Satan, prosím ťa, ochraňuj ma.
Komentuj
17 komentov
1
raketak
25. 5.mája 2026 07:45
nazdar kamo ! jak ide cvicenie ?
2
@raketak @1 ahooj bro, viac-menej po starom, trosku mam pocit, ze mam sirsie plecia a nejake naznaky bicakov, ale chcem to ukoncit uz niekedy buduci mesiac. dal som tomu pol roka, no vyhodnotil som si, ze na tejto urovni to pre mna nema extra prinos a intenzivnejsie sa tomu venovat nedokazem. potrebujem skor schudnut, nez rysovat, takze sa vratim spat k behu
5
@tequila @4 tvoj ciel by malo byt schudnut ale nie schudnut aj zo svalov ... preto chudnut mozes a pritom udrziavat bielkoviny a cvicit predsa !! beh ti dosere kolena
6
@raketak @5 a kedy to mam vsetko stihat nedosere, nebeham profesionalne, je to skor jogging a pouzivam sportove bandaze
8
@raketak @7 to robim teraz a ocividne to nestaci. a viac sa mi uz neda, ked chcem mat aj nejaky iny zivot
9
@tequila @8 ti staci dat 2 - krat v tyzdni full body trening a vybavene ... nechapem co tolko riesis proteinov jedavas aspon 120-150 g?
10
@raketak @9 tak ja mam kazdu navstevu zameranu na inu partiu. ale proste to nefunguje proteiny mam len tie v normalnej strave a to veru nvm, kolko je
11
@tequila @10 ak mozes chodit do fitka 5 az 6 - krat v tyzdni , tak ides nejaky program kde cvicis rozne partie ... idealne 2krat v tyzdni ( ja napriklad cvicim push pull legs )
ak sa do fitka dostanes len 2 razy v tyzdni tak je zbytocne zameriavat sa na partie a pre teba je lepsie odcvit vsetky partie ( teda full body ) pocas tych dvoch navstev ... rozumies ??
a preco si to proste v jeden den vsetko nespises aby si vobec vedel na akej hodnote priblizne si aj co sa kalorii aj proteinov tyka .. inak sa od toho neodpichnes
ak sa do fitka dostanes len 2 razy v tyzdni tak je zbytocne zameriavat sa na partie a pre teba je lepsie odcvit vsetky partie ( teda full body ) pocas tych dvoch navstev ... rozumies ??
a preco si to proste v jeden den vsetko nespises aby si vobec vedel na akej hodnote priblizne si aj co sa kalorii aj proteinov tyka .. inak sa od toho neodpichnes
12
@raketak @11 vidis, presne toto je problem. ja tieto veci beriem cisto relaxacne, nie som ziaden nadsenec do fitka, nemam k tomu az taky vztah - robim to len, aby som mal pohyb a trochu sa idealne vyformoval. ale ako 95 % ludi vo fitku, ani ja nemam nejaku chut sa v tom hlboko vrtat, zostavovat si komplexne cvicebne plany, jedalnicky, ratat kalorie a makra a co ja viem co este. urcite by to bolo fajn, ale bezneho laika toto proste skor odplasi, rozumies a preto mi to asi ani moc nefunguje takze sa chcem vratit k joggingu, kde neriesis nic, len si behas a rozmyslas nad zivotom
13
@tequila @12 ... sklamal si ma bratku , chcel som ti pomoct a poradit ale ty sa stale vyhovaras na nejaku prekomplexovanost ... pritom bod po bode to je uplne jednoduche ked to vyzera napisane tak chapem , ze to laikovi moze prist prehnane narocne , ale tebe sa ani nechce tak vela stastnych kilometrov !
14
@raketak @13 kamko, keby sa mi nechcelo, nie som tam pol roka aspon 2 x tyzdenne jasne, ze som lenivsi ako ty, ked si tam castejsie - ale ved to je samo osebe dokaz, ze to neni pre mna
15
@tequila @14 nehovorim ze sa v tom musis najst , chapem ze to nemusi byt pre kazdeho , no za ten polrok co si tam chodil si mohol mat celkom fajn vysledky a teda aj lepsiu motivaciu v tom pokracovat ... takto ta to nebavi lebo si proste este nepochopil a neprisiel na to " ako "
Napíš svoj komentár