S prehladom najtazsia vec na cviceni je zozrat ranajky. Placem pri kazdom suste.
Komentuj
22 komentov
3
Nedaj tam biely jogurt, ale nejaký čoko proteínový puding. Hneď z toho bude mňamka.
4
@patuskooo @3 Skusal som aj to, aj do toho sypat cokoladovy protein pre chut, momentalne tam davam kakao a med, ale kazda variacia mi zacne velmi rychlo liezt krkom. Ale mozno to predsalen skusim obmenit znova za puding, mozno mi to pride, aspon na chvilu, menej hnusne len kvoli zmene.
5
Je toho kilo. Proste kilo. Ja sa obavam, ze tam toho vela nenavymyslam, ked jes kilo cohokolvek skoro kazdy den, tak to znenavidis a je uplne jedno, co s tym spravis.
6
Kilo kazdy den? Keby si dal pol kila rano a pol kila vecer nema to taky efekt? Ja to rano uz tiez nemozem vidiet, vecer skor no samozrejme nie taku davku
7
@jf @6 Mozno by to tak bolo aj lepsie, zalezi, koho sa pytas. Ale ti by som to musel jest dvakrat denne. Takto to vybavim naraz a mam pokoj, uz ma cakaju len jedle jedla.
13
@mytickaentita @10 Ano!
(musim si dat pozor, co poviem, lebo Sherlock nikdy nespi. Odteraz ziadne nezrovnalosti.)
(musim si dat pozor, co poviem, lebo Sherlock nikdy nespi. Odteraz ziadne nezrovnalosti.)
14
Tak zajeb vajíčka na raňajky. Zelenina a nejaký nakopávač na cvičenie aby si bol OK, prípadne elektrolity na doplnenie vitamínov. Po cvičení proťák a hodnoty na ráno parádne. Alebo skús ryžové kaše. Ja žeriem Rice oat Mash (čokoládová kaša).
250ml mlieko
2odmerky kaše
1odmerka proťáku
Okrem dní keď idem čiste nohy hodku a pol a mám obavy, že mi odjebe klapku na riti to funguje super
250ml mlieko
2odmerky kaše
1odmerka proťáku
Okrem dní keď idem čiste nohy hodku a pol a mám obavy, že mi odjebe klapku na riti to funguje super
15
ALEBO, nakúp čistú ryžovú kašu, v Lidli tie najmenšie jemné ovesné vločky, proteín podľa svojej chute a sprav si vlastnú kašu. Lepšie ako biely jogurt. Ovocie pridáš tiež a nikdy som nemal pocit, že mi to nechutí alebo že žeriem to samé. Chute obmeníš jednoducho a je to lacnejšie ako už pripravená kaša.
16
@soruniel @14 Ale vychadzaju ti macra? Lebo ja jedavam aj taketo veci, ale popri tom a beznej strave, mi stale chyba este okolo 60-80g proteinu Ja pri svojej vahe potrebujem dat najmenej 160g proteinu do dna, idealne okolo 200. A na to sa proste neviem dostat bez toho, aby som mal na jedalnicku kilo tejto zmesi
17
@3kratadost tak to beriem, ja som v miernom deficite aktuálne, takže toho tak moc nepotrebujem a cez deň to ide rozložiť do 4 jedál. Ale chápem ťa, keď to človek tlačí každý deň tak nech to má akúkoľvek príchuť po ovocí, lezie to na nervy žrať to dokola a dokola.
18
@soruniel @17 Ja to neratam az tak do detailov, vlastne ani na tych 160g+ nejak striktne nedbam Prave preto sa nutim zozrat tuto vec aspon 5x do tyzdna, lebo viem, ze to ma nejakych 80g proteinu, cize aj ked pozbytok dna zeriem kokotiny, tak aspon tych 120g proteinu mam stale zarucenych.
Urcite by sa to dalo poriesit lepsie, len to by som tej strave musel venovat viac casu/energie/myslenia, nez som ochotny. Moja lifterska dogma je postavena na tom, ze chcem mat tabulkovo podla telesnej vahy advanced-ish lifty, chcem vyzerat "normalne" (tzn. nie ako sud, ale na 12% bodyfat si tiez nepotrpim), a mimo toho to neriesit (cize neratat macra nejak do detailov, neriesit, co kedy zjem, neriesit suplementy, nic, proste cvicis, spis, zijes, end of story).
Toto jedlo beriem ako jedine "nutne zlo", ktore existuje, aby tato dogma fungovala
Urcite by sa to dalo poriesit lepsie, len to by som tej strave musel venovat viac casu/energie/myslenia, nez som ochotny. Moja lifterska dogma je postavena na tom, ze chcem mat tabulkovo podla telesnej vahy advanced-ish lifty, chcem vyzerat "normalne" (tzn. nie ako sud, ale na 12% bodyfat si tiez nepotrpim), a mimo toho to neriesit (cize neratat macra nejak do detailov, neriesit, co kedy zjem, neriesit suplementy, nic, proste cvicis, spis, zijes, end of story).
Toto jedlo beriem ako jedine "nutne zlo", ktore existuje, aby tato dogma fungovala
19
Dpc, ale tie standardy na strengthlevel.com sa posuvaju. Zlym smerom. Idu hore rychlejsie jak ja. A ten skurveny deadlift, napriek tomu, ze ho uz pomaly rok poriadne necvicim, mi stale ide. Teda, normalny neviem, ten sa bojim maxovat, ale romanian minule slo 200kg celkom na pohodu, co som si povedal, ze romanian si predsalen skusim dat aspon kus vahu. Darmo, mam celkom dobre paky na deadlift, co narobim.
Bench, na druhej strane....
Bench, na druhej strane....
20
Inak @Breg2020 jak ta teraz vidim online, mi to pripomenulo ten status o AI asistentoch. Musel som ho zmazat, lebo som sa pri odpovedani nechal uniest a zasiel som do veci, co by som nemal pisat verejne.
Anyway, pointa mojej odpovede na tvoju odpoved bola, ak si dobre pamatam, ze ak je "velkou castou" niekoho pracovnej naplne pisanie takeho kodu, ktory dnes zvladne pisat AI, tak neviem, ci sa dotycny moze oznacovat za "senior IT engineera". Granted, ja nie som uplne dev, chapem, ze devs pisu viac kodu jak ja, ale, aj tak, ked pises "vela" takto jedoduchych a repetitivnych veci, tak... si senior inzinier? Chapes, take veci sa deleguju na mediorov. Ked to pises rucne ty osobne, nuz, neviem, ze ci si senior cokolvek.
V tom ja vidim "skill issue". AI je urcite mega uzitocny nastroj, to sa nehadam. Len vravim, ze ked robi "velku cast" tvojej prace (v uvodzovkach je to zamerne, lebo vela "seniorov" to zvykne vraviet), a zaroven je to take blbe, ako vidim, ze je, tak proste neverim tomu, ze sam robis vela "engineering" veci.
Anyway, pointa mojej odpovede na tvoju odpoved bola, ak si dobre pamatam, ze ak je "velkou castou" niekoho pracovnej naplne pisanie takeho kodu, ktory dnes zvladne pisat AI, tak neviem, ci sa dotycny moze oznacovat za "senior IT engineera". Granted, ja nie som uplne dev, chapem, ze devs pisu viac kodu jak ja, ale, aj tak, ked pises "vela" takto jedoduchych a repetitivnych veci, tak... si senior inzinier? Chapes, take veci sa deleguju na mediorov. Ked to pises rucne ty osobne, nuz, neviem, ze ci si senior cokolvek.
V tom ja vidim "skill issue". AI je urcite mega uzitocny nastroj, to sa nehadam. Len vravim, ze ked robi "velku cast" tvojej prace (v uvodzovkach je to zamerne, lebo vela "seniorov" to zvykne vraviet), a zaroven je to take blbe, ako vidim, ze je, tak proste neverim tomu, ze sam robis vela "engineering" veci.
21
@3kratadost úplne ti rozumiem s tou prípravou jedla a kontrolovaním príjmu... Ja som začal kriticky s 92kg váhy a absolútne žiadnym návykom (ani na pohyb, cvičenie, jedlo... doslova nič) preto sa k tomu dokopem a kontrolujem to lebo mám obavy aby som nespadol do nejakej pičoviny čo mi skazí celý progress. Ale nemám z toho radosť, serie ma sledovať to, zapisovať a byť v strese pokiaľ na to zabudnem alebo nemám čas
Zo skúsenosti ale aj keď sa mi niečo "preje" a nekonzumujem to uplne s usmevom na tvári, vždy myslím na to, že lepšie žrať toto dokola ako byť nafuknutý a unavený ako som bol obvykle. A telo si zvykne, mysel sa vypne a konzumuješ to rovnako ako leješ benzín do auta
Zo skúsenosti ale aj keď sa mi niečo "preje" a nekonzumujem to uplne s usmevom na tvári, vždy myslím na to, že lepšie žrať toto dokola ako byť nafuknutý a unavený ako som bol obvykle. A telo si zvykne, mysel sa vypne a konzumuješ to rovnako ako leješ benzín do auta
22
@soruniel @21 Ja to nastastie ani nemusim takto riesit, aby som mal vysledky. Genetika ma dost obdarila. Posledne mesiace som sa dost opustil, na ten protein dbam este menej nez obvykle a aj som tlacil vela prazdnych kalorii. A nabral som len nejake 3 kila tuku a silovo som siel hore. Toto je momentalne fakt jedine "bodybuilding" jedlo, ktore jem, zvysok sa da oznacit za priemernu, ba az zlu stravu.
Preto, aj ked sa ma dakto spyta na rezim/stravu, tak odpovedam vyhybavo Kamarat, mna si fakt neber za vzor, som si isty, ze mas lepsiu stravu a rezim jak mam ja, ja mam proste len stastie, ze mam stastie
Ale predsalen, bolo by fajn to stiahnut na 95kg, nech mam aspon trocha six pack
Preto, aj ked sa ma dakto spyta na rezim/stravu, tak odpovedam vyhybavo Kamarat, mna si fakt neber za vzor, som si isty, ze mas lepsiu stravu a rezim jak mam ja, ja mam proste len stastie, ze mam stastie
Ale predsalen, bolo by fajn to stiahnut na 95kg, nech mam aspon trocha six pack
Napíš svoj komentár
Mnou zvolene jedlo utrpenia, je zmes tvarohu, ovocia, bieleho jogurtu a orechov. Ze to neznie az tak zle? Hej, skus toho zozrat kazdy den kilo. Potom sa porozpravame.