« Šport

Fórum pridal Lakero, 10. marec 2013, ďalšie jeho diskusie »

Jedalnicek pre zaciatocnika v posilovani

Lakero
lakero, 16 ročný chalan, Košice, 10. marec 2013

Tak potrebujem pomôcť ako viete posilujem a chcem sa opýtať či mám meniť jedalnicek (klasika ako u väčšiny u vas /bez fastfood-ov/) čítal som že strava je 70 % úspechu pri posilovani teraz nechcem cvičiť a na nič čo sa týka stravy . Tak potrebujem vedieť čo by ste mi odporučili Žmurk a prosím o číslach tj. Koľko tukov , bielkovín a sacharidov najmenej to mám už v hlave ide mi iba o to čo jesť Haha
Váha výška ... : 77Kg , 179cm ,15r. Diki za rady Hehe

0 Zareaguj!
Mernose
mernose, 24 ročný chalan, z planéty B612, 10. marec 2013

nainštaluj si google a skús pohľadať dobré rady od odborníkov tam Haha

a ak ti ide iba o svaly, tak si kúp kýblik a daj si každý deň za lopatku Žmurk

1 Zareaguj!
Arietem
arietem, 18 ročný chalan, Topoľčany, 10. marec 2013

2g bielkovín na kg tvojej váhy

2 Zareaguj!
Lakero
lakero, 16 ročný chalan, Košice, 10. marec 2013

@mernose Neboj tie sracky do seba jebat nemienim Žmurk

3 Zareaguj!
Elkiller
elkiller, 22 ročný chalan, burkina faso, 10. marec 2013

beef n chicken n fish
rice n chips n pasta
eggs
oats
milk
veggies n fruits.
and thats it.

4 Zareaguj!
Bress
bress, 20 ročný chalan, Košice, 10. marec 2013

protein=sracky ,ok mas paru o cviceni Hehe

5 Zareaguj!
Lakero
lakero, 16 ročný chalan, Košice, 10. marec 2013

@bress Viem že to nieje to čo steroidy Hehe Ale ajtak cvičiť čisto natural v tejto dobe ? To si radšej budú chlapci pichať kokotiny a byť nafúknutý ako drieť v posilke Žmurk A proteiny som zvažoval že tak o rok možno začnem ale nie diki Žmurk

6 Zareaguj!
Bress
bress, 20 ročný chalan, Košice, 10. marec 2013

za prve steoridy ta nenafuknu a cvicit musis takisto.
A nevidim dovod, naco oddialovat branie proteinu akurat zo zaciatku menej vytazis.

7 Zareaguj!
Railwaysnail
railwaysnail, 26 ročný muž, ostatné, 10. marec 2013

však normálny jedálnik, len trošku menší

8 Zareaguj!
19mato19
19mato19, 22 ročný chalan, Prešov, 10. marec 2013

@lakero
koľko máš odcvičene ako ty vraviš "naturalne" že takto súdiš tých vraj nafuknutých ? radšej sa nevyjadruj, keď nemáš ani poňatia o tom čo sú steroidy Haha
inak .. tých bielkovín ti stači 1,5 na 1kg, sacharidov asi 3 krát viac..a postupne tých 1,5 zvyšuj na 2,0 na kg hmotnosti ..

9 Zareaguj!
Elkiller
elkiller, 22 ročný chalan, burkina faso, 10. marec 2013

lakerko, poznám ľudí ktorí berú steroidy viac ako 2 roky a vyzerajú aj tak šupácky
lebo: ich strava a doplnky stoja za piču,
ich tréningy stoja za piču.
BTW. Dnes už ani steroidy typu naposim nie sú väčší bordel ako keď si dáš tresku z tesca.

10 Zareaguj!
Kikki
kikki, 20 ročné dievča, bla, 11. marec 2013

@lakero bez proteínov to nepôjde

11 Zareaguj!

Pridaj svoj koment

Logni sa a komentuj
  • Nick:
  • Heslo:

Ty ešte nie si na BIRDZ?
Regni si nové konto a nájdi si friendov.
BIRDZ je total zadara!   Registrácia

11reakcií
Birdzová roleta chráni fotky, blogy a písance pred pohľadmi okoloidúcich.
TOPlist