Čo pomôže na nespavosť? ďakujem.
Komentuj
12 komentov
1
cos45
10. 1.januára 2018 06:17
Lopata.
3
1. zacvičiť si do únavy
2. dať si potom tak studenú sprchu že ešte keď z nej vylezieš a zalezieš pod perinu tak sa budeš 5 minút triasť a keď to prejde tak jediné čo budeš vnímať a chcieť vnímať je že je ti teplúčko a mäkkúčko
3. zaliezť pod perinu a sústrediť sa na to ako je ti teplúčko a mäkkúčko.
nie 100% zaručene efektívne, ale veľká šanca.
2. dať si potom tak studenú sprchu že ešte keď z nej vylezieš a zalezieš pod perinu tak sa budeš 5 minút triasť a keď to prejde tak jediné čo budeš vnímať a chcieť vnímať je že je ti teplúčko a mäkkúčko
3. zaliezť pod perinu a sústrediť sa na to ako je ti teplúčko a mäkkúčko.
nie 100% zaručene efektívne, ale veľká šanca.
4
@midnight po cvičení ja nezaspím , a studena sprcha by ma tak prebrala, že by som asi nezaspal dalšie dva dni , ale inak dakujem
5
@mefistofel musíš do únavy, nie vytrvalostné alebo svalovostavajúce, ale také to dynamické, krátke ale intenzívne, že si potom budeš chcieť na chvíľu len sadnúť a prípadne zavrieť oči a len sedieť a dýchať. a vtedy sa neposadiť, ale skočiť do sprchy dvojminútovej tak studenej, že ti k tomuto pocitu pridá "pod teplú perinu". a potom presne to spravíš.
...beriem že stále to nemusí fungovať každému, a nemusí to dokonca ani fungovať vždy ani tým ktorým to funguje, len... som chcel spresniť čo som tým myslel.
...beriem že stále to nemusí fungovať každému, a nemusí to dokonca ani fungovať vždy ani tým ktorým to funguje, len... som chcel spresniť čo som tým myslel.
7
U mna nic jedine chlast uz vazne keby som si nevypil aspon cez ten vikend tak by som sa nevyspal poriadne ani jeden den v tyzdni
8
Ten kto tvrdí že po cvicení nezaspí nezažil poriadny trening. V thajsku som spal ako batola aj po mesomorfe
9
@paria333 tak dávnejšie som si dával aj 3hodinové treningy bez prestávok medzi cvikmi a nič , ja to mám také divné no.... , niekedy vobec nezaspím a niekedy spím hned ani neviem ako. Aj ked som bol behať na horách niekolko hodín tak som nezaspal potom, taký som bol nabudený že sa mi nechcelo spať, ani cviciť ale ani spať.
@Midnight zas ale po cvičení je studená sprcha velmi zlá aj na svaly, treba dobre horúcu sprchu. TO by som mal takú svalovku z toho , akože je vela bonusov studenej vody po cvicení napr aj rychlejsia regenerácia, ale jeden najdolezitejši mínus, sval može tak stuhnúť a taká svalovka že človek nebude mocť cviciť aj týźden , ale chápem ako si to myslel aj predtým.
@Midnight zas ale po cvičení je studená sprcha velmi zlá aj na svaly, treba dobre horúcu sprchu. TO by som mal takú svalovku z toho , akože je vela bonusov studenej vody po cvicení napr aj rychlejsia regenerácia, ale jeden najdolezitejši mínus, sval može tak stuhnúť a taká svalovka že človek nebude mocť cviciť aj týźden , ale chápem ako si to myslel aj predtým.
10
ak ti nepomaha cvicenie...mne naopak pomoze tepla sprcha, este lepsie teply kupel. potom su vselijake prirodne kvapky/tabletky, resp. cisty melatonin, ale to chvilu trva kym si v tele vybudujes istu hladinu.
a co mi vzdy pomoze je pustit si do sluchatiek rain sounds (mozes skusit aj sirsi topic white noise ale pri niektorych zvukoch som si skor chcela trhat vlasy ako spat, no VODA a raining funguju VZDY)
a co mi vzdy pomoze je pustit si do sluchatiek rain sounds (mozes skusit aj sirsi topic white noise ale pri niektorych zvukoch som si skor chcela trhat vlasy ako spat, no VODA a raining funguju VZDY)
Napíš svoj komentár