niekto, komu sa podarilo schudnúť a podelil sa so mnou o svoj jedálniček ?
Komentuj
27 komentov
2
@pajo86 ale ja sa neprežieram, len to nejako nešlo zo mňa dolu doteraz a až dnes som sa dozvedela, že jesť sucháre na večeru nebol až taký dobrý nápad preto chcem byť rozumnejšia, informovanejšia
5
nauc sa stravovat a trochu pocuvat svoje telo a nejake chudnutie nie je problem. Pripadne si zober nejaku normalnu dietu ale to vacsina ludi po jej konci sa vrati ku staremu a potom to zhodia na jojo efekt
7
@1 závidím ľudom, ktorým toto stačí. ja aby som schudla sa musím vzdať všetkého dobrého jedla a jesť len zeleninu, ryžu a vodu. a ty kokos teraz behám od marca skoro každý deň (občas, keď nemám čas alebo nevládzem a nechce sa mi tak nejdem ) a riť a všetko mám furt rovnaké ako v marci
9
mne veľmi (fakt veľmi) zabralo to, že som začala jesť len veľmi ľahké veci na večeru napr. šalát a podobne. ja viem, že keď si nájdeš nejaký jedalniček tak väčšinou sa doporučuje jesť na večeru zhruba toľko ako na obed ale u mňa to teda funguje takto. môže skúsiť alebo nájsť si niečo iné čo ti bude vyhovovať ale určite by som sa neriadila niečím, čo ti vyslovene predpisuje čo máš jesť.
10
@greyness No... Možno to len Ty tak vnímaš - spýtaj sa niekoho takého, čo Ťa nevidí každý deň, či si všimol nejakej zmeny na postave
A pri behu musíš aj správne dýchať...
Podľa ich filozofie môžeš jesť všetko, akorát nesmieš veľa. A keď sa necítiš dosť sýto, napiť sa citrónovej vody.
Ale Ty ani nemáš odkiaľ zhodiť - súdiac podľa dostupných foto - na všetkých si ňuňuňuňuňuňu
A pri behu musíš aj správne dýchať...
Podľa ich filozofie môžeš jesť všetko, akorát nesmieš veľa. A keď sa necítiš dosť sýto, napiť sa citrónovej vody.
Ale Ty ani nemáš odkiaľ zhodiť - súdiac podľa dostupných foto - na všetkých si ňuňuňuňuňuňu
11
@bress "nauč sa stravovať" je dosť vágne, nemáš pre mňa niečo konkrétnejšie ?
@matwejo o tom nepochybujem ! ale keby si videl to moje ty, tiež inak hovoríš
@greyness TOTO, PRESNE TOTO ! že sa snažíš všetko aj sa obmedzuješ, mesiace kokso, ujde ti to týždeň-dva a si tam kde pred pol rokom. no na zabitie
@dzeeejn sladkosti i ja, no pečiva ja sa vzdať neviem, proste neviem ani zemiakov ani ryže ja z toho žijem bez nich by som umrela, tým som si istá. ale poobede nič z toho už nejem, tak aspoň niečo.
@danica 123 tá večera inak funguje aj pre mňa, len problém je v tom, že teraz, keď sa permanentne učím už niekoľko mesiacov (a som hore tak do 12-1) nezasýti ma to. no a potom pekne idem o 11 večer do kuchyne a dám si piškóty alebo inú hovadinu
@matwejo o tom nepochybujem ! ale keby si videl to moje ty, tiež inak hovoríš
@greyness TOTO, PRESNE TOTO ! že sa snažíš všetko aj sa obmedzuješ, mesiace kokso, ujde ti to týždeň-dva a si tam kde pred pol rokom. no na zabitie
@dzeeejn sladkosti i ja, no pečiva ja sa vzdať neviem, proste neviem ani zemiakov ani ryže ja z toho žijem bez nich by som umrela, tým som si istá. ale poobede nič z toho už nejem, tak aspoň niečo.
@danica 123 tá večera inak funguje aj pre mňa, len problém je v tom, že teraz, keď sa permanentne učím už niekoľko mesiacov (a som hore tak do 12-1) nezasýti ma to. no a potom pekne idem o 11 večer do kuchyne a dám si piškóty alebo inú hovadinu
14
tak co konkretne, ja nesom moc zastanca presnych jedalnickov. Lebo proste jednemu vyhovuje jedno, druhemu ine a nasilu tlacit sa do niecoho, co cloveku nevyhovuje je nic moc.
Vseobecne proste prijmat pri chudnuti menej kcal jak vydas, jest vyvazenu nemonotonnu stravu. Obmedzit cukor maximalne v strave ( nie sacharidy ale potraviny, co obsahuju cukor ) a potom samozrejme si uvedomovat, ze niektore veci su vysokolaricke aj, ked sa nemusia zdat atd.
Vseobecne proste prijmat pri chudnuti menej kcal jak vydas, jest vyvazenu nemonotonnu stravu. Obmedzit cukor maximalne v strave ( nie sacharidy ale potraviny, co obsahuju cukor ) a potom samozrejme si uvedomovat, ze niektore veci su vysokolaricke aj, ked sa nemusia zdat atd.
16
@bress čo sa týka toho cukru, aké potraviny ho obsahujú v skrytej forme, ktorým sa treba vyhýbať ? ja som celkovo stratená pri tých cukroch/tukoch/sacharidoch/bielkovinách a ich rozlišovaní.
@pajo86 aj moje ale zas žiaden photoshop ani nič také …. už nepapám už som sa poučila
@pajo86 aj moje ale zas žiaden photoshop ani nič také …. už nepapám už som sa poučila
17
tak v skrytej forme nic velmi proste v tabulkach mas vsade napisane zlozenie. Sacharidy a ak su tam cukry, tak je napisane z toho cukry. Proste take veci si precitaj niekde ne v casakoch ale normalne zdroje.
18
@lovinme Takže si taká nádherná aj v skutočnosti
Kurňa.. Zas nezaspím
A s tými cukrami (sacharidy) to nieje zase až také jednoduché.
Tvoje telo ich potrebuje - každá bunka ich potrebuje
Napr.: Ryža aj Zemiaky obsahujú škrob. Ten je zložený zo štyroch cukrov.
Tvoje telo produkuje enzými (napr. amyláza zo slinivky brušnej), ktoré tieto škroby rozbijú na cukry (sacharidy zložené z glukózy a fruktózy). A tak Tvoje telo NEPOTREBUJE papať čokoládu (horká s malým obsahom cukru je dobrá na zlepšenie činnosti mozgu), koláče,... piť colu a pod. sladené nápoje
V podstate môžeš papať všetko, ale musíš nadobudnutú energiu spotrebovať, inak si ju telo uloží pre prípad núdze (múdre máme telá) A TO SA TI ZJAVNE NEPÁČI...
Ale aj Ty určite nemáš problém, len chceš vizerať ako z časopisu - čo na to Tvoj priateľ???
Kurňa.. Zas nezaspím
A s tými cukrami (sacharidy) to nieje zase až také jednoduché.
Tvoje telo ich potrebuje - každá bunka ich potrebuje
Napr.: Ryža aj Zemiaky obsahujú škrob. Ten je zložený zo štyroch cukrov.
Tvoje telo produkuje enzými (napr. amyláza zo slinivky brušnej), ktoré tieto škroby rozbijú na cukry (sacharidy zložené z glukózy a fruktózy). A tak Tvoje telo NEPOTREBUJE papať čokoládu (horká s malým obsahom cukru je dobrá na zlepšenie činnosti mozgu), koláče,... piť colu a pod. sladené nápoje
V podstate môžeš papať všetko, ale musíš nadobudnutú energiu spotrebovať, inak si ju telo uloží pre prípad núdze (múdre máme telá) A TO SA TI ZJAVNE NEPÁČI...
Ale aj Ty určite nemáš problém, len chceš vizerať ako z časopisu - čo na to Tvoj priateľ???
19
@pajo86 jasné, že chcem vyzerať čo najlepšie aj preto, že žiadneho (priateľa) nemám. veľmi šikovný spôsob, ako to zistiť inak !
23
@lovinme Ďakujem za uznanie Ale dúfal som, že také pekné dievča niekoho mať bude...
A ono s tými tukmi súvisia nejako aj hormóny... Ale tomu sa až tak nerozumiem, aby som niekomu o tom písal
Keďže nemáš priateľa... Možno preto Ti neišlo zhodiť, aj keď si behala...
Neviem
A ono s tými tukmi súvisia nejako aj hormóny... Ale tomu sa až tak nerozumiem, aby som niekomu o tom písal
Keďže nemáš priateľa... Možno preto Ti neišlo zhodiť, aj keď si behala...
Neviem
24
Ale fakt skáč, ak budeš skákať každý deň tak pol hodiny, budeš prekvapená.
Napíš svoj komentár
A to najdôležitejšie je, že behali. Boli spolu v partii a tak nemuseli nútiť samých seba.
Jedna z nich týmto spôsobom za cca mesiac a pol získala úplne nádherný zadožek (predtým ho mala dóósť veľký). Začali koncom marca a dvaja z nich ešte stále chudnú (jedna teda chudne od septembra minulého roku a už dala dolu úctyhodných 19Kg)
Chce to len vôľu a neodkladať začiatok