človek aj má vyše 7-8 hodinový spánok, ide si aj lahnúť pred polnocou ale aj tak sa zobudí ako požuvané hovno a nevie sa potom minimálne do štvrtej prebrať..
Komentuj
9 komentov
1
tasha5
22. 2.febuára 2018 12:08
Niekedy je to asi moc ja tiez neviem co pomaha
2
Toto sa presne stáva mne, bo nezáleží na dĺžke spánku, ale spánkovom cykle, v akom sa prebudíš. Ja som napr. zistil, že 5,5-6 hodín je pre mňa úplne ideálnych, vtedy keď sa zobudím, mám tú amplitúdu ideálnu a som veľmi dlho čerstvý. Potom najbližšie až po ďalších 3-3,5 hodinách. Čiže keď spím 7 hodín, už som rozbitý zas. Vypozoruj to aj ty na sebe, ako to máš, fakt ti to pomôže
3
^^toto toto
myslim, ze cykly hlbokeho a plytkeho spanku maju 90 min, cize by si mal spat delitelny 1,5 hodinou ale ak dlho zaspavas, tak je to na rit
ja som fresssss po tych 5,5 hodinach, dlhsie je len trapenie
myslim, ze cykly hlbokeho a plytkeho spanku maju 90 min, cize by si mal spat delitelny 1,5 hodinou ale ak dlho zaspavas, tak je to na rit
ja som fresssss po tych 5,5 hodinach, dlhsie je len trapenie
4
@Tasha5
@Antifunebracka
@narazuvzdornaa tak zaspavam nejaku pol hodinu zhruba .. je to nepravidelné u mňa, ale tak škoda že sa to nedá zregulovať nejako so smartfonom aby vedel v akej fáze spanku som a sam by ma prebudil že by som mu dal iba sferu v ktorej hodine by som sa mal zobudiť je to taka loteria potom že môžem byť v hociakej..ešte keď sa dajme tomu budím na niečo aj v noci pri prehadzovaní sa alebo tak .. u mňa je pod 7 hodín málo, podvečer som už vyčerpaný .. a nad 8 hodín akurát .. keď spávam tých 9 hodín tak mávam aj dobrú náladu len sa to občas nedá tak nakombinovať lebo to by osm chodieval spávať okolo druhej v noci a vstával tak o dvanástej
@Antifunebracka
@narazuvzdornaa tak zaspavam nejaku pol hodinu zhruba .. je to nepravidelné u mňa, ale tak škoda že sa to nedá zregulovať nejako so smartfonom aby vedel v akej fáze spanku som a sam by ma prebudil že by som mu dal iba sferu v ktorej hodine by som sa mal zobudiť je to taka loteria potom že môžem byť v hociakej..ešte keď sa dajme tomu budím na niečo aj v noci pri prehadzovaní sa alebo tak .. u mňa je pod 7 hodín málo, podvečer som už vyčerpaný .. a nad 8 hodín akurát .. keď spávam tých 9 hodín tak mávam aj dobrú náladu len sa to občas nedá tak nakombinovať lebo to by osm chodieval spávať okolo druhej v noci a vstával tak o dvanástej
5
Toto prave ide regulovat so smartphonom s inteligentnymi hodinkami co meraju tep a rozlisiju aj hlboky spanok. Da sa nastavit zobudenie vo faze.
7
Prave neviem, nejake xiami toto vedia urcite, videla som praxi. Ja mam take co tep nemeraju
9
Vieš si to odmerať aj sám Keď vstávaš napr. o 9, tak choď spať o polnoci. Keď to nebude ono, ďalší deň choď o polhodku neskôr a tak to furt porovnávaj, kým ráno nebudeš OK. A ten čas je tvoj ideál.
Napíš svoj komentár