Update po 3M siloveho cvicenia s trenerom, chrbat prestal boliet, nohy, chodim vzpriamenejsie... a frajerka pochvaluje rit Ale ako to jednoducho vyzera, po 1h mam dost. Super, ze to nie je klasicky gym, to ma nelaka stale.
Komentuj
8 komentov
2
@3kratadost @1 je to v kombinacii aj s fyzio co tam maju a na co sa chcem zamerat a dost sa to obmiena co ma aj bavi, nie je to, ze stale to iste...
Suhlasim, zdrojov je vela a ked si pozriem 10 roznych ludi, kazdy ukaze nieco ine + co som si vsimol neskor, doma som cvicil niektore veci zle a nevsimol som si to.
Po case to zmenim na skupinovky, teraz mi to takto vyhovuje a doma by som sa na to vykaslal lebo zas cvicenie ma extra nebavi, isiel by som von miesto toho.
Plus tie kurzy, ze su mega drahe.. do toho vybavenie, ok to asi dost vydrzi, prenajom priestorov co maju vlastne, nazbiera sa. Vravim, nie je to klasicky gym, porozpravam sa, dam si caj...vodu, chodia tam ludia co robia hobby/profi sport a nie chudnut alebo naberat svaly aby vyzerali.
Inac k online zdrojom, kvalitnejsie mi pride najst niekoho aj fyzio a ak maju plateny patreon a podobne a tam pozriet obsah.
Suhlasim, zdrojov je vela a ked si pozriem 10 roznych ludi, kazdy ukaze nieco ine + co som si vsimol neskor, doma som cvicil niektore veci zle a nevsimol som si to.
Po case to zmenim na skupinovky, teraz mi to takto vyhovuje a doma by som sa na to vykaslal lebo zas cvicenie ma extra nebavi, isiel by som von miesto toho.
Plus tie kurzy, ze su mega drahe.. do toho vybavenie, ok to asi dost vydrzi, prenajom priestorov co maju vlastne, nazbiera sa. Vravim, nie je to klasicky gym, porozpravam sa, dam si caj...vodu, chodia tam ludia co robia hobby/profi sport a nie chudnut alebo naberat svaly aby vyzerali.
Inac k online zdrojom, kvalitnejsie mi pride najst niekoho aj fyzio a ak maju plateny patreon a podobne a tam pozriet obsah.
3
Som mozno az privelmi skepticky voci trenerom, kvoli tomu, co bezne vidavam u nas, no Kvalifikacia na pol normostrany "kondicny trener dvanasteho stupna zamerany na redukciu hmotnosti a blablablablabla" a realita je taka, ze som si viackrat musel zahryznut do jazyka, ked som videl, co ti ich klienti stvaraju a treneri ich neopravia.
Tazko sa mi sudi, ako to vyzera z pohladu zaciatocnika, lebo proste mam ake-take vedomosti, a teda viem rozpoznat, ktory online zdroj vravi k veci a ktory drista dve na tri. Ale ono ked pochopis zaklady biomechaniky a aktivne sledujes svoju odozvu, tak si ozaj nemyslim, ze je tazke prist na to, ako to robit "spravne".
Akoze, ked ti to funguje, good for you Lepsie s trenerom jak vobec. Len vravim, no, podla mna je toto jedna z oblasti, kde je latka toho, aby si to robil spravne po vlastnej osi, velmi nizko.
Tazko sa mi sudi, ako to vyzera z pohladu zaciatocnika, lebo proste mam ake-take vedomosti, a teda viem rozpoznat, ktory online zdroj vravi k veci a ktory drista dve na tri. Ale ono ked pochopis zaklady biomechaniky a aktivne sledujes svoju odozvu, tak si ozaj nemyslim, ze je tazke prist na to, ako to robit "spravne".
Akoze, ked ti to funguje, good for you Lepsie s trenerom jak vobec. Len vravim, no, podla mna je toto jedna z oblasti, kde je latka toho, aby si to robil spravne po vlastnej osi, velmi nizko.
5
@3 kratadost @3 jasne, rozumiem, vravim, mne niektore detaily pomohli co som si z videa nevsimol a realne vidim aspon drobne vysledky napriklad pri behu a zaroven nie je to take, ze tu mas zavazie, daj si 3 serie, potrap sa riadne a hotovo na dnes.
Jeden chalan co ma dlhsie problem s kolenom to tam riesi napriklad, teraz MSR v behu vyhral, dalsi sportovy klub tiez MSR vo svojej kategorii... su tam realne vysledky a nie nejake IG pekne videa A chalan sa tomu aj sportom venuje uz strasne dlho a bavi ho to.
A casom si vypracujem navyk k tomu, vybuduje sa nejaka svalova pamat
Jeden chalan co ma dlhsie problem s kolenom to tam riesi napriklad, teraz MSR v behu vyhral, dalsi sportovy klub tiez MSR vo svojej kategorii... su tam realne vysledky a nie nejake IG pekne videa A chalan sa tomu aj sportom venuje uz strasne dlho a bavi ho to.
A casom si vypracujem navyk k tomu, vybuduje sa nejaka svalova pamat
7
Tak asi mas dobreho trenera Vravim, osobne som takeho nevidel, zato som skepticky
Ako som povedal, nie je to raketova veda. Je to vlastne velmi primitivne, mas tri kriteria toho, co je "zle". Sutazne kriterium, optimal gains kriterium, biomechanicke kriterium. A VACSINA trenerov sa sustredi len na jedno z toho, ak vobec aspon na jedno.
Priklad, moje drepy su napicu z competitive/optimal gains hladiska. Biomechanicky to robim dobre, cize sa nezranim, ale nebudem pri tom mat optimalne gains a moje lifty by boli sutazne neplatne. A kazdy trener, ktoreho poznam, ak by nemal uplne v pici (co by, pravdepodobne, mal), by sa ma snazil nahnat bud do competitive, alebo do optimal gains teritoria. Ale, ja poznam svoje telo, viem, ze ten rozsah pohybu mi proste nerobi dobre. "tak zhod vahu a rob optimalne reps!". Hej, po pici, s "optimalnymi reps" mam problem aj so 60 kilami, kebo mam zlu mobilitu a chrbat place. Tak to asi aby som robil 15 serii po 50 opakovani s 50 kilami, zeby som tie nohy unavil. Takto si nalozim 180, idem rovnaky rozsah, jak by som siel so 60 bez toho, aby som nepekne citil chrbat, unavim nohy behom par serii, ez. A 9/10 trenerov by mi povedalo, ze to robim "zle". Uhm, neriskujem zraneny chrbat, mam nohy vacsie jak ty, tell me more.
Nie kazdy je svetova spicka, nie kazdy dokaze robit ucebnicovo perfektne cviky, nie kazdy ide sutazit. Ten trening podla toho treba prisposobit, podla toho, co komu jak sedi, nie podla arbitrary standardov. Biomechanika je jedine, co ta realne trapi, aby si sa nezranil. Zvysok mozes nasrat, ak mas vysledky a nesutazis.
Viem si predstavit, ze DOBRY trener toto vsetko vie a zohladnuje, lebo, well duh, hadam nebudu uplne vsetci uplne neschopni kokoti, ale, nuz, zo skusenosti, vacsina je
Ale, ak mas takeho, ktory to vie, co vyzera, ze mas, tak to nebude az tak strasna investicia.
Ako som povedal, nie je to raketova veda. Je to vlastne velmi primitivne, mas tri kriteria toho, co je "zle". Sutazne kriterium, optimal gains kriterium, biomechanicke kriterium. A VACSINA trenerov sa sustredi len na jedno z toho, ak vobec aspon na jedno.
Priklad, moje drepy su napicu z competitive/optimal gains hladiska. Biomechanicky to robim dobre, cize sa nezranim, ale nebudem pri tom mat optimalne gains a moje lifty by boli sutazne neplatne. A kazdy trener, ktoreho poznam, ak by nemal uplne v pici (co by, pravdepodobne, mal), by sa ma snazil nahnat bud do competitive, alebo do optimal gains teritoria. Ale, ja poznam svoje telo, viem, ze ten rozsah pohybu mi proste nerobi dobre. "tak zhod vahu a rob optimalne reps!". Hej, po pici, s "optimalnymi reps" mam problem aj so 60 kilami, kebo mam zlu mobilitu a chrbat place. Tak to asi aby som robil 15 serii po 50 opakovani s 50 kilami, zeby som tie nohy unavil. Takto si nalozim 180, idem rovnaky rozsah, jak by som siel so 60 bez toho, aby som nepekne citil chrbat, unavim nohy behom par serii, ez. A 9/10 trenerov by mi povedalo, ze to robim "zle". Uhm, neriskujem zraneny chrbat, mam nohy vacsie jak ty, tell me more.
Nie kazdy je svetova spicka, nie kazdy dokaze robit ucebnicovo perfektne cviky, nie kazdy ide sutazit. Ten trening podla toho treba prisposobit, podla toho, co komu jak sedi, nie podla arbitrary standardov. Biomechanika je jedine, co ta realne trapi, aby si sa nezranil. Zvysok mozes nasrat, ak mas vysledky a nesutazis.
Viem si predstavit, ze DOBRY trener toto vsetko vie a zohladnuje, lebo, well duh, hadam nebudu uplne vsetci uplne neschopni kokoti, ale, nuz, zo skusenosti, vacsina je
Ale, ak mas takeho, ktory to vie, co vyzera, ze mas, tak to nebude az tak strasna investicia.
8
For the record, ano, zranil som sa viackrat, ako som tu sporadicky pisal, ale to zato, ze som bol, pri plnom vedomi, jebnuty a, pri plnom vedomi, som robil veci, o ktorych som, pri plnom vedomi, vedel, ze ich robit nemam, lebo sa, s najvacsou pravdepodobnostou, dojebem.
To ber ako stress test "My to robime, aby ste vy nemuseli, doma to neskusajte!" type of shit. KAZDEMU z mojich zraneni predchadzalo vedomie, ze "toto je FAKT risky, na zaklade vsetkeho co vies a co citis, moznoze by si nemal....".
Cize, hej, hovorim pravdu z principialneho hladiska, a ze som sa sam viackrat dojebal, tomu na pravde neubera, lebo som, pri plnom vedomi, robil kokotinu, o ktorej som vedel, ze je kokotina
To ber ako stress test "My to robime, aby ste vy nemuseli, doma to neskusajte!" type of shit. KAZDEMU z mojich zraneni predchadzalo vedomie, ze "toto je FAKT risky, na zaklade vsetkeho co vies a co citis, moznoze by si nemal....".
Cize, hej, hovorim pravdu z principialneho hladiska, a ze som sa sam viackrat dojebal, tomu na pravde neubera, lebo som, pri plnom vedomi, robil kokotinu, o ktorej som vedel, ze je kokotina
Napíš svoj komentár
K tomu je TOLKO zdrojov online, a zaroven, co si budeme vraviet, ozaj to nie je raketova veda, ze si fakt neviem predstavit, preco by si niekto potreboval platit trenera
Dpc, mam normalne chut zhodit tych 5-7 kilo tuku, nech vyzeram tak, ako sa od trenera ocakava, spravit si nejaky kurz a budem robit trenera ako bokovku. If you can't fight them, join them!