Zacal som cut. Teraz uz naozaj, moj perma-bulk sa natiahol o tyzden/dva/mesiac/pol roka... Zatial 3 kila dole za 3 tyzdne. Nie zle. A vobec by som to nenazval agresivnym cutom. Som skepticky voci tvrdeniam ludi, ktori "nemozu schudnut".
Komentuj
37 komentov
1
lukaso121
22. 2.febuára 2026 22:40
Nemozem schudnut rychlo , ale dal som si na veceru mekáčik lebo som bol hladny
2
Jo, este daj tu o tom, ze su lenivi a nemaju pevnu volu, atakdaaale
3
Pekne. Ja som chcela chudnut zdravo, postupne, pravidelnou stravou a bla bla bla. Nemala som vsak na to popri praci cas. Tak som objednala Vitabox krabickovu dietu.
Zevraj zdrave chudnutie a pravidelna cerstva strava? No mozno ano... Vysledky sa dostavili, 5 kila za tyzden dole je uzasne ALE ten vlci hlad a pocit, ze kazdeho kto odo mna opat a zas nieco chce na mieste roztrham v zuboch, tak to bolo na nezaplatenie
Zevraj zdrave chudnutie a pravidelna cerstva strava? No mozno ano... Vysledky sa dostavili, 5 kila za tyzden dole je uzasne ALE ten vlci hlad a pocit, ze kazdeho kto odo mna opat a zas nieco chce na mieste roztrham v zuboch, tak to bolo na nezaplatenie
4
@willbebetter @2 I mean... Chudnutie je asi ta najjednoduhsia vec, ktoru som kedy so svojim telom spravil. Zvladam to ja, opakovane, pri kazdom cute. Zvlada to kazdy, komu som kedy spravil program. Cize, neni to raketova veda. Ked to dakto nevie, nebudem zo zdvorilosti predstierat, ze je to tazke. Nie je.
@milgamman A aj sa ti dari znova nepriberat? 5 kil za tyzden je extremne vela, robit nieco take nie je dobry napad v podstate vlastne nikdy Tuk bol relativne male percento z toho, co si schudla. A to sa zvykne rychlo vratit (este rychlejsie nez tuk), ked sa vratis na stare maintenance stravovanie.
Ja nerobim meal preps ani nedietujem, ani to nijak inak nekomplikujem. Mierne upravim velkost porcii a zlozenie stravy tak, nech som v deficite cca tych 500 kcal denne, plus-minus-autobus. V podstate si ani nevsimnem, ze jem menej, nikdy nie som hladny. A da sa s tym zhadzovat cca 1% telesnej hmotnosti do tyzdna, az kym sa nedostanes na relativne dost nizky bodyfat percentage. Ale to je jedno, lebo viac chudnut neplanujem
@milgamman A aj sa ti dari znova nepriberat? 5 kil za tyzden je extremne vela, robit nieco take nie je dobry napad v podstate vlastne nikdy Tuk bol relativne male percento z toho, co si schudla. A to sa zvykne rychlo vratit (este rychlejsie nez tuk), ked sa vratis na stare maintenance stravovanie.
Ja nerobim meal preps ani nedietujem, ani to nijak inak nekomplikujem. Mierne upravim velkost porcii a zlozenie stravy tak, nech som v deficite cca tych 500 kcal denne, plus-minus-autobus. V podstate si ani nevsimnem, ze jem menej, nikdy nie som hladny. A da sa s tym zhadzovat cca 1% telesnej hmotnosti do tyzdna, az kym sa nedostanes na relativne dost nizky bodyfat percentage. Ale to je jedno, lebo viac chudnut neplanujem
5
Chvilu to vydrzalo a potom to bolo naspat vsetko v starych kolajach Islo o to, ze uz som sa nesnazila... keby sa na to dam seriozne vazne, tak by som pokracovala dalej a nebol by jojo efekt.
Akoze ja som do toho nesla s tym cielom ze co najrychlejsie, ja som mala tie idealy, ze zdravo, postupne, udrzatelne, pravidelne.. a to som ocakavala prave od toho Vitaboxu. Vo vysledku som ale ostala prekvapena
Proste asi mali az prilis nizko nastavene kalorie na mna. A prve odchadza voda...
Hej, sak spravne to robis... tak by sa malo, postupne, nie soky pre telo Ako pocitas kcal, pouzivas aplikaciu kaloricke tabulky? Kolko este planujes?
Akoze ja som do toho nesla s tym cielom ze co najrychlejsie, ja som mala tie idealy, ze zdravo, postupne, udrzatelne, pravidelne.. a to som ocakavala prave od toho Vitaboxu. Vo vysledku som ale ostala prekvapena
Proste asi mali az prilis nizko nastavene kalorie na mna. A prve odchadza voda...
Hej, sak spravne to robis... tak by sa malo, postupne, nie soky pre telo Ako pocitas kcal, pouzivas aplikaciu kaloricke tabulky? Kolko este planujes?
6
Nejak mi nesedi popis a 4ty koment, 3kila za 3 tyzdne a potom 500 kalorii denne po dobu 3 tyzdne je max 1.5kila
7
Jednoduché… ak máš tu disciplínu tak áno. Ja som pred dvoma rokmi dal dole 8 kg za dva mesiace a bolo to celkom nekomfortne s ohľadom na moje stravovacie návyky.
Polovica z toho čo som vtedy zhodil je po dvoch zimách späť a malo by to ísť pred sezónou dole … pice
Polovica z toho čo som vtedy zhodil je po dvoch zimách späť a malo by to ísť pred sezónou dole … pice
8
Jaj tento radikalista. stacila by ti hodina v tele ineho cloveka a nemal by si taketo uzkoprse nazory.
Fakt neexistuje kokotskejsi svetonazor ako predpokladat, ze kazdy to ma v hlavicke rovnako ako ty.
Fakt neexistuje kokotskejsi svetonazor ako predpokladat, ze kazdy to ma v hlavicke rovnako ako ty.
9
@milgamman @5 Neprekvapive Mne ide praveze o to, aby som sa nemusel "snazit" a komplikovat to a pocitat. Cvicim jak normalne, ziadne extra kardio ani nic (teda, mam extra kardio, ale z inych dovodov, nie kvoli chudnutiu! A aj tak, tym spalim, ja neviem, 200 kcal denne, 4x do tyzdna? Zanedbatelne). Proste som si v priebehu casu odsledoval, kolko potrebujem jest na maintenance, ked chcem priberat, trocha zvacsim porcie/pridam nejake snacks, ked chcem chudnut, zmensim porcie/vylucim snacks. Ja s tym viem schudnut na low-to-mid teens bodyfat % a to je to, co planujem spravit. Nechcem ist nizsie, lebo to si vyzaduje uz o nieco viac striktne a premyslene stravovanie, ani sa necitim dobre nizsie, ani nemam dovod ist nizsie Ked som este ratal, prisiel som na to, ze ±500 deficit dokazem "nepocitit". Cize teraz robim to, ze cielene jem menej nez viem, ze je maintenance, ale zaroven tak, aby som nebol hladny. Co by mal byt ±500 deficit ± to aj pasuje s vysledkami, cize vsetko ± vychadza Neni to sice metoda, ktora ma dostane do sutaznej formi, not even close, som si vedomy jej nedostatkov a limitacii, ale na prakticke ucely mi pripada dostatocne dobra
@lukaso121 To vravis len o tuku Ked si v deficite, tak stratena vaha neni len tuk. Ale mas pravdu, zhodil som tak kilo-kilo a pol tuku, plus kilo-kilo a pol primarne vody.
@cltr0n Jak pisem vyssie, ja sa snazim tak, aby mi v prvom rade ziadnu disciplinu netrebalo Disciplinu urcite treba, ked chces ist na low teens, nedaj boze single digits bodyfat percentage. To uz je tazke (cim nizsie tym tazsie), tam uz by som s mojou metodou velmi nepochodil. Ale hlavne to netreba brat skrz perspektivu absolutnych cisel, lebo ja som tazky to begin with Zatial co ja viem zhadzovat kilo za tyzden a ani si to nevsimnut, pre niekoho lahsieho to moze vyzadovat (dost) restriktivnu dietu. 1% telesnej hmotnosti/tyzden je doable bez diskomfortu.
@lejla32 Ze to ma niekto v hlavicke inak, neznamena, ze je to tazke.
@lukaso121 To vravis len o tuku Ked si v deficite, tak stratena vaha neni len tuk. Ale mas pravdu, zhodil som tak kilo-kilo a pol tuku, plus kilo-kilo a pol primarne vody.
@cltr0n Jak pisem vyssie, ja sa snazim tak, aby mi v prvom rade ziadnu disciplinu netrebalo Disciplinu urcite treba, ked chces ist na low teens, nedaj boze single digits bodyfat percentage. To uz je tazke (cim nizsie tym tazsie), tam uz by som s mojou metodou velmi nepochodil. Ale hlavne to netreba brat skrz perspektivu absolutnych cisel, lebo ja som tazky to begin with Zatial co ja viem zhadzovat kilo za tyzden a ani si to nevsimnut, pre niekoho lahsieho to moze vyzadovat (dost) restriktivnu dietu. 1% telesnej hmotnosti/tyzden je doable bez diskomfortu.
@lejla32 Ze to ma niekto v hlavicke inak, neznamena, ze je to tazke.
10
Nema asi nejako zmysel vyvracat tvoje dlho tvorene svetonazory. to sa naucis az na vlastnej skúsenosti, ked taka pride.. a ked nie na vlastnej, mozno ti otvoria oci az tvoje deti. Pevne verim ze hej. Lebo ked nie, budu to s tebou mať velmi tazke.
A nehovorim teraz o chudnuti.
A nehovorim teraz o chudnuti.
11
@lejla32 @10 Akej? Popis mi tu skusenost, co by mohla nastat. Lebo, mimo nejakych relativne vzacnych zdravotnych komplikacii, chudnutie proste narocne nie je, bodka. Pre drvivu vacsinu ludi s nadvahou je chudnutie otazkou malych a jednoduchych zmien v zivotosprave. Do pice, moja 85rocna babka s nakupnym zoznamom zdravotnych problemov dokazala schudnut, ked som jej povedal, co ma robit. A tu mi idu 30somethings viac-menej pri plnom zdravi rozpravat, ake je to extremne tazke
12
@11 ako som pisala, nehovorim iba o chudnuti.
Ale napr taka situacia by mohla nastat, ze by si mal nerovnovahu hormonov/neurotransmiterov v mozgu, napr depresia. V tele sa moze zmenit XYZ veci, ktore zmenia tvoje prezivanie a tym padom aj zivot a pohlad na zivot. Ale to musis zazit sam, prip este na svojich detoch by si to vedel pochopit, ale to iba ak nemas narcisticku poruchu.
V pripade toho chudnutia by sa to napr mohlo prejavit tak, ze by si mal tocaky hlavy, mdloby, klepal by si sa a podobne.. pripadne bol podrazdeny a agresivny.
Ostatni ti to budu darmo vypravat, to je jak hadzat hrach o stenu.
A s nejakym nastavenim a nejakou hladinou sa uz clovek narodi a potom si myslim, ze vsetci to maju tak isto nastavene. A to ani nemusi byt vyslovene diagnoza. Kazde ludske telo je ine. Co je pre teba lahke, pre druheho nemusi byť.
Ale napr taka situacia by mohla nastat, ze by si mal nerovnovahu hormonov/neurotransmiterov v mozgu, napr depresia. V tele sa moze zmenit XYZ veci, ktore zmenia tvoje prezivanie a tym padom aj zivot a pohlad na zivot. Ale to musis zazit sam, prip este na svojich detoch by si to vedel pochopit, ale to iba ak nemas narcisticku poruchu.
V pripade toho chudnutia by sa to napr mohlo prejavit tak, ze by si mal tocaky hlavy, mdloby, klepal by si sa a podobne.. pripadne bol podrazdeny a agresivny.
Ostatni ti to budu darmo vypravat, to je jak hadzat hrach o stenu.
A s nejakym nastavenim a nejakou hladinou sa uz clovek narodi a potom si myslim, ze vsetci to maju tak isto nastavene. A to ani nemusi byt vyslovene diagnoza. Kazde ludske telo je ine. Co je pre teba lahke, pre druheho nemusi byť.
13
@lejla32 @12
- Ludia, co nesportuju, su lenivi!
- Is that so???? Su ludia, co sa narodili bez ruk, bez noh a s ALS, chcela by som vidiet, ako by si sportoval za takych okolnosti!!!!
Toto je tvoj argument, principialne.
Podla mna je kazdemu pricetnemu cloveku jasne, o ktorej skupine ludi hovorim a preco tvoj argument nefunguje.
- Ludia, co nesportuju, su lenivi!
- Is that so???? Su ludia, co sa narodili bez ruk, bez noh a s ALS, chcela by som vidiet, ako by si sportoval za takych okolnosti!!!!
Toto je tvoj argument, principialne.
Podla mna je kazdemu pricetnemu cloveku jasne, o ktorej skupine ludi hovorim a preco tvoj argument nefunguje.
14
@lejla32 @12 Seriozne sa proste ides opierat o implicitny predpoklad, ze v nadpolovicnej vacsine pripadov je za neschopnostou schudnut nejaka vazna patologia, hej? Tomu ani sama nemozes verit, len sa proste chces hadat
15
@milgamman @5 A ked predsalen chces trackovat appkou... Tak sa k tomu stavaj skor orientacne, neber to ako svatu univerzalnu pravdu. Ta problematika je zlozita, nejdem to rozpisovat do detailov, ale v zasade plati, ze metody, ktorymi sa urcuje, kolko ma jedlo kcal, su dost flawed. Tiez sa neberie do uvahy biologicka dostupnost a v neposlednom rade ani to, kolko energie musi telo vynalozit, aby z toho jedla energiu dostalo. Co v praxi znamena, ze mozes mat dva 2500kcal jedalnicky pozostavajuce z odlisnych surovin, dodrziavat ich do bodky, s jednym budes priberat, s druhym chudnut. Nie, termodynamika sa oklamat neda, ale na druhej strane ta rovnica nie je ani zdaleka taka jednoducha, ze "zratam kalorie zo stitkov, odratam od bazalneho metabolizmu + aktivity a rozdiel mi povie, ci priberam alebo chudnem"
Ak to chces mat naozaj zratane, skoncis s obrovskym excel sheetom, ktory ti odjebe hlavu (nielen) preto, ze je tazke/nemozne dohladat vela dat, ktore potrebujes na to, aby actually fungoval Ja som sa proste rozhodol uplne sa na to vykaslat a operovat skor s nejakou mentalnou heuristikou
Treba si proste reverse engineeringom zratat, aky mas bazalny metabolizmus pri stravovacich navykoch, ktore mas a surovinach, ktore zvyknes pouzivat. A vychadzat z toho. Pridavas/uberas/nahradzas podla potreby, v zavislosti od toho, co sa momentalne snazis dosiahnut.
Ak to chces mat naozaj zratane, skoncis s obrovskym excel sheetom, ktory ti odjebe hlavu (nielen) preto, ze je tazke/nemozne dohladat vela dat, ktore potrebujes na to, aby actually fungoval Ja som sa proste rozhodol uplne sa na to vykaslat a operovat skor s nejakou mentalnou heuristikou
Treba si proste reverse engineeringom zratat, aky mas bazalny metabolizmus pri stravovacich navykoch, ktore mas a surovinach, ktore zvyknes pouzivat. A vychadzat z toho. Pridavas/uberas/nahradzas podla potreby, v zavislosti od toho, co sa momentalne snazis dosiahnut.
16
no kkt a ona mi ide vyčítať, že vkuse len rýpem
očakávam mega deep status o tom, akí sú ľudia neempatickí
očakávam mega deep status o tom, akí sú ľudia neempatickí
17
@mytickaentita @16 Uz nemienim dalej nechat tieto radikalne nazory bez povsimnutia. pisat provokativne veci a ocakavat ze vsetci budu drzat hubu je pekne naivne.
18
19
@lejla32 @17 Radikalny provokativny nazor in question:
"Nadpolovicna vacsina populacie s nadvahou nema patologicky dovod, ktory by im znemoznoval chudnut."
Vravim, ty sa proste len chces silou-mocou hadat
"Nadpolovicna vacsina populacie s nadvahou nema patologicky dovod, ktory by im znemoznoval chudnut."
Vravim, ty sa proste len chces silou-mocou hadat
20
@mytickaentita @18 ano, som precitlivena na generalizovanie a nekompromisné a striktné vyjadrenia.
A toto je radikalne napr:
"I mean... Chudnutie je asi ta najjednoduhsia vec, ktoru som kedy so svojim telom spravil. Zvladam to ja, opakovane, pri kazdom cute. Zvlada to kazdy, komu som kedy spravil program. Cize, neni to raketova veda. Ked to dakto nevie, nebudem zo zdvorilosti predstierat, ze je to tazke. Nie je."
Kazdopadne, ak sa mam troska vcitit, tak niekto kto neprezil inu skusenost a nemal to nikdy v zivote inak, si asi tazko dokaze uvedomit, ze niektori ini ludia to nemusia mat tak ako on. aj ked mozno troska nasej oblubenej empatie by tomu mohlo dopomoct.
Ja osobne verim, ze uz len kazda zena to dokaze navnimat a pochopit. Zeny si prechadzaju obrovskymi hormonalnymi vykyvami a zmenami vo svojom zivote. Preto ma ani neprekvapuje, ze je to prave muz co ma taketo vyjadrenia vratane toho, ze mat dieta je povinnost pre kazdeho.
A toto je radikalne napr:
"I mean... Chudnutie je asi ta najjednoduhsia vec, ktoru som kedy so svojim telom spravil. Zvladam to ja, opakovane, pri kazdom cute. Zvlada to kazdy, komu som kedy spravil program. Cize, neni to raketova veda. Ked to dakto nevie, nebudem zo zdvorilosti predstierat, ze je to tazke. Nie je."
Kazdopadne, ak sa mam troska vcitit, tak niekto kto neprezil inu skusenost a nemal to nikdy v zivote inak, si asi tazko dokaze uvedomit, ze niektori ini ludia to nemusia mat tak ako on. aj ked mozno troska nasej oblubenej empatie by tomu mohlo dopomoct.
Ja osobne verim, ze uz len kazda zena to dokaze navnimat a pochopit. Zeny si prechadzaju obrovskymi hormonalnymi vykyvami a zmenami vo svojom zivote. Preto ma ani neprekvapuje, ze je to prave muz co ma taketo vyjadrenia vratane toho, ze mat dieta je povinnost pre kazdeho.
21
@3kratadost @19 ano, takato formulacia je ovela lepsia klobuk dole!!! Tak predsalen, nebolo to hadzat hrach o stenu.
Reci stylu ze je to pre vsetkych rovnako jednoduché mozu ludom ublizit a dotknut sa ich.
Ja som ti uviedla, ze aj taka volnym okom neviditelna "banalita" ako napr nerovnovaha hormonov v mozgu, moze take veci komplikovat. Pripadne aj poruchy spanku a nespavost.. ked clovek nespi, tak ma nekontrolovatelne nutkanie jest stale nieco sladke, aby tym vykompenzoval nedostatok spanku.
Reci stylu ze je to pre vsetkych rovnako jednoduché mozu ludom ublizit a dotknut sa ich.
Ja som ti uviedla, ze aj taka volnym okom neviditelna "banalita" ako napr nerovnovaha hormonov v mozgu, moze take veci komplikovat. Pripadne aj poruchy spanku a nespavost.. ked clovek nespi, tak ma nekontrolovatelne nutkanie jest stale nieco sladke, aby tym vykompenzoval nedostatok spanku.
22
23
@lejla32 @21 Ale to su vynimky, ktorych existenciu som nikdy nepopieral. Pre relativne zdraveho cloveka, co je v nasom veku uplna vacsina, je chudnutie lahke.
A co ako, ze sa to moze dakoho dotknut? To akoze nic na svete nemozem oznacit za lahke, lebo niekoho, kto to z objektivnych dovodov nedokaze, sa to moze dotknut? Chodenie je lahke, ci nie je? Pozor, ked povies, ze je, moze sa to dotknut paralyzovanych ludi! Pls... Ked poviem "lahke", tak, samozrejme, myslim normalne, standardne fungujucich ludi, ktorych je vacsina.
A co ako, ze sa to moze dakoho dotknut? To akoze nic na svete nemozem oznacit za lahke, lebo niekoho, kto to z objektivnych dovodov nedokaze, sa to moze dotknut? Chodenie je lahke, ci nie je? Pozor, ked povies, ze je, moze sa to dotknut paralyzovanych ludi! Pls... Ked poviem "lahke", tak, samozrejme, myslim normalne, standardne fungujucich ludi, ktorych je vacsina.
24
Tak určite nie je schudnúť jednoduché pre každého. Vychádzam z toho že ja zase niesom schopný pribrať a to som sa jeden čas dosť snažil. Myslím jedenín. S cvičením by to išlo pribrať rovno na svaloch... Kým by som neprestal cvičiť...
Mám alebo mal som kamaráta čo nahradil ešte aj chlieb niečim iným z dôvodu že má vela kalorií či čo. Aj pri pive mal spočítané kalorie. Myslím že sa fakt snažil. On aj schudol, viditelne ale dalo mu to vela práce a vo všeobecnom "merítku" to ktovie čo nebolo. Potom sa na to vykašlal. Inak vtedy aj cvičil.
Ja vypijem 0,5l energeták denne. Pijem sladené minerálky. Na večeru jem slaninu a tvrdý syr. Na druhú večeru 3 volské oká a ešte kus slaniny. V celku 4-5 chlebov... Obed samozrejme... Často zjem za 2 dni aj 0,4kg milka čokoládu... Nie len že velmi nepriberiem v klasickom slovazmysle ale mne sa ani ten tuk nikde neukladá
Niesom žiaden odborník len že nedohadujte sa za kraviny Lejle sa asi zdalo príliš hrubé robiť zo všetkých tučných ľudí lenivcov čo si za to môžu uplne sami.
Mám alebo mal som kamaráta čo nahradil ešte aj chlieb niečim iným z dôvodu že má vela kalorií či čo. Aj pri pive mal spočítané kalorie. Myslím že sa fakt snažil. On aj schudol, viditelne ale dalo mu to vela práce a vo všeobecnom "merítku" to ktovie čo nebolo. Potom sa na to vykašlal. Inak vtedy aj cvičil.
Ja vypijem 0,5l energeták denne. Pijem sladené minerálky. Na večeru jem slaninu a tvrdý syr. Na druhú večeru 3 volské oká a ešte kus slaniny. V celku 4-5 chlebov... Obed samozrejme... Často zjem za 2 dni aj 0,4kg milka čokoládu... Nie len že velmi nepriberiem v klasickom slovazmysle ale mne sa ani ten tuk nikde neukladá
Niesom žiaden odborník len že nedohadujte sa za kraviny Lejle sa asi zdalo príliš hrubé robiť zo všetkých tučných ľudí lenivcov čo si za to môžu uplne sami.
25
@abstraktdepres @24 Ved jasne, ze su rozdiely medzi tym, na akom bodyfat % sa citis najlepsie. U chlapov to byva cca medzi 10 a 20% na extremnych koncoch spektra, vacsina ludi je niekde medzi tym. Ja sam som, mimochodom, geneticky predisponovany byt skor "tucny", moje telo prirodzene chce byt niekde medzi 15 a 20. Teraz to chcem osekat na nejakych 13-14 a vyskusat, ci sa tam dokazem udrzat bez toho, aby som nejak vyrazne obmedzoval stravu.
ALE. Tym geneticka variabilita konci. Ked ma typek so 40% bodyfat, idealne, ked ani len netrpi ziadnymi serioznymi endokrinologickymi problemami, ide presviedcat, ze ma proste len zlu genetiku, tak nie, ten veru nema pravdu. Co ma je lenivost, zla zivotosprava a plna pica vyhovoriek.
Anekdoticky tiez poznam viacero takych, najaktualnejsie spoluziak zo strednej, co mali, odkedy ich poznam (cize vyse 15 rokov v tomto pripade) vzdy nejaky dovod, preco sa neda schudnut. Hormony, zla genetika, tuto taky problem mam, hentaku dysfunkciu, nic nezjem a aj tak priberiem, neda sa, neda! Asi dva roky dozadu ho zjebala frajerka, dost seriozne (neviem detaily, ale hadam, ze to muselo byt nieco na styl "bud sa das dokopy, alebo idem prec"), odrazu sa zo vsetkeho zazracne vyliecil, schudol 30 kil za rok, odvtedy udrziava. Zazrak!
Rovnako tak, ked sa bavim s osobnymi trenermi. Vies, ake percento ich klientov realne NEDOKAZE schudnut zo zdravotnych dovodov? Uplne mizive. Vacsina z tych, co poznam, nikdy ani len nemali takeho klienta.
Suma sumaru, geneticka variabilita je realny faktor, ale nad nejakych 20, MAXIMALNE 25% bodyfat sa na nu neda vyhovarat. Endokrinologicke problemy, ktore mozu chudnutie znacne komplikovat/znemoznovat su taktiez realny faktor, ale relativne vzacny. Uplne drviva vacsina obeznych su obezni vylucne v dosledku ich vlastnych rozhodnuti, nad ktorymi maju plnu kontrolu.
ALE. Tym geneticka variabilita konci. Ked ma typek so 40% bodyfat, idealne, ked ani len netrpi ziadnymi serioznymi endokrinologickymi problemami, ide presviedcat, ze ma proste len zlu genetiku, tak nie, ten veru nema pravdu. Co ma je lenivost, zla zivotosprava a plna pica vyhovoriek.
Anekdoticky tiez poznam viacero takych, najaktualnejsie spoluziak zo strednej, co mali, odkedy ich poznam (cize vyse 15 rokov v tomto pripade) vzdy nejaky dovod, preco sa neda schudnut. Hormony, zla genetika, tuto taky problem mam, hentaku dysfunkciu, nic nezjem a aj tak priberiem, neda sa, neda! Asi dva roky dozadu ho zjebala frajerka, dost seriozne (neviem detaily, ale hadam, ze to muselo byt nieco na styl "bud sa das dokopy, alebo idem prec"), odrazu sa zo vsetkeho zazracne vyliecil, schudol 30 kil za rok, odvtedy udrziava. Zazrak!
Rovnako tak, ked sa bavim s osobnymi trenermi. Vies, ake percento ich klientov realne NEDOKAZE schudnut zo zdravotnych dovodov? Uplne mizive. Vacsina z tych, co poznam, nikdy ani len nemali takeho klienta.
Suma sumaru, geneticka variabilita je realny faktor, ale nad nejakych 20, MAXIMALNE 25% bodyfat sa na nu neda vyhovarat. Endokrinologicke problemy, ktore mozu chudnutie znacne komplikovat/znemoznovat su taktiez realny faktor, ale relativne vzacny. Uplne drviva vacsina obeznych su obezni vylucne v dosledku ich vlastnych rozhodnuti, nad ktorymi maju plnu kontrolu.
26
Dá sa všeličo ale genetika do toho kecá extremne. V zahraničí som robi s dvoma dievčatami, lezbami Tá chudšia sa mi páčila, ale bolo proste až prichudá... Tá druhá mala ruky ako niekto stehná, takmer... Sranda je že som k nim prišiel v Septembri a mali zhodný pohyb aj stravovanie od Aprília čo tam boli. Vtedy som sa začal vážnejšie zamýšlať nad genetikou... Že to asi fakt nie je pre každého tak lahké, schudnúť alebo pribrať.
Ja som sem len prišiel pretože sa mi zdalo že tu vzniká nejaky zbytočný spor
Ja som sem len prišiel pretože sa mi zdalo že tu vzniká nejaky zbytočný spor
27
A kedže tu mám všetkých rád Tak mi to nebolo lahostajné To je všetko Ja ti s cvičením fandím.
28
@abstraktdepres @26 Samozrejme, ze genetika vela zavazi. Nikdy som nevravel nic ine, skor naopak. Ale nerobi zazraky, ani sa na nu neda zvalit vsetko. Je tam iste rozmedzie, v ktorom je ta odchylka normalna a kedy si proste hladas vyhovorky a zvalujes na genetiku to, za co nemoze.
Ked mi niekto okolo 20% bodyfat povie, ze sa mu tazko chudne a vidim, ze ma relativne ok zivotospravu, tak fajn, v pohode, to je vramci normy, aj ked je to o trocha vyssie, nez by malo byt. Niekto iny s rovnakou zivotospravou sa moze drzat okolo 15%, mozno dokonca nizsie. V poriadku, normalne.
Ale ked ma niekto raz 25, nedaj boh 30+ a ide to zvalovat na genetiku, tak proste budto klame, ma vazne zdravotne problemy, alebo je hrubym odhadom tak niekde v rozmedzi stvrtej a piatej standardnej deviacie, pokial ide o blbu genetiku. Co je matematicky nemozne, vzhladom na to, kolko takych ludi je.
Pre predstavu, strongmani v neobmedzenej vahovej kategorii v sutaznej forme mavaju 25-30%. Teraz si uvedom, ze ide o ludi, ktori:
- su casto prirodzene na hornom konci spektra, pokial ide o mnozstvo tuku, ktore normalne drzia
- v sutaznej forme ich netrapi vaha a obvykle ani zdravie
- ich jedinym cielom v sutaznej forme je maximalizovat silu (a cim si tazsi, tym si silnejsi, aj ked ta vaha nie su cisto svaly, lebo... nejdem vysvetlovat, proste to tak je ), cize casto naberaju tuk "zamerne", do istej miery
A skrz to vsetko proste malokedy idu nad 30% V SUTAZNEJ (teda najtazsej a najtucnejsej) FORME. Tak si to daj do perspektivy a povedz mi, ci ti "zla genetika" pride ako validny argument od kazdeho Joza so 40% bodyfat, ktory "robi co moze, ale aj tak, chudacisko, nemoze schudnut".
Na 25-30% a viac sa nevyzeries "nahodou", ani za to nemoze "zla genetika", v 99% pripadov za to mozes ty.
A nemam velmi rad ten moderny trend (v 60. rokoch minuleho storocia to zacalo, ak ma pamat neklame? Aj som vedel, kto bol priekopnikom toho, aj kedy, ale pozabudal som) v psychologii, kedy sa vagne zadefinuju nejake pochybne diagnosticke kriteria na zaklade nicoho, da sa tomu nalepka a predstiera sa, ze ide o patologiu. A tie nalepky potom ludia nosia ako stit, ze "ja nemozem schudnut, lebo mam diagnostikovane [z prsta vycucana ne-diagnoza, ktoru si z nicoho nic pred pol rokom vymyslel druhotriedny psychiater na zaklade toho, ze sa mu daco zdalo]!". Nie, nedokazat nezozrat sladkost vzdy, ked mas chut, nie je "diagnoza", je to absencia sebakontroly.
Ked mi niekto okolo 20% bodyfat povie, ze sa mu tazko chudne a vidim, ze ma relativne ok zivotospravu, tak fajn, v pohode, to je vramci normy, aj ked je to o trocha vyssie, nez by malo byt. Niekto iny s rovnakou zivotospravou sa moze drzat okolo 15%, mozno dokonca nizsie. V poriadku, normalne.
Ale ked ma niekto raz 25, nedaj boh 30+ a ide to zvalovat na genetiku, tak proste budto klame, ma vazne zdravotne problemy, alebo je hrubym odhadom tak niekde v rozmedzi stvrtej a piatej standardnej deviacie, pokial ide o blbu genetiku. Co je matematicky nemozne, vzhladom na to, kolko takych ludi je.
Pre predstavu, strongmani v neobmedzenej vahovej kategorii v sutaznej forme mavaju 25-30%. Teraz si uvedom, ze ide o ludi, ktori:
- su casto prirodzene na hornom konci spektra, pokial ide o mnozstvo tuku, ktore normalne drzia
- v sutaznej forme ich netrapi vaha a obvykle ani zdravie
- ich jedinym cielom v sutaznej forme je maximalizovat silu (a cim si tazsi, tym si silnejsi, aj ked ta vaha nie su cisto svaly, lebo... nejdem vysvetlovat, proste to tak je ), cize casto naberaju tuk "zamerne", do istej miery
A skrz to vsetko proste malokedy idu nad 30% V SUTAZNEJ (teda najtazsej a najtucnejsej) FORME. Tak si to daj do perspektivy a povedz mi, ci ti "zla genetika" pride ako validny argument od kazdeho Joza so 40% bodyfat, ktory "robi co moze, ale aj tak, chudacisko, nemoze schudnut".
Na 25-30% a viac sa nevyzeries "nahodou", ani za to nemoze "zla genetika", v 99% pripadov za to mozes ty.
A nemam velmi rad ten moderny trend (v 60. rokoch minuleho storocia to zacalo, ak ma pamat neklame? Aj som vedel, kto bol priekopnikom toho, aj kedy, ale pozabudal som) v psychologii, kedy sa vagne zadefinuju nejake pochybne diagnosticke kriteria na zaklade nicoho, da sa tomu nalepka a predstiera sa, ze ide o patologiu. A tie nalepky potom ludia nosia ako stit, ze "ja nemozem schudnut, lebo mam diagnostikovane [z prsta vycucana ne-diagnoza, ktoru si z nicoho nic pred pol rokom vymyslel druhotriedny psychiater na zaklade toho, ze sa mu daco zdalo]!". Nie, nedokazat nezozrat sladkost vzdy, ked mas chut, nie je "diagnoza", je to absencia sebakontroly.
29
@25 no a sme doma, vedela som, ze to pride
Nemam uz silu o tom hovorit, nebavi ma to. Len ma prekvapuje, ze zrovna u teba by som cakala trochu komplexnejsie uvazovanie o tematike. Ale jbmnt.
Nemam uz silu o tom hovorit, nebavi ma to. Len ma prekvapuje, ze zrovna u teba by som cakala trochu komplexnejsie uvazovanie o tematike. Ale jbmnt.
30
@willbebetter @29 Pod "komplexnejsim uvazovanim" chapes scenar, v ktorom by som kazdy mildly inconvenient faktor komplikujuci schopnost chudnut, klasifikoval ako neprekonatelnu barieru a plnohodnotne ospravedlnenie toho, preco je chudnutie nemozne?
Beriem v uvahu geneticku variabilitu, no zaroven viem, do akej miery realne moze niest zodpovednost. Beriem do uvahy zdravotne komplikacie (postavene na realnej, nie imaginarnej patologii), ktore to komplikuju este viac nez samotna genetika, no dodavam, ze su vzacne.
Na druhej strane ale neberiem ako validny dovod kadejake pseudovedy, ktore sa mi snazia nahovorit, ze zjest cokolvek kedykolvek dostanem chut, je realna diagnoza a nie nedostatok sebakontroly. V zivote to uz tak byva, ze ak chces mat vysledky, nielen vo fitness, tak casto musis robit veci, ktore robit nechces, resp. nemozes vzdy robit veci, ktore chces. Co je nieco, coho chapanie by som, pre zmenu, cakal ja od teba.
Beriem v uvahu geneticku variabilitu, no zaroven viem, do akej miery realne moze niest zodpovednost. Beriem do uvahy zdravotne komplikacie (postavene na realnej, nie imaginarnej patologii), ktore to komplikuju este viac nez samotna genetika, no dodavam, ze su vzacne.
Na druhej strane ale neberiem ako validny dovod kadejake pseudovedy, ktore sa mi snazia nahovorit, ze zjest cokolvek kedykolvek dostanem chut, je realna diagnoza a nie nedostatok sebakontroly. V zivote to uz tak byva, ze ak chces mat vysledky, nielen vo fitness, tak casto musis robit veci, ktore robit nechces, resp. nemozes vzdy robit veci, ktore chces. Co je nieco, coho chapanie by som, pre zmenu, cakal ja od teba.
31
Nepoznám stravovanie všetkých ľudí s nadváhou. Preto uvádzam ako príklad môjho kamaráta čo je tučný, mna čo som chudý a tie 2 dievčatá čo pár mesiacov mali identický pohyb aj stravu...
Nepochybujem že dosť ľudí je nezmysly. Hranolky, čipsy, nutely a mnoho rôznych umelých potravín s množstvom tuku a cukru bez inej hodnoty. Ja som také nezmysly nikdy nejedol. V potravinách neznášam extremne množstvo cukru, nejem také veci rád. Tuk mám rád ale živočíšny v samotnej základnej potravine - bravčová krkovička. Radšej mám rád prvotné potraviny, syry, mäso... Nemám rád balasty ktoré sú drahé a nič neobsahujú.
Ale, ale... Ako píšem proste Proznám ľudí... Poznám seba... Nedovolil by som si to takto od PC zovšeobecnovať.
Nepochybujem že dosť ľudí je nezmysly. Hranolky, čipsy, nutely a mnoho rôznych umelých potravín s množstvom tuku a cukru bez inej hodnoty. Ja som také nezmysly nikdy nejedol. V potravinách neznášam extremne množstvo cukru, nejem také veci rád. Tuk mám rád ale živočíšny v samotnej základnej potravine - bravčová krkovička. Radšej mám rád prvotné potraviny, syry, mäso... Nemám rád balasty ktoré sú drahé a nič neobsahujú.
Ale, ale... Ako píšem proste Proznám ľudí... Poznám seba... Nedovolil by som si to takto od PC zovšeobecnovať.
32
Ešte som zabudol vajcia to je tiež hodnotná prvotná potravina. Tie prvotné potraviny sú výživné a niesu ani tak drahé... Každých pár dní kupujem vajcia... Tušim teraz v tescu sú okolo 2,7eur 12 kusov. Neviem ako si niekto môže kúpiť nejake "pizza" pečivo. Studené, tvrdé, drahé, bez hodnoty.
33
@3kratadost @30 nie, len znalost toho, ze je stupidne a trapne prisudzovat na zaklade tela pausalne cloveku nejake charakteristiky ako lenivost atd. Matka ktora je na materskej a nema na seba cas je leniva a ma plnu picu vyhovoriek? To len prvy priklad co mi napadol, niezeby som na matky bola nejaka extra citliva, ze su specificky druh chraneneho zivocicha, to nie. A este zacinat s tym ze je to lahke, no kokot. Schudla som 20kil, viem ze nie je. Som ale rada, ze v tvojom zivote to ide, must be nice
Btw, ja mam cely zivot PPP, to mi uznas, ci to neni dobry dovod, a mam sa viac posnazit? (A therefore vygrcat sa z podoby?)
Btw, ja mam cely zivot PPP, to mi uznas, ci to neni dobry dovod, a mam sa viac posnazit? (A therefore vygrcat sa z podoby?)
34
@willbebetter @33 Kolko casu treba na normalne stravovanie sa? Trening, a teda svalova hmota, je jedna vec, ta vyzaduje cas. Tuk, a teda stravovanie sa, druha, ta nevyzaduje cas. Ked uz spominas tie matky, zhodou okolnosti mam dve susedy v priblizne rovnakom veku, obe maju male deti. Jedna ma super postavu, druha taha odhadom k 50% bodyfat. Cize vytazenostou pri detoch to asi nebude.
A ano, v kontexte fitness goals je chudnutie objektivne snad ta najjednoduhsia vec, ktora moze byt. Ci uz ide o silove, vytrvalostne alebo esteticke sporty, kazdy za zmienku stojaci vykon vyzaduje podstatne viac kontroly nad stravou a treningom, nez samotne naberanie/redukcia hmotnosti.
A ano, v kontexte fitness goals je chudnutie objektivne snad ta najjednoduhsia vec, ktora moze byt. Ci uz ide o silove, vytrvalostne alebo esteticke sporty, kazdy za zmienku stojaci vykon vyzaduje podstatne viac kontroly nad stravou a treningom, nez samotne naberanie/redukcia hmotnosti.
35
@34 Samozrejme, ze je rec o chudnuti v teens rozmedzi, sub-10% je iny pribeh, ale to tu neriesime.
36
@abstraktdepres @31 Ved toto, ze to nie je zovseobecnovanie od pc. Predsalen o tom mam co-to nastudovane, poznam trenerov, poznam ludi, sam som si v tych fitkach nieco odzil. Vies, kolkych neborakov, co nevedia schudnut, som tam videl? Az z nich nakoniec vypadne, ze si do kavy a caju sypu 4 lyzicky cukru a ze vypiju 4 kavy a 5 cajov do dna? Alebo, ze PRESNE dodrziavaju jedalnicek, len do tyzdna zozeru par balickov chipsov navrch toho, ked maju chut k telke, lebo maju radi a ani to nie je vela, lebo ved balicek ma len 130g?
Opakujem, nevravim, ze nie su ludia, ktori nevedia schudnut z objektivne validnych dovodov. Ale na kazdeho takeho pripada 10 takych, co nevedia schudnut, lebo nemaju elementarnu disciplinu v stravovani sa. To nie je zovseobecnovanie, to je statistika.
Opakujem, nevravim, ze nie su ludia, ktori nevedia schudnut z objektivne validnych dovodov. Ale na kazdeho takeho pripada 10 takych, co nevedia schudnut, lebo nemaju elementarnu disciplinu v stravovani sa. To nie je zovseobecnovanie, to je statistika.
37
Dakujem za rady z vlastnych skusenosti a odporucania, ze sa nemam striktne drzat kalorickych tabuliek, bude to urcite viac oslobodzujuce Na zaciatok pojdem normalne do posilky za nejakym trenerom, nech ma nauci cvicit no a od toho sa odrazim
Napíš svoj komentár