdrave (nebavime sa o lacnom hnusnom mase z marketov, ci brazilskych kuracich prsiach....)
Prebrany a zaroven aj vlastny, cize tebou vytvoreny a optimalizovany z prebranych nazorov/studii.
noo snažím sa tak zdravo stravovať, ale skôr za účelom aby som niečo zhodila, ale tak na raňajky mávam 99%tne vločky či už kašu,alebo lievance, alebo keď tak nejakú inú kašu proste snažím sa jesť veľa ovocia, takisto aj zeleniny.. vypekám si zdravé sladkosti a tak ryby a mäso je u mna na kazdodennom poriadku neviem čo viac chceš keby chceš nejaké overené recepty tak napíš ts-ku rada ti ich hodím mám aj na zdravé pizza koláče recept!
Jem všetko čo navarí mama či už to je zeleninová polievka alebo hranolky s vyprážaným syrom.. a pijem väčšinou sirupovú vodu alebo čaj osladený a pred spaním pol litrový pohár vody..
Cvičiť moc nechodím ale chodím si na ihrisko zahádzať s loptou a trochu zatrénovať....
@chanteuse si sa pekne rozpisala sa to dobre citalo, mna by len zaujimalo, ked teda spominas tie mlieka a tak, ako to, ze ta strava vyde +-50? by som cakala ze viac
@chanteuse a necítiš sa slabá, alebo nie si viac hladná potom ? ja si to neviem predstaviť, akože obdivujem takých ľudí, samej mi mäso nechutí, preto jem maximálne ryby alebo hydinu, ale už aj popri mojej normálnej strave mám neustále kútiky, popraskané pery, štiepu sa mi nechty, som slabá, unavená a neustále mám potrebu jesť :/
@alysia výjde to lacnejšie pokiaľ si nekupuješ vígn "polotovary" a furt mlieka + tie sa dajú spraviť aj doma. @goldfish mávala som niekedy 3 tréningy pole dance za týždeň (tiež som vegánka) a v pohode som to zvládala a už sa teším keď sa pôjdem točiť okolo tyče zas, hue.
@luxie ,,vígn" neviem čo je polotovary nekupujem, moc belepkovych polotovarov nie je. O tom mandlovom mlieku som uz vela citala sa chystam spravit... ja mam nejak v hlave spojene, ze zdrava strava=draha strava :/ tak preto sa pytam... to je super, ak ta to vyde 50 eur
@alysia vegan, foneticky napísané
fuh, musím sa priznať, že neviem presne koľko ma to výjde mesačne ale viac ako tých 50 eur to určite nebude asi si začnem písať čo som kupovala a jedla a dám ti keď tak vedieť!
aj makové sa tuším dá doma spraviť ale to som nejedla, tiež je napríklad ryžové, kokosové ma nadchlo najviac sójové vypijem keď nie je doma nič iné ale že by som sa išla za tým potrhať
@alysia heh mlieka nekupujem stále do kávy a tak mám práškové ovsené momentálne aa nerobím zas tolkokrát nejakú "smotanovú" omáčku,"mliečnu" polievku,pugingy a tak čiže raz,2x do mesiaca keď kúpim aj to je strašne veľa..
a práve mi prišlo,že píšem chaoticky,ale tak ďakujem
@goldfish vieš čo,práveže naopak,kedysi som bola vkuse ospalá,malátna,nič ma nebavilo.... teraz mám kopec energie,v škole som od rána do večera,robím aj tam sem tam fyzicky náročnejšie veci a viem sa sústrediť celý deň,nie som unavená á čo je hlavné učenie mi ide lepšie,čo je super...pomimo teda chodím pešo zo a do školy niekolkokrát denne,vstávam skoro,chodím spať neskoro,aktívnejšie sa venujem fitness (akože nie úplne kulturistika,ale niečo sa aj rýsuje).. a tá káva fakt len občas ako som napísala,aj to len preto,že mi chutí
@alpynus Fuj ty a tie tvoje prebraté názory. Ovca jedna, ktorá chce byť len trendy. @wolskeoko ti pekne napísal. On vie čo je to mať vlastný názor. Síce taký hlása každý dr. tupec, ktorý ti dá prášok aj na svrbenie päty a ktorý odrazu predkladá naozaj zdraviu prospešné názory a táto pestrá strava mu neprináša určite žiaden osoh v podobe srdcovo-cievnych chorôb, alebo pár horších. Ale on si ho narozdiel od teba utvoril sám!
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
36 komentov
Skus si pozriet na vareche recepty, nieco si tam urcite najdes
Na ranajky som akurat mala ovsene vlocky s kokosovym mliekom a niekolko jablk k tomu, na desiatu mam banan a dozicku v ktorej su mixnute oriesky, snlecnicove semienka etc., na obed uvazujem nad paradajkovou polievkou
A na kozne problemy mi pomohol prechod na rastlinu stravu, kokosovy olej (ale ten nevyhovuje kazdemu) a prirodna kozmetika
A zo surovin mozem jest napriklad brokolicu na kila a kokosove mlieko pit na litre a este postruhana mrkva a jablko je super!
kedysi som bola závislá na sladkom,teraz,keď mám pestrejšiu stravu ma to chytí len raz za čas a to si dám buď ovocie,alebo kúsok horkej čokolády,oriešky...
na raňajky si zvyknem robiť smoothie,bud len čisto ovocne alebo s nejakou listovou zeleninkou..,keď nie je čas velmi tak len vločky zalejem sojovym/ryžovym/mandlovym/ovsenym mliekom a hodim do toho zopar orieškov,ovocie si brávam do školy ako desiatu,ak si spravím deň predtým celozrnný chlebík s nejakou zeleninkou ešte lepšie... na obed mávam vačšinou strukoviny,obiloviny,zeleninu,rozne kombinácie,pečené,varené,miešané.... samozrejme obmeny to sa nedá ani tolko vymenovať čo všetko a polievku ofc... ale ja som na vegan strave (mliečne by som nemala a mäso nechcem ) tak to nvm či ti pomôže...na večeru,podla chute,ale bud z obeda,celozrnny chlebik s nejakou pomazankou alebo trebars vela zeleninoveho šalatiku a tak.. inšpiracie čerpam z blogov vačšinou dewii alebo boo.cz, FB a vlastne sa mi do mesiaca stane možno 2x,že jem to isté (to len pre niekoho,kto si myslí,že nie je moc na vyber a vkuse dookola sa je to isté).... pijem tak do 2l tekutín,do toho zaratavam aj čaj,hlavne zeleny teda a rooibos kávu už skoro ani nepijem,keď tak len pre chuť.. ...s jedlom a po jedle osobne nepijem.. do toho cvičím pravidelne,snažím sa aspoň 2x do týždna,teraz ako bude teplejšie asi bude aj beh a plávanie
inak strava ma vyjde +- 50e mesačne,podla toho ako velmi som rozožraná ..isto si nevezmeš z toho všetko,ale ked aspoň jeden nápad bude ma to tešiť
Najzdravšia strava je asi surová strava a žiadne pečené ani varené jedlo. (ale jem aj varene aj pečene sem tam....) Ale hlavne sa snaži o surove potraviny, tj ovocie, zeleninu, aj strukoviny sa daju surove konzumovať(klíčky)
Ranajky? A záleži na tom čo mám doma, ked mam ovocie tak si dam rano rozmixovane ovocie pripadne pridám aj volaku listovu zeleninu(špenát, ladový šalát) alebo aj male mnozstvo cervenej repy, to nepokazi chut a da sa to kombinovat aj s ovocim.
Alebo ovsenne vločky s niečim, pridám často aj rozne korenie(priklad: kakao, skorica, citronova tráva, kardamon)
Konkretne dnes mi zostala z večere avokádová pomazánka, tak som tu zjedol na ranajky (avokádo, rajčina, cesnak, medvedi cesnak, brokolica, uhorka, cierne korenie, trosku soli)
atd....
ráno si dávam vlákninu (psyllium z lekárne) + pol litra vody s citrónom, bez toho si neviem predstaviť ráno, potom ovocie/ ovsené vločky / protein pancakes, alebo niečo z vajec...
na obed väčšinou niečo zo zeleniny, zapečenú brokolicu a pod, po obede si musím dať niečo sladké
a na večeru si robím tiež vajíčka a zeleninu, dnes mi prišiel protein tak si budem dávať ten a občas neodolám a dám si večer niečo nezdravé, bagetu alebo koláčik...
a vždy pijem tak pol hod pred jedlom a tú vodu s citrónom si dávam aj viac krát za deň, okrem toho sa snažím aj čo najviac takých vecí ako kokos, mak alebo škorica
Ide vlastne o stravu a životný štýl približujúci sa k našim zvykom ktoré trvali pár miliónov rokov až pokiaľ človek nezačal pestovať obilniny ,vyrábať si alkohol, cukry a pod. ... Predtým sme papali len zeleninku, plody ovocia - najviac lesného, oriešky a hlavne kvalitné mäsko - kvalitné tuky z ktorých sme si čerpali energiu namiesto sacharidov, ako je tomu dnes. A vie čo? Neexistovali zubný kaz, civilizačné choroby, v tomto období sa nám najviac vyvinul mozog, svaly a telo. Žiadna rakovina, cukrovka, únava, depresie. Samozrejme že išlo aj o životný štýl, pohyb a prírodu
Tak som si povedal že prečo nie? skúsim to a už mesiac existujem s týmito princípmi, aj ked robím prešľapi, neobedujem sa ked dostanem kus si dať tabuľku milky, alebo pohár pivka dám si. Ale bez tak cítim sa oveľa lepšie, váha mi nekolíše, pleť sa zlepšila, taktiež nálada a telo sa regeneruje rýchlejšie - po tréningoch. AK sa aj napapám viac ako som mal, som sýty ale nikdy nie prejedený a vôbec nie hladný,
Ak ťa to zaujíma viac , tak mi kludne napíš a poradím ti. Ale hlavne, riad sa podla toho čo cítiš a čo je tvojmu srdcu blízke, počúvaj svoje telo, ono vie najlepšie čo je pre neho dobré, len mu treba dôverovať
ok..ale kde je vyváženosť a pestrosť stravy?
a veď to je jedno, jedzte si čo chcete.
a ešte mi začína vadiť aj slovo hipster, lebo sa mi tiež poslednú dobu začína dosť násilne pretláčať do vedomia.
prosto, nedá sa tomu vyhnúť
(peace)
riesenim by bolo kebyze ludia pouziju google, najdu si na to zamerane fora a stranky ale zase taketo forum mi je milsie ako fora o tom ze je niekto mozno tehotny etc.
na b je nejak tak vselico tak si clovek moze vybrat co ho zaujima a vyjadrit sa
peace on u 2!
Nie som si vsak isty, ze sa s tebou oplati o tom diskutovat, kedze mas svoj (odniekial prebrany) nazor a budes ho propagovat.
Prebrany a zaroven aj vlastny, cize tebou vytvoreny a optimalizovany z prebranych nazorov/studii.
mäso nejedávam iba a iba kvôli tomu, aby som sa mohol nad ostatnými povyšovať, že nie som nekrofág, zdochlinár, mrcinožrút, zdochlinožravec.
Cvičiť moc nechodím ale chodím si na ihrisko zahádzať s loptou a trochu zatrénovať....
@goldfish mávala som niekedy 3 tréningy pole dance za týždeň (tiež som vegánka) a v pohode som to zvládala a už sa teším keď sa pôjdem točiť okolo tyče zas, hue.
fuh, musím sa priznať, že neviem presne koľko ma to výjde mesačne ale viac ako tých 50 eur to určite nebude asi si začnem písať čo som kupovala a jedla a dám ti keď tak vedieť!
aj makové sa tuším dá doma spraviť ale to som nejedla, tiež je napríklad ryžové, kokosové ma nadchlo najviac sójové vypijem keď nie je doma nič iné ale že by som sa išla za tým potrhať
a práve mi prišlo,že píšem chaoticky,ale tak ďakujem
@goldfish vieš čo,práveže naopak,kedysi som bola vkuse ospalá,malátna,nič ma nebavilo.... teraz mám kopec energie,v škole som od rána do večera,robím aj tam sem tam fyzicky náročnejšie veci a viem sa sústrediť celý deň,nie som unavená á čo je hlavné učenie mi ide lepšie,čo je super...pomimo teda chodím pešo zo a do školy niekolkokrát denne,vstávam skoro,chodím spať neskoro,aktívnejšie sa venujem fitness (akože nie úplne kulturistika,ale niečo sa aj rýsuje).. a tá káva fakt len občas ako som napísala,aj to len preto,že mi chutí
@alpynus odpovedal som ti, pamatam vsak len to,ze som ti pisal, ze si dobry joker
maso je fajn, len musi byt zdravo chovane....