Svalstvo nie je otázka piatich návštev fit centra. Pravidelne ráno a večer zo 200 brušákov, skús sklápačky, drepy ak zvládneš. Aby to malo radikálny efekt, tak minimálne pol roka.
Čo však najlepšie pôsobí na boky sú inline korčule, bicykel a plávanie. Základom je dobrá strava, teda po 18:00 už len vodu a zeleninu. Taktiež pitie zeleného čaju, ktorý vyplavuje z tela všetky nežiadúce látky. Výborný čaj je Pu-Eth (spalovač tukov) a pravidelne jesť pivovarské kvasinky kôli tráveniu.
Kombinácia poctivého PRAVIDELNÉHO cvičenia, správneho stravovania, pitia Pu-Eth čaju ti zaručia fajnú postavu na budúcu jar A sexy fotky na birdz.sk
ale ked uz cvicim, tak tento cvik..to je na brucho a strasne dobre sa po nom citim vzdy=D
lahnes si na chrbat, nohy skrcis do 90(neviem kde sa pisu stupne), das ruky za hlavu a kolko krat budes vladat sa zohybaj smerom k noham(jak keby si robila brusaky, len s porkcenymi nohami)...ale hlavou sa nedotkni zeme.ked to budes opakovat nejak 25 krat budes citit jak keby ta brucho palilo...a to je fakt super pocit
Musím reagovat na tuto hlupost, kt. tu napisal jeden clovek. "teda po 18:00 už len vodu a zeleninu."
Je to stara legenda ze po 17:00 alebo po 18:00 nejest...je to totalna kravina...ked si naozaj hladna mozes sa kludne najest aj o siestej pokial chodis spavat dajme tomu o 23:00 alebo aj neskor...ale samozrejme nieco lahke napriklad celozrnny rozok s tuniakom...dovtedy ti to telo vytravi..
POkial chces schudnut mala by si jest PRAVIDELNE najlepsie 4x az 5x za den v malych mnozstvasch...tj. kazde 3 hodiny...a kazdu hodinu vypi 2dcl vody...A pestra strava je zakladom! ale ak chces iba nieco formovat zbehni do fitka, chod na bicykel na korcule....ak chces cvicit doma odporucam ti cviky kt. su na youtube najdi si to pod nazvom "8 minutes ABS" su tam cviky na brusko, nohy....
ach jaaaaaj...veď stačí kliknúť do googla alebo na youtube alebo bohvie kde a tam sa podľa mňa dozvieš oveľa viac a na jutub máš vidiá s cvikmi...takže je to dooobre...vlastne súhlasím s @11
holky uvedomte si uz konecne ze lokalne sa nikdy neda schudnut... napr len z brucha alebo len z bokov... musite schudnut celkovo a potom pojde dole aj brusko aj boky aj setko...
schudnut sa neda len tak ze poviem nechcem brucho tie myty o tom ze treba robit brusaky su hluposti, akurat sa ti brucho spevni a zo zaciatku moze ba aj narast, kedze sa tam bude vytvarat svalstvo a kazdy den cvicenie svalovej partie ju akurat presilii. Na schudnutie je dieta hlavne, s cvicim to ide rychlejsie ale zaklad je dieta. Clovek si musi rozplanovat co kedy a kolko zje aku to ma hodnotu sacharidov bielkovin atd. Najviac spaluju energie beh a plavanie. Radim ti pozri sa na nejake forum, kde sa nejdu nejaky ludia ktory vedia presne ako to rozplanovat, nejake forum o cviceni by bolo najlepsie. @9 plavanie je dobre na vsetko, je to sport ktory rozvija cele telo.
Ked clovek ma cas a vsetko robi preto aby schudol 10kg sa da zhodit aj za 2-3mesiace.
peknee papat ovocie ,zeleninku a ciste masko..žiadne sladkosti aa nič mastnee..(teda raz za čas nezaškodí .)....aa samozrejme pohyb...aak chceš len spevnit tak stači par prušačikov každý den aa behavat tak polhodku ..nemaš zač
Ahojte.Kto by mi vedel poradit,ako schudnut z hormonov?Brala som hormonalne lieky v ramci liecby a tie hormony sa mi usadili na bokoch.Takze neviem ako schudnut z bokov,nejde to.Ked chudnem tak len tam kde nechcem... prosim poradte mi.Dakujem!
no chlapci a dievcata, v prvom rade, ked chcete schudnut, musite to do svojho programu zaradit nejaku aerobnu aktivitu. Inak mozte robit aj 1000 brusakov denne, tuk nespalite, nanajvys naberiete nejaku svalovu hmotu a nic viac. Idealne je to skombinovat
Vytrvalostny sport, lebo iba pri nom spalujes aj tuky (bicykel, beh, korcule ) pricom ide o to, aby si dlho cvicila... cize bicykel aspom taku hodinku, beh aspom pol hodinku... a.t.d. Je aj taka francuzka dieta, ze "zer men"...
Ked chces schudnut z bokov a mas problemy s klbami, skus cvik v lahu, kde zdvihas jednu nohu do vysky a zopakujes to 50x po 3 serie. Dalsie cviky na boky su tu » www.cvikynachudnutie.eu/cviky-na-boky...
Ahoj, schudnúť z bruška vyžaduje fakt pevnú vôľu. Táto partia spolu so stehnami je asi najťažšia na zhodenie. Dobré by bolo keby napíšeš aj ako sa stravuješ, aký máš režim atď. Takto je dosť ťažké poradiť. Prípadne skús čo to prečítať na webstránke o chudnutí Diéty a Chudnutie, sú aj na facebooku, tu jelinka na konkrétny článok o chudnutí z brucha. » dietyachudnutie.sk/2011/10/ako-sch... Nevzdávaj to a hlavne cvič a nejedz somariny ako fastfoody, polotovary atď.
musiš vyvažiť pomer medzi kardio cvičeniami (beh , korčule, plavanie, tanec, spining) pri ktorom sa spaluju tuky, a medzi scvikmi na spevnenie svalstva, ak s alen trochu hybes vysledny efekt sa dostavi rychlo. Dolezity je vsak fakt ze to ako vyzerame na 80% ovplyvnuje strava. Cize ziadne rafinovane cukry, tuky, cestoviny, tucne mäso, stužene tuky(fastfoody) biele pecivo, ale vôbec aj pecivo najlepsie su knackenbroty (nie pufovane ryžove alebo kukurične chleby), ovocie môžeš jest len doobeda lebo obsahuje privela cukrov ktore by si vecer nespalila, musis jest pravidelne aby si nemala pocit hladu, pitie zelenych cajov a ako bolo vyssie spomenute pu-erh je +. Niekto pisal ze na cielovych artiach sa neda schudnu. Mozno niekomu nie ale ja pracujem cielene na vyformovani brucha a za dva tyzdne som len zmenou jedalnicka a sportom zhodila 5 cm. (zo 67 na 62). Osoben odporucam cvicenie podla dvd cindy crawford shape your body. je to komplexne cvicenie zamerane na cele telo aj s rocvickou a strecingom. Drzim vstekym palce nevzdavajte to
Mohli by ste mi prosim poradit vrcholovo sportujem trener nam takisto dal iste zasady ktorymi sa mame riadit. To znamena ziadem mekac vyprazane jedla nechutne bublinkove vody a prirodzene obmedzit sladkosti....vsetko toto dodrziavam plus som zacala aj behavat vdaka vyvazenej strave by sa mali dostavit ucinky lenze nic praveze som miesto toho este pribrqla aj ked vazne nemam potuchy kvoli comu. Dakujem
Mám na vás otázku...nechápem jednému..ak chcem schudnúť nemala by som najskôr obmedziť tuky,viac piť,obmedziť pečivo a cukry a bla bla bla tie ďalšie veci?..Nemala by som s anajskôr veľa veľa hýbať a až keď schudnem tak to schudnuté spevňovať? Keby začnem teraz hneď cvičiť nespevním len tie tuky(takže by som len nabrala svalov a kilogramov?Toto mi nie je jasné tak teda sa pýtam radšej
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
32 komentov
Svalstvo nie je otázka piatich návštev fit centra. Pravidelne ráno a večer zo 200 brušákov, skús sklápačky, drepy ak zvládneš. Aby to malo radikálny efekt, tak minimálne pol roka.
Čo však najlepšie pôsobí na boky sú inline korčule, bicykel a plávanie. Základom je dobrá strava, teda po 18:00 už len vodu a zeleninu. Taktiež pitie zeleného čaju, ktorý vyplavuje z tela všetky nežiadúce látky. Výborný čaj je Pu-Eth (spalovač tukov) a pravidelne jesť pivovarské kvasinky kôli tráveniu.
Kombinácia poctivého PRAVIDELNÉHO cvičenia, správneho stravovania, pitia Pu-Eth čaju ti zaručia fajnú postavu na budúcu jar A sexy fotky na birdz.sk
Ale suhlasim zo sexy fotkami
lahnes si na chrbat, nohy skrcis do 90(neviem kde sa pisu stupne), das ruky za hlavu a kolko krat budes vladat sa zohybaj smerom k noham(jak keby si robila brusaky, len s porkcenymi nohami)...ale hlavou sa nedotkni zeme.ked to budes opakovat nejak 25 krat budes citit jak keby ta brucho palilo...a to je fakt super pocit
@yeya mňa zaujíma zdravý životný štýl a i to, ako vyzerám Neriešim chudnutie, to nepotrebujem.
@ygor opisoval som to z balenia, tak tam tá čiarka bola moc blízo...
@simonas jednorázové cvičenie má asi taký účinok, že sa kôli tomu neoplatí ani potiť...
Je to stara legenda ze po 17:00 alebo po 18:00 nejest...je to totalna kravina...ked si naozaj hladna mozes sa kludne najest aj o siestej pokial chodis spavat dajme tomu o 23:00 alebo aj neskor...ale samozrejme nieco lahke napriklad celozrnny rozok s tuniakom...dovtedy ti to telo vytravi..
POkial chces schudnut mala by si jest PRAVIDELNE najlepsie 4x az 5x za den v malych mnozstvasch...tj. kazde 3 hodiny...a kazdu hodinu vypi 2dcl vody...A pestra strava je zakladom! ale ak chces iba nieco formovat zbehni do fitka, chod na bicykel na korcule....ak chces cvicit doma odporucam ti cviky kt. su na youtube najdi si to pod nazvom "8 minutes ABS" su tam cviky na brusko, nohy....
@9 plavanie je dobre na vsetko, je to sport ktory rozvija cele telo.
Ked clovek ma cas a vsetko robi preto aby schudol 10kg sa da zhodit aj za 2-3mesiace.
Veď zatiaľ len rastieš, pravdepodobne sa vytiahneš ešte do výšky a boky sa ti zmenšia...
2,3 roky máš ešte čas.
A dotaz 2, keď tu hodíš váhy z toho ti nikto nepovie nič, váha o ničom nehovorí niekto má ťahšie kosti a podob.
350 brusakov denne za 3 tyzdne uz som videla vysledok sice nie radikalny ale bol !!
moja rada brusaky , triedena strava a nejaky sport napr. bicyklovanie alebo neco take
jessivulganova@centrum.sk