Faaaaaajn, takze aj Stilnox je na nič..
Daj si to v posteli hovorili, do pol hodiny zaspis hovorili.
Už som hore 2 a pol hodiny!
Nespavosť je odporná choroba! Robte všetko preto, aby ste ňou netrpeli...
Daj si to v posteli hovorili, do pol hodiny zaspis hovorili.
Už som hore 2 a pol hodiny!
Nespavosť je odporná choroba! Robte všetko preto, aby ste ňou netrpeli...
Komentuj
9 komentov
3
rozumiem, na mňa to príde raz ročne a drží ma to cca mesiac-tri. v zahraničí som jedla melatonínové kvapky a tiež to malo zabrať do polhodky a mne tri hodiny nie. ale žiaľ to fungovalo tak, že som sa nezobudila ani na dva budíky a telefonát. :/
4
@lucretia Ježiš to je tiež"výhra" keď sa z toho človek nevie ráno zobudiť alebo je potom cely deň otapeny.
To sa mi stavalo že som bola cely deň otapena a potom som zaspavala hoc kde.
To sa mi stavalo že som bola cely deň otapena a potom som zaspavala hoc kde.
5
mne jediné, čo na toto pomôže, je zaťať sa a vydržať dva dni hore. klin sa klinom vybíja. ale tiež dlhodobo riešenie nič moc
7
len taká oťapenosť, ktorú keď pretrpím, naberiem druhý dych na pár hodín. potom zaspím bez problémov, dva-tri dni pokoj a zas kolobeh.
8
@lucretia tak to ke ešte to menšie zlo. Mne býva aj fyzicky zle... No na prd to ke proste.
Ty si okrem tohto čo ti zaberá nehľadala alternatívy? Možno by mi niečo alternatívne časom aj pomohlo, ale nemám nápady čo vyskúšať...
Ty si okrem tohto čo ti zaberá nehľadala alternatívy? Možno by mi niečo alternatívne časom aj pomohlo, ale nemám nápady čo vyskúšať...
9
Mne v najhorších obdobiach a keď som chcela (a práve ešte manicky nepreťahovala nespanie - "i will sleep when i'm dead) veľmi pomohol z legálnych substancií makový olej. Dala som si polievkovú lyžicu - dve a fakt to celkom ukľudnilo.
Inak, aj ležať v posteli celkom stačí, ak aj nespíš, ale máš zatvorené oči, telo oddychuje aspoň trošku a to je vždy lepšie ako nič. Treba si to pripomenúť, hlavne keď nevieš zaspať, sú už 4 hodiny ráno a ty o 2 a pol hodiny "vstávaš". Najhoršie, keď sa znervóznim že nespím a potom z toho neviem zaspať.
A skúšala si dychové a relaxačné cvičenia? napr. jacobsonová relaxácia mi dosť pomohla.
Stay strong.
Inak, aj ležať v posteli celkom stačí, ak aj nespíš, ale máš zatvorené oči, telo oddychuje aspoň trošku a to je vždy lepšie ako nič. Treba si to pripomenúť, hlavne keď nevieš zaspať, sú už 4 hodiny ráno a ty o 2 a pol hodiny "vstávaš". Najhoršie, keď sa znervóznim že nespím a potom z toho neviem zaspať.
A skúšala si dychové a relaxačné cvičenia? napr. jacobsonová relaxácia mi dosť pomohla.
Stay strong.
Napíš svoj komentár
Ale mne 95% času zaberá, sa divím, že tebe nie