zkracovacky na bricho 2x20
drepy 2x20
pullover 2x12
pritahy jednorucky v predklone 2x12
tlaky na ramena s jednoruckami vsede 2x12
bicepsovy zdvih s velkou cinkou 2x12
vypony na lytka ve stoje 2x12
Streda
drepy 2x12
bench press s velkou cinkou 2x12
francouzsky tlak vleze 2x12
pritahy velke cinky v predklonu 2x12
bicepsove shyby na hrazde 2x12
zdvihy nohou vleze 2x12
Patek
drepy 2x20
tlaky s jednoruckami na ramena vsede 2x12
shyby sirokym uchopem 2xtolko kolko daš
bicepsovy zdvih s jednoruckami 2x12
zkracovacky se zatezi 2x12
vypony na lytka ve stoje 2x12
Toto je FB trening cvicit ho minimalne 3mesiace kazdé 1-2týžne sa snažiťprihadzovať na váhu hlavne vela jesť !!!!
Blog
Komentuj
Komenty k blogu
Napíš svoj komentár