Ahojte,
chcela by som schudnut.Teraz mam 164 cm a 70 kg.
Poradte ako schudnut ?
chcela by som schudnut.Teraz mam 164 cm a 70 kg.
Poradte ako schudnut ?
Komentuj
16 komentov
3
tak denne pol hodinku zabeham a budem asi na ranajky : banan a cely den pit ...
4
aj veľká riť vie očariť.
hlavne,že sa ti pohodlne a mäkko sedí.
hlavne,že sa ti pohodlne a mäkko sedí.
7
jednoducho, nejaké kardio a strava zložená z veľa zeleniny a ovocia, pravidelná a vyvážená, mala by obsahovať biele mäso a ryby, semtam si k tomu daj namiesto zeleniny ryžu a nejak si to obmieňaj, vyradiť cukor a snažiť sa aj čo najmenej soliť
10
nemohli by ste mi napisat konkretnejsie aky jedalnicek by som mala mat ?
12
Kardio- trening zamerany na kondiciu, zvysenie srdcovej frekvencie- beh, bicykel, jogging..
16
@Zara21 na presny plan si najdu odbornika, ktory ti ho pripravi. Ak nie, tak behaj a jedz zdrave jedlo.
Napíš svoj komentár
Efektívnejší spôsob naozaj neexistuje