v stredu prezentujem a mam stresy už asi od vianoc z toho... poradte ako sa toho zbaviť prosim lebo ma to mata aj v snoch
Komentuj
8 komentov
1
condition
14. 1.januára 2018 17:26
snáď je to nejaká dôležitá prezentácia keď si zaslúžila toľko stresu
2
ako najvacsi stresant a hejtovac prezentacii ti mozem napisat co pomaha mne napr
-dobre sa pripravit, budes hovorit iba to co dobre poznas a nemaju ta cim zaskocit
-chod sa pozriet na ine prezentacie a uvidis ze ini ludia su rovnako a mozno aj viac nervozni
-vsugeruj si, ze sa na to vlastne tesis, lebo to budes mat uz za sebou
-porovnaj si to s niecim horsim co si zvladla/caka ta a oproti tomu je prezentacia malina
- a finally ja si davam pred spanim xanax ak som moc moc nervozna, lebo sa dobre vyspim a rano nemam stres, nechcem ta navadzat, lebo je to navykove takze iba skor jednorazovo pri takychto prilezitostiach
-dobre sa pripravit, budes hovorit iba to co dobre poznas a nemaju ta cim zaskocit
-chod sa pozriet na ine prezentacie a uvidis ze ini ludia su rovnako a mozno aj viac nervozni
-vsugeruj si, ze sa na to vlastne tesis, lebo to budes mat uz za sebou
-porovnaj si to s niecim horsim co si zvladla/caka ta a oproti tomu je prezentacia malina
- a finally ja si davam pred spanim xanax ak som moc moc nervozna, lebo sa dobre vyspim a rano nemam stres, nechcem ta navadzat, lebo je to navykove takze iba skor jednorazovo pri takychto prilezitostiach
3
@nats nic nieje lepšie ako znervoznovat niekoho ineho tým ze sa tam navyse posadi ešte aj ona inak dobre rady az na ten xanax
4
@barky myslim ze ak je na tej prezentacii viac ako 5 ludi tak ten jeden clovek navyse velmi nezavazi
5
@nats diky za tipy no ten xanax asi musim vynechať, pretože lieky by sa miešať nemali ale aspoň sa budem snažiť si vsugerovať, že sa na tu prezentaciu tešim
6
Jedna z moznosti je meditacia, spomalit, sadnut si a pozorovat svoj stres, co to vlastne je, ako sa prejavuje, kedy prichadza, co to vlastne je za pocit. Pocul som raz formulku, ze pozornosť je nastroj na upravu automatickeho chovania cloveka a uz aj pozornost sama o sebe ma napravny charakter. A stres urcite je automaticke chovanie. No nie je praca na par hodin, ze sadnem si, zmeditujem a uz nemam starosti, je to tiez pomaly proces pozorovania a ucenia, tak ako ked sa ucis hocico ine.
7
predstav si tam všetkych v spodnom prádle aspon v rozpravkach to tak funguje
8
Mne pomáha uvolniť stres, ak na začiatku prezentovania začnem neformálne, tzn. pozdravím poslucháčov, niečo vtipne okomentujem, hodím proste do pléna nejakú vtipnú poznámku a poviem im vtipne niečo, čo ich v mojej prezentácii čaká, a že snáď si z toho niečo odnesiete a kľudne sa ma pýtajte počas prednášky, prosto vyhovoriť a uvolniť ten stres na začiatku neformálnosťou aj keby tam bol nejaký mim. prof. PhDr. Csc.... a potom imaginárne vymazať a vobec si nevšímať, že tam niekto sedí a rozprávať si to akoby sám pre seba, ako keby si sa z hlasom hrala doma pred zrkadlom, prosto spraviť si z toho akokeby si to len ústami rozprávala svojim ušiam niekde vonku na námestí, kde si ťa nikto nevšíma
Napíš svoj komentár