minule som bola v kosiciach a chcela si vyskusat zopar kratkych siat a zopar siat na ramienka,ale nemohla som do nich vojst ,lebo som po uraze a akosi som pribrala v pase a na zadku,ci co.chodim dost peso,prejdem kilometre ale ako schudnut tak aby to
Musis mat stravu v urcitych intervaloch. Ranajky o tolkej desiatu v tedy a v tedy a tak dalej
Ranajky - desiata - obed - olovrant - vecra a to je vsetko. A zacni cvicit. drepy, brusaky, kliky a schned. alebo len bicykel. Ale urcite poznas to ste to co jete.
Ja jem v tych casovych intervaloch. Cize nerobim to, ze ras si dam to a o par minut zasa daco ine. A tak nemam problem s tym, ze som tucny. ALe s tym, ze som trosku chudy ale zasa nie moc
Tak isto ak sa ti neda jest pravidelne (napr. mne) tak je cely den nieco vyzieram - ci uz kusky chlebika, jabko, jogurt atd proste furt si nieco male a zdrave (aj az na tu cokodlaaadu)dam a nie som hladna ale ani sa neprejedam...a ako som tak zacala jest tak som celkom dost schudla aj ked sa sama cudujem cim to je (lebo ked cely den nic nejes a vecer vyjes celu chladnicku moc to nepomoze) takze tak..
zvol si sport ktory ta zaujme a venuj sa nemu, napr mna namotal futbal a schodla som pri nom asi 5kg za dva tyzdne ale musis vyvazit stravu no myslim si ze odriekanie ti nepomoze..jedz to co mas rada ale s mierou
Nikol -skus to oprat na veeelmo vyskej teplote moj oco to raz za cas praktizuje na mojich veciach (bohuzial mne su tie veci dobre...taaakze po vyprati mozu ist akurat tak malej sesterke)
Merlin61 mas pravdu kamoska tak schudla 10 kg za tyzden no ale to asi neni najstastnejsi sposob
Princezna anita radim ti navstivit Chantal...na mam konfekcnu velkost 40 ale v ich satach vyzeram na 36 ...na maturu mam s tamade saty za pohodove 3 klitre takze ide to
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
11 komentov
cvikmi sa zameraj na tie partie, z ktorych potrebujes zhodit...stare otrepane ale je to tak
Ranajky - desiata - obed - olovrant - vecra a to je vsetko. A zacni cvicit. drepy, brusaky, kliky a schned. alebo len bicykel. Ale urcite poznas to ste to co jete.
Ja jem v tych casovych intervaloch. Cize nerobim to, ze ras si dam to a o par minut zasa daco ine. A tak nemam problem s tym, ze som tucny. ALe s tym, ze som trosku chudy ale zasa nie moc
Princezna anita radim ti navstivit Chantal...na mam konfekcnu velkost 40 ale v ich satach vyzeram na 36 ...na maturu mam s tamade saty za pohodove 3 klitre takze ide to