Taká som natešená, postavila som sa na váhu a schudla som už 15 kg. Happy.
Komentuj
15 komentov
1
jimson
27. 8.augusta 2020 14:08
Ja som za rok 10 pribral
7
Super ! A ak chces aj posledne kila sekat dolu lahko, poradim tajomstvo - dva tyzdne chod na kaloricku rovnovahu a potom zase na deficit. Ojebes metabolicku adaptaciu
9
Keby to urobil Janko v rozprávke Janko a Marienka ježibaba by nebola moc šťastná...
11
@lenuska175 metabolizmus je silne adaptabilny a trva asi dva tyzdne nez sa adaptuje. Kaloricky deficit kompenzuje metak tym ze sa spomali, utlmi termogenezu a ma este dalsie mechanizmy aby ubranilo drahocenny tuk. Preto posledne kila idu tazsie , ak cvicis a mas kaloricky prebytok alebo rovnovahu metak ide naplno, aby makal na spracovani a sprava sa ako kazdy ked je v blahobyte. Tym ze striedas deficit a balans ojebes metak a vyuzivas jeho oppzdenie lebo chvilu trva kym sa adaptuje. Tym prekabatis ten efekt ze cim dalej to ide tazsie
12
@lenuska175 tiez mam overene na sebe ze este efektivnejsie je chudnutie stylom -2,+1,-2,+1... Lebo je to stabilny pokles. Vytrvalym deficitom ides -2,-1,-0,5.... Obrazne zjednodusene povedane
13
@lenuska175 prepac ty aj livre za spam ale vyjadrujen sa jak jebo, ta veta "posledne kila idu dolu tazsie" mala byt zakoncena bodkov aby nedoslo k nepochopeniu
Napíš svoj komentár