Ahojte, Ma nejaký význam aby som konzumovala aj protein alebo sa stačí snažiť prijímať raňajky obedy večere s vyšším obsahom bielkovín ? Cvicim len 4 krát týždenne tak pol hodiny
Ako vazne.. mysliet treba hlavou, nikomu proteinovy izolat vyslovene netreba a nikomu asi vyslovene neublizi, ak nema alergiu alebo nejaku velmi vzacnu poruchu
@narazuvzdornaa sak ale ja nehovorím o tom ci mi ublíži alebo neublíži. Ach jaaaaaj....pytam sa ci pri mojom cvičeni to bude mať význam pri raste svalovej hmoty alebo pri mojom cvičení stačia proteíny v strave a žiadne navyše v podobe doplnkov keď uz to musím takto do detajlov popísať.
@narazuvzdornaa fuuuuuu ja som si isty cas uhnala taky bielkovinovy deficit ze mi vypadala polovica vlasov a bola som hladna prakticky 24/7 bez ohladu na to, co som zjedla. Myslim, ze existuju pripady, kedy ho treba je.
A k otazke: Ci ti ho treba sa tazko hodnoti, ked nevieme, co tu pol hodinu robis. Ono sa da za pol hodinu znicit na sracku a potom sa da za pol hodinu urobit 20 klikov 20 brusakov a minutu plank, takze by som povedala ze dost zalezi od intenzity cvicenia Ale akoze, "moct" ho mozes kazdopadne, pri najhorsom tvoje telo rozlozi nadbytocne aminokyseliny a budes mat drahy moc
@staphylococcus eh ved sure thing, ale za predpokladu, ze si dokaze clovek pokryt svoje potreby stravou, tak proste nie je 'treba' suplementovat (a absolutne nic nemam proti proteinovym praskom, ak by to tak vyznievalo)
Ale prislo mi to ako strasne hlupo polozena otazka a chcelo sa mi byt hnusna na internete
@narazuvzdornaa okay, chapem a beriem len som potrebovala upozornit na to, ze to nie je vzdy uplne pravda (aj nadbytkom bielkovin si dlhodobo mozes zarobit na problem) ale teda, v tomto konkretnom pripade s tebou suhlasim.
Protein je DOPLNOK stravy, využíva sa to hlavne keď stravou nevieš získať dostatočné množstvo bielkovín. Nie sú to steroidy, že uvidíš rozdiel nejaký keď to začneš brať.
Tak niektorí ich berú, lebo ujo fitnessák na instagrame povedal, že to musí brať. Samozrejme, že to povedal, veď je za to platený. Potom tu sú športovci, kulturisti, ktorí proste musia prijímať viac lebo majú záťaž viac ako 30min x 4. A zase tolko jedla jesť aby to všetko do seba dostali, to sa nikomu nechce. No a potom sú tu ľudia, čo toho nejak extra veľa nezjedia.
@desertdrift dokopy cvicim 40 minút najprv zahriatie potom si davam vacsinou 3 série po 4 cviky každú sériu zopakujem 2 x a tak záleží ktorý deň akú partiu cvicim napríklad zadok drepy s gumou, výpady, dvíhanie panvy s 2kilovymi činkami no a tak podobne... Rovnakým spôsobom cvicim na brucho a ruky a jeden deň také kardio. Akoze nie je to nejaké extra náročné ale veľa medzi tými serkami neoddychujem
na kilogram váhy by si za deň mala prijať aspoň 1,5g bielkoviny ... vypočítaj si to a porovnaj z množstvom bielkovín, ktoré prijímaš zo stravy (máš to napísané na obale každej potraviny) ... toto ale platí pre aktívnych športovcoch ... u teba by podľa mňa stačila len tá strava
Roleta je špeciálny inkognito mód, ktorým skryješ obsah obrazovky pred samým sebou, alebo inou osobou v tvojej izbe (napr. mama). Roletu odroluješ tak, že na ňu klikneš.
22 komentov
Ako vazne.. mysliet treba hlavou, nikomu proteinovy izolat vyslovene netreba a nikomu asi vyslovene neublizi, ak nema alergiu alebo nejaku velmi vzacnu poruchu
A k otazke: Ci ti ho treba sa tazko hodnoti, ked nevieme, co tu pol hodinu robis. Ono sa da za pol hodinu znicit na sracku a potom sa da za pol hodinu urobit 20 klikov 20 brusakov a minutu plank, takze by som povedala ze dost zalezi od intenzity cvicenia Ale akoze, "moct" ho mozes kazdopadne, pri najhorsom tvoje telo rozlozi nadbytocne aminokyseliny a budes mat drahy moc
Ale prislo mi to ako strasne hlupo polozena otazka a chcelo sa mi byt hnusna na internete
Rozmýšľaj než sa niečo opýtaš, inak aj na teba platí @11 .
Ako majú cudzí ľudia z netu vedieť čo sa ti deje v tele a čo potrebuje?