Ahojte, snažím sa teraz schudnúť, keďže kedysi som vážila 58kg a potom som nejak postupne pribrala na 62kg. Jedla som veľa sladkého denne aj celú čokoládu a este k tomu aj nejakú horalku, sušienky a podobne. Teraz som s tým skončila, uz tyzden nejem žiadn
@greyness to som vôbec nečakala, ale ze priberem je trochu moc... A nebola som len raz behať vždy buď cvicim alebo idem behať.... @method 4km sú pre mna dosť kedysi som chodila len 2km :/
"chodím spávať hladná a vždy ked idem jesť s obrovským hladom"
akože nie som odborník na tieto veci, ale nemyslím si že obrovský hlad je zdravý alebo napomáha chudnutiu, keď si hladná, tak si daj aspoň zeleninu/ovocie
@10 tomu ver , spomaluješ si metabolizmus hladovkami.
Ovocie by som večer nejedol ale teda zeleninovou večerou absolútne nič nepokazíš. Plus vysaď zložené cukry (pečivo , ryža , cestoviny , zemiaky) alebo ich aspoň obmedzuj a nahraď ich tukmi , bielkovinami a zeleninou. Keď už chceš velice vysekať tak : » forum.bodybuilding.com/showthread.php?...
@method ja behavam napr. tak cca 3,5km lebo viac zatial nezvladam dat a je to na mne vidno ze nieco robim
@lenkaska1 inak fakt ako, za tyzden zmeny neuvidis chudnutie a celkovo vyformovanie sa je zdlhavy proces a proste musis vydrzat. skus nejest tie cokolady a keksiky, aspon nie v takom mnozstve (ale ja si z casu na cas dam, lebo uplne sa to vysadit neda aspon v mojom pripade) a proste zacat jest zdravsie.. mne skoro ziadna zelenina nechuti, tak zerem vela ovocia a dam si kludne aj vecer (ked toho nie je vela), myslim ze je to urcite lepsie ako si dat vecer inu sladkost alebo nieco ine nezdrave.. a hlavne sa snazim jest vela jahod a ananasu (tie su zevraj fajn na chudnutie) ... a inac imho vaha je len cislo, ja som tiez najprv pribrala (teraz neviem kolko vazim) ale tak to proste preto ze som zacala robit so svalmi a svaly su predsa tazsie nez tuk, takze si myslim ze je fuk kolko clovek vazi, hlavne je ze nevyzera rozkysnuto
Raňajky jablko, obed ľahký zeleninový šalát a večera len taká aby si mala pocit, že si sa najedla aj keď v skutočnosti nie. Ja popri vegetariánstve pekne chudnem a nemám moc ani z čoho. Každopádne cvič dlhšie, po týždni nemôžeš čakať výsledky
keď čakáš že po tom čo si 2x zabeháš, spáliš tuky, veď choď do fitka na bežiaci pás abo bicykel čo ti b ude aj ukazovať koľko kalórii si spálila za určitý čas a potom si vyrátaj koľko kalórii si spapkala za celý deň, potom možno zistílo, prečo si neschudla
základom je nevážiť sa každý deň! aj keby si straašne cvičila tak to neznamená že schudneš. u mňa niekedy fungovalo ked som večer nejedla ale nemusí to tak byť u každého. Pi veľa vody, zašportuj si nepi viac ako dve kávy denne ...taktiež veľa zeleniny...ovocie tiež ale to obsahuje aj cukrov dosť takže to stačí raz denne
@sws333 ano len v počiatočnej fáze si to nesmieš dosrať nejakým cheat mealom lebo potom to bude mať celé uplne opačný efekt. Treba počkať kým si telo zvykne na ketózu.
@majo16 Tiež som mala ketózovú stravu, veľmi pekne som pri nej schudla, len ma všetci strašili, že je to nezdravé. Tam je tuším nejaký max. dní čo sa to môže držať, nie?
@majo16 Som si pozrel tie odporúčané jedlá a mi to tak pripadá, že moje stravovacie návyky sú totožné s odporúčaniami tej diéty , akurát tie pomery samozrejme mám určite iné.
@onlymasque hmm to netuším ale tak zober si že naši predkovia počas doby ľadovej tuším ani iný jedálniček nemohli mať a sme tu A fakticky existujú národy ktoré bežne žili/žijú na ketóze. Nieje to nezdravé , nezdravé by to bolo v kombinácií high fat / high carb.
@sws333 Tam hlavne ide o to obmedziť tie sacharidy na hranicu pod 50g Čo je pre väčšinu ľudí problém.
@majo16 No ono ale zas evoluciou muselo dojst k nejakym zmenam traviaceho traktu a poziadavkam na cukor, kedze uz je dostupny Ani ochlpenie nemame ako v dobe ladovej Co som citala, dukanova dieta je trochen podobne zalozena a zeny co to drzali mali nejake problemy potom. Ja som bola spokojna s nou, len ma fakt kazdy odhovaral, ze to mindfuckuje cukor v krvi a mozes si privodit napr. cukrovku.
Btw, tu povabnu vonu co sa ti siri z ust pocas ketozy, sa neda nejak odstranit?
Ako si môžeš privodiť cukrovku tým že ješ málo sacharidov proste to je non sens. Cukrovku si človek privodí tým že má málo pohybu , a žerie obrovské množstvá sacharidov a tukov. Tož napríklad pitie coca coly a jedenie Mc dlhodobo by ti diabetus privodilo.
Vieščo celkom pomáha piť veľa vody s citronom , ten celkom neutralizuje pachy Teda aspoň u mňa.
@majo16 No jo a hlavne môj problém je aktivita, ltt som sa dokopal chodiť behávať. Treba aj aktivitu na chudnutie darmo , stratiť zo 5 kíl by som rád, skúsim si to naštudovať lepšie tú diétu.
vydrz aspon mesiac a urcite schudnes, ak teda budes naozaj jest menej a zdravsie. mohla si pribrat na zaklade nejakych hormonalnych vykyvov, to si nevsimaj, neries vahu, nepocitaj kalorie, nezatazuj sa zbytocnostami, mysli na to, aby si nejedla sladkosti, mastne, vyprazane a vysledok sa dostavi.. hlad tiez prejde, len sa ti musi stiahnut zaludok a uvidis, vsetko bude dobre.
5x denne vacsie porcie, najskor proste nazeries viac kcal ako mas. Tam nejde o tie sladkosti a tak ale vela kalorii. To sa hovori, ze fuj, lebo vsetci takmer mate malnutriciu a nieco vam chyba v strave, tak aby ste to nezaplnovali picovinami. @majo16 takze ty mas tak 500kg svalstva, ze si dal dole na glykogene 8kg, dobry. Ku keto strave, tak predchodcovia mali iny jedalnicek, kedze okrem masa mali aj nejake lesne produkty atd. co je velky rozdiel! V niektorych indianskych kmenoch urcite obdobie jedli len zajacie maso a zomierali na podvyzivu. Neviem jaky narod zije na keto... Keto sa ako chudnutie da ale nie dlho kvoli podvyzive. Neviem naco mas potrebu tie svoje vymysly vypisovat.
@Onlymasque velmi nie, jedine prestat z keto, Kedze tam sa vydychava aceton.
Však to príde neskôr na váhe..a okrem toho 5 krát denne väčšie porcie tým neschudnes zmensi porcie a večer už nejedz.....a nastuduj si kaloricke hodnoty potravín keď budeš mať menší príjem nie je možné aby si nechudla...ale nie po týždni
tu ide aj o to či ti ide o postavu alebo iba o dobrý pocit z toho koľko váha ukazuje.. keď začneš chudnúť nejaký veľký rozdiel nečakaj po týždni, možno po mesiaci si to začneš trocha všímať.. a pri cvičení ti narastá svalová hmota čiže aj keď si už možno schudla na váhe sa to nemusí ukázať.. ale zato pokiaľ cvičíš tak si pekne vyrysuješ postavu a možno ju budeš mať krajšiu aj keď máš možno o nejaké 3 kíla navyše.. a hlavne sa netreba stresovať kvôli tomu čo si pribrala počas zimy.. ide leto a zo skúseností viem že to vonku vybeháš a ani ti nebude tak chutiť..
@lenkaska1 jee ty to mas skoro ako ja, ja mam 174cm a 60kg a takto pred rokom som mala 56
a podla mna by to mohl byt tym ze tuk je lahsi ako svaly takze ked chudnes tuk a naberas svaly na vahe mozes pribrat, radsej to ci si schudla/neschudla hodnot podla mier, nie podla vahy
a este toto pomaha:
1. rano vypi pol litra vody s citronom
2. kup si v lekarni psyllium (vlaknina) stoji to asi 3e a ked si to das pred jedlom, budes skor syta a pomalsie sa ti vstrebu sacharidy. okrem chudnutia je to dobre aj na plet, na travenie...
@method ja si nemyslim, ze zacala jest menej
Jem 5x denne väčšie porcie- takze ak predtym jedla napr.3-4a pomimo nejake sladke, tak to je priblizne to iste napr.
Ak je 5x denne tak nestiahne kaloricky prijem tak dole aby sa zacali diat take deje, to by musela zacat primat mozno 1500kcal napr.
Podla mna problem bude v tom, ze ma rovnako kalorii a toto vyssie su nektore perly, co si neviem predstavit, jak si clovek dokazes vymysliet. SCHUDNUT 8KG GLYKOGENU
@bress ty máš so mnou vyložene nejaké problémy to som si všimol už dávnejšie.
Vravím že som NA GLYKOGENE (t.j. tým že môj metabolizmus nebol v ketóze) schudol 8kg. Že k tomu netreba keto ! A že je to o prijme a vydaji. Nemám 500kg svalov ale myslím si že tak z 93kg na 85 nie je nič nereálne.
Ale však ani sa nečudujem proste. Birdz society = vypičujem niekomu za hocičo (to je jedno za čo pretože sa mi nepáči. Škoda vôbec strácať čas tu v týchto diskusiách
@majo16 ja si ta ani nepametam, takze ja nemam ziaden problem s tebou ale zjavne len s tym co pises. Zjavne sa vobec potom nevies ani vyjadrovat, co je to, ze na glykogene.Jak keby si nemal vzdy nejake minimalne mnozstvo glykogenu. Ja som schudol uz aj zo 100 na 87 asi za 2 a pol mesiaca a co teraz?
Na kazdy typ diety najdes milion clankov, co ju budu ospevovat ale negativa nic, tak to funguje. JJ, nemal by si v takychto, lebo si vela vymyslas, co len tak zbezne som to precital, sice to takmer vsetci na tomto fore .
@bress Tak myslel som si že si to vyvodíš z kontextu , pardón od tohto momentu už sa vyjadrujem v prísnej vedeckej terminológií a exaktne aby si z toho nemal nejakú ujmu.
Lenže na keto nájdeš aj množstvo negatív akurát že správnym prístupom sa im dá vyhnúť.
A nechce sa mi tu písať proste už , človek sem prišiel poradiť človeku s dobrým úmyslom ale proste lokálna komunita sa zase nezaprela a "vymýšlaš si" a "hahaha" a neviem čo.
treba sportovat aspon 3 razy do tyzdna a schudnes aj bez diet, ak nemas prilis pomaly metabolizmus
sice neviem, ci robis len beh, ale ak by si nahodou pridala nejake funkcne treningy, tak skor cakaj narast vahy vdaka svalstvu
@majo16 prosimta to neni vedecky. Ale ako normalny clovek, na sacharidovej strave alebo cukrovej ale sa spytaj aj inych a podla mna to nik normalne pochopit nemohol. Lokalna komunita Proste keto nie je pre telo prirodzeny stav, na urcite mnozstvo sa to da obmedzit. Ano u clovek s nejakou zacinajucou cukrovkou by som to mozno podporoval dlhodobo ale to su uz specialne pripady, v ktorych sa zatial nevyznam.
Nie vsetko, co pisu na nete je pravda a bez toho aby clovek sa rozumel tomu hlbsie, tak je to velmi tazke rozoznat....
nechod spavat hladna, nie je to prospesne.. davaj si male porcie a nekombinuj velmi druhy stravy.. mozes skusit vyclenit pecivo, ryzu, zemiaky a ostatne prilohy.. miesto toho si daj kopec zeleniny, kludne aj varenej.. hlad by si nemala pocitovat nikdy, pretoze telo zacne automaticky ukladat... radsej jedz castejsie a len trochu.. pi vela cistej vody.. a hlavne treba vydrzat aspon mesiac...
@majo16 tak podla mna je urcite zdravsia na ranajky ovsena kasa ako pečivo
a navyše to nie sú hladovky, jednoducho ked je človek zvyknutý sa prežierať a zrazu začne jesť "normálne" tak vždy bude hladný @grinder áno dá sa to keď ideš spať unavený navyše vieš že jediné čo ťa delí od jedla je spánok, a vieš že čím skôr zaspíš tak tým rýchlejšie ti prejde noc
@azodariana a o kolkej mam jest?? poslednu veceru mam 18:30 a spavat chodim 22:30, myslim si že je to v poriadku, po 3 hodinach som vzdy hladna ale na noc uz nie je dobre jest...
@lenkaska1 nemusis jest prilis.. na noc je dobra zelenina.. ked budes vecer pocitovat hlad.. kedykolvek, tak si daj trochu zeleninoveho salatu alebo niecoho takeho lahkeho, z coho nepriberies.. aj ked na noc nie je dobre jest, zelenina je ok..
@azodariana ja jem vela zeleniny, kedze mama robi vela salatov dneska som uz mala 3 šalaty napriklad, jeden k obedu - kalerab nastruhany, na olovrant zas cvikla a na veceru taky mix uhorka, paradajka, paprika a pod. a teraz som sice hladna, ale uz ani neviem co take by som si mohla dat, radsej popijam vela vody a pojdem spat uz a zajtra ranajky :3 ale uz citim ze sa mi trochu stiahol zaludok, bo uz to neni take hrozne
@lenkaska1 ak si typ, ktorému nevadí nejesť mäso, skús 28 dňovú diétu od Antónie Mačingovej. Zatiaľ, čo poznám ženy, čo to vyskúšali tak úbytok za mesiac bol asi 3-7 kg. Nie je to veľa, ale pri tej diéte vlastne nikdy nebudeš hladná (a nebudeš mať nikdy chuť na sladké!!!) a tvoje telo schudne to, čo schudnúť potrebuje. A celkovo si pritom očistíš telo a tú váhu si na 100% udržíš, ak budeš postupovať podľa jej rád naozaj je to super program, pri ktorom sa nemusíš obávať, že budeš hladná, lebo môžeš toho určeného jedla zjesť koľko len chceš a ke´d k tomu pridáš cvičenie - jednoducho nejaký pravidelný pohyb, ktorý ťa baví, tak je to super » www.martinus.sk/?uItem=167649...
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
66 komentov
čo si čakala, že sa postavíš na váhu a bude tam o 5kg menej? daj tomu čas a viac pohybu!
však trošku vydrž a keď budeš cvičiť a poriadne sa stravovať, tak sa ten výsledok dostaví.
@method 4km sú pre mna dosť kedysi som chodila len 2km :/
akože nie som odborník na tieto veci, ale nemyslím si že obrovský hlad je zdravý alebo napomáha chudnutiu, keď si hladná, tak si daj aspoň zeleninu/ovocie
Ovocie by som večer nejedol ale teda zeleninovou večerou absolútne nič nepokazíš. Plus vysaď zložené cukry (pečivo , ryža , cestoviny , zemiaky) alebo ich aspoň obmedzuj a nahraď ich tukmi , bielkovinami a zeleninou. Keď už chceš velice vysekať tak : » forum.bodybuilding.com/showthread.php?...
radšej to uplne vysaď a jedz tuky - ketosis is the way
@lenkaska1 inak fakt ako, za tyzden zmeny neuvidis chudnutie a celkovo vyformovanie sa je zdlhavy proces a proste musis vydrzat. skus nejest tie cokolady a keksiky, aspon nie v takom mnozstve (ale ja si z casu na cas dam, lebo uplne sa to vysadit neda aspon v mojom pripade) a proste zacat jest zdravsie.. mne skoro ziadna zelenina nechuti, tak zerem vela ovocia a dam si kludne aj vecer (ked toho nie je vela), myslim ze je to urcite lepsie ako si dat vecer inu sladkost alebo nieco ine nezdrave.. a hlavne sa snazim jest vela jahod a ananasu (tie su zevraj fajn na chudnutie) ... a inac imho vaha je len cislo, ja som tiez najprv pribrala (teraz neviem kolko vazim) ale tak to proste preto ze som zacala robit so svalmi a svaly su predsa tazsie nez tuk, takze si myslim ze je fuk kolko clovek vazi, hlavne je ze nevyzera rozkysnuto
» www.birdz.sk/forum/prilis-ch...
@sws333 Tam hlavne ide o to obmedziť tie sacharidy na hranicu pod 50g Čo je pre väčšinu ľudí problém.
Btw, tu povabnu vonu co sa ti siri z ust pocas ketozy, sa neda nejak odstranit?
» forum.bodybuilding.com/showthread.php?...
5B oddiel si kukni
Ako si môžeš privodiť cukrovku tým že ješ málo sacharidov proste to je non sens. Cukrovku si človek privodí tým že má málo pohybu , a žerie obrovské množstvá sacharidov a tukov. Tož napríklad pitie coca coly a jedenie Mc dlhodobo by ti diabetus privodilo.
Vieščo celkom pomáha piť veľa vody s citronom , ten celkom neutralizuje pachy Teda aspoň u mňa.
a @28
to sa da? ja by som v zivote hladny nezaspal.
Organizmus prvych 30 minut spaluje cukry az potom zacne spalovat tuky, takze cim dlhsie vydrzis, tym skorej sa dostavi vysledok.
V jedeni sa moc nemusis obmedzovat, iba s tymi sladkostami a jest viac zeleniny a ovocia.
S hladovanim by som skoncil, spomalujes si tym metabolizmus a v tvojom pripade ho skor potrebujes zrychlit (rychlejsie spalovanie tuku).
@majo16 takze ty mas tak 500kg svalstva, ze si dal dole na glykogene 8kg, dobry. Ku keto strave, tak predchodcovia mali iny jedalnicek, kedze okrem masa mali aj nejake lesne produkty atd. co je velky rozdiel! V niektorych indianskych kmenoch urcite obdobie jedli len zajacie maso a zomierali na podvyzivu. Neviem jaky narod zije na keto... Keto sa ako chudnutie da ale nie dlho kvoli podvyzive. Neviem naco mas potrebu tie svoje vymysly vypisovat.
@Onlymasque velmi nie, jedine prestat z keto, Kedze tam sa vydychava aceton.
@method to s metabolizmom je broscience
Problem je v tom, ze sa vobec neviete stravovat, vacsina nema ani zaklad pojem o kompozicii stravy, tak jasne, ze potom neviete regulovat svoj prijem.
Btw tie vase kardia 3-4km su z hladiska chudnutia na velky prd, pre cievny system a telo super ale z toho sa nechudne nejak.
a podla mna by to mohl byt tym ze tuk je lahsi ako svaly takze ked chudnes tuk a naberas svaly na vahe mozes pribrat, radsej to ci si schudla/neschudla hodnot podla mier, nie podla vahy
1. rano vypi pol litra vody s citronom
2. kup si v lekarni psyllium (vlaknina) stoji to asi 3e a ked si to das pred jedlom, budes skor syta a pomalsie sa ti vstrebu sacharidy. okrem chudnutia je to dobre aj na plet, na travenie...
Jem 5x denne väčšie porcie- takze ak predtym jedla napr.3-4a pomimo nejake sladke, tak to je priblizne to iste napr.
Ak je 5x denne tak nestiahne kaloricky prijem tak dole aby sa zacali diat take deje, to by musela zacat primat mozno 1500kcal napr.
Podla mna problem bude v tom, ze ma rovnako kalorii a toto vyssie su nektore perly, co si neviem predstavit, jak si clovek dokazes vymysliet. SCHUDNUT 8KG GLYKOGENU
Vravím že som NA GLYKOGENE (t.j. tým že môj metabolizmus nebol v ketóze) schudol 8kg. Že k tomu netreba keto ! A že je to o prijme a vydaji. Nemám 500kg svalov ale myslím si že tak z 93kg na 85 nie je nič nereálne.
» io9.com/what-you-should...
» forum.bodybuilding.com/showthread.php?...
» www.ketogenic-diet-resource.com/ketosis.html...
Ale však ani sa nečudujem proste. Birdz society = vypičujem niekomu za hocičo (to je jedno za čo pretože sa mi nepáči. Škoda vôbec strácať čas tu v týchto diskusiách
Na kazdy typ diety najdes milion clankov, co ju budu ospevovat ale negativa nic, tak to funguje. JJ, nemal by si v takychto, lebo si vela vymyslas, co len tak zbezne som to precital, sice to takmer vsetci na tomto fore .
Lenže na keto nájdeš aj množstvo negatív akurát že správnym prístupom sa im dá vyhnúť.
A nechce sa mi tu písať proste už , človek sem prišiel poradiť človeku s dobrým úmyslom ale proste lokálna komunita sa zase nezaprela a "vymýšlaš si" a "hahaha" a neviem čo.
servus
sice neviem, ci robis len beh, ale ak by si nahodou pridala nejake funkcne treningy, tak skor cakaj narast vahy vdaka svalstvu
Nie vsetko, co pisu na nete je pravda a bez toho aby clovek sa rozumel tomu hlbsie, tak je to velmi tazke rozoznat....
a navyše to nie sú hladovky, jednoducho ked je človek zvyknutý sa prežierať a zrazu začne jesť "normálne" tak vždy bude hladný
@grinder áno dá sa to keď ideš spať unavený navyše vieš že jediné čo ťa delí od jedla je spánok, a vieš že čím skôr zaspíš tak tým rýchlejšie ti prejde noc
@azodariana a o kolkej mam jest?? poslednu veceru mam 18:30 a spavat chodim 22:30, myslim si že je to v poriadku, po 3 hodinach som vzdy hladna ale na noc uz nie je dobre jest...
aaa inak už som schudla 0,7 kg!! takže pokračujeem a diky všetkým za rady, celkom ste ma povzbudili a pomohli mi