Matokovo 28. 7.júla 2014 13:55 Ďalšie jeho obrázky »

Obrázok

0 0 0 0 0

Komentuj

9 komentov

zajkousko 28. 7.júla 2014 16:34

heh, tak to by som sa bál takto s nohami vo vode, že ma rafne rak

method 15. 2.febuára 2015 11:11

Mas tak vysoko upnute trapezy jak ja, mal by si sa vystierat a robit rehabilitacne cviky na chrbat, ak chces aby ta to opticky rozsirilo.

method 15. 2.febuára 2015 11:12

A este sa mi zda lave rameno nizsie ako prave, hovorim, cisty ja kedysi, sedis vela za kompom ? Ja som to mal asi z toho.

matokovo 15. 2.febuára 2015 11:40

@method takto ja som celkovo, keď sa uvoľním krivý ...ide to, že som hrával hokej a potom s tým sekol a sadol si za pc :/...toto je starý stereotyp môjho tela. dnes to vyzerá inak ...ale máš pravdu mal by som začať robiť tieto cviky. Sestra je masérka a študuje fyzioterapiu a tiež mi to už povedala, no ja sa oháňam, že chodím na klasiku(balet), že to pomôže. Okrem toho, čo si napísal mám ešte zatvorené bedrové kĺby a lordózu, ktorú som už, ale stiahol cca o 2/3 A kde sa dajú nájsť tie cviky na chrbát, nechcem sa pýtať sestry lebo by som od nej dostal kázeň

method 15. 2.febuára 2015 11:55

no pockaj , pohladam ti

method 15. 2.febuára 2015 12:07

je ich urcite viac, ja som robil tieto:

1, 2 - vytacanie trupu do stran, pohlad ide tiez do stran s celou hlavou, pomaly plynule natahovat, nie svihom
3 - v tejto polohe sa da kmitat takto pokrcenymi rukami hore a dole, a tiez v tej polohe ako je na fotke sa da kyvat len dlanami hore-dole, to zapaja vzpriamovace
4 - tahat ruky hore a tlacit ramena dole, striedavo natahovat a povolovat
5 - snazit sa vystriet, najma hlavu a krcnu chrbticu, ruky nechavat na zemi a len sa tahat hore tak, aby si citil chrbtove svaly

pocet opakovani ti pisat nebudem, to je individualne, ale aspon tych 10 na 1 seriu a 3 serie by bolo fajn, nech ten strecing ma aj nejaky ucinok ] gl !

igorv 15. 2.febuára 2015 12:09

@method Pomáha to na občasné bolesti hornej časti chrbtice (medzi lopatkami)? A tiež mám jedno rameno vyššie ako druhé, pravdepodobne od kompu, alebo od toho, že som 5 rokov hral pingpong

method 15. 2.febuára 2015 12:12

@igorV na krive ramena snad natahovat trapezy, naklanat hlavu do stran k ramenu, natahovat ten stiahnutejsi trapez a ano toto moze pomoct na bolesti, ale nemusi. Neviem, je to individualne, to by som ta musel vidiet a zas ani doktor niesom, takze nechcem mudrovat.

matokovo 15. 2.febuára 2015 12:37

@method diky moc, zapojím si to ku tréningu a uvidím, čo to povie

Napíš svoj komentár

Obrázok

Obrázok

9 komentov

Horúce!