Asi posledný týždeň som sa rozhodla, že idem fakt schudnúť a tak som začala cvičiť, nejem tučné jedlá... a vysledok? Som ťažšia o 1,5 kila...
Komentuj
6 komentov
1
pubertslatinocelny
13. 11.novembra 2018 14:16
svaly su tazsie ako tuk
3
tyždeň je kratka doba na hodnotenie ... ale možno niekde robíš chybu ... o jedlo sa netreba oberať, len ho treba počas dňa prijmať častejšie v malých porciach, vynechať kaloricke jedla, cvičenie resp. pohyb je dôležitý, skus si odsledovať koľko km spraviš za deň ... inak tu sa nachadzuju ľudia čo by vedeli lepšie poradiť ako ja
4
lol tomu sa hovori water weight je to uplne normalne ze vaha fluktuuje, +_ kilo. Zavysi to od prijmu soli, sacharidov, spankoveho rezimu, menstruacneho cyklu, ci mas pravidelnu stolicu atd co ja odporucam, je si zapisovat kazdy den vahu, a vzdy v nedelu z toho zrobit priemer. Ked si na konci mesiaca pozries svoju priemernu vahu zo 4 nediel, mozes tam vidiet stupajuci alebo klesajuci trend, a od toho sa mozes odrazi- ked je stupajuci trend, treba znizit prijem kalorii ( odporucam o 200kcal) ak je klesajuci, mozes pokracovat v prijme kalorii ako doteraz.
5
Nejde o to či ješ tučné jedlá (aj keď tie treba tiež obmedziť) ale o to koľko sacharidov a akých prijímaš. A nejde o váhu ale obvod pásu ak ti váha ostane ale pás sa zúži, znamená to že si pribrala svaly a schudla tuk.
6
Kilo a pol je, obzvlášť u žien, nerelevantný rozdiel. Hlavne pri takom krátkom časovom intervale. Ako bolo spomenuté v @4 , ovplyvňuje to nesmierne veľa faktorov.
A nie som žiaden odborník, už len preto, že by som asi nikdy nedala nejakú radikálnu zmenu postavy a mením sa len veľmi pomaličky.
Ale zas pozor na prílišné obmedzovanie sa, lebo potom sa telo dá do núdzového stresového režimu a bude si tuk držať za každú cenu, lebo nadobudne pocit, že je nedostatok potravy a ty potrebuješ všetky svoje zásoby na to, aby si prežila (extrémne laicky povedané, niekto ti to tu isto podá lepšie, ale pre predstavu
Takže podľa mňa ak sa budeš viac hýbať ako doteraz a jesť rozumnejšie ako doteraz, časom sa to prejaví, len sa netreba vzdávať, ak to nepôjde tak radikálne ako si chcela
(a čo sa ešte jedenia týka, niekomu viac sedí jesť viackrát a menej, niekto neje väčšinu dńa, toto je niečo, čo si sama musíš odskúšať a odsledovať, ako ti najviac vyhovuje)
A nie som žiaden odborník, už len preto, že by som asi nikdy nedala nejakú radikálnu zmenu postavy a mením sa len veľmi pomaličky.
Ale zas pozor na prílišné obmedzovanie sa, lebo potom sa telo dá do núdzového stresového režimu a bude si tuk držať za každú cenu, lebo nadobudne pocit, že je nedostatok potravy a ty potrebuješ všetky svoje zásoby na to, aby si prežila (extrémne laicky povedané, niekto ti to tu isto podá lepšie, ale pre predstavu
Takže podľa mňa ak sa budeš viac hýbať ako doteraz a jesť rozumnejšie ako doteraz, časom sa to prejaví, len sa netreba vzdávať, ak to nepôjde tak radikálne ako si chcela
(a čo sa ešte jedenia týka, niekomu viac sedí jesť viackrát a menej, niekto neje väčšinu dńa, toto je niečo, čo si sama musíš odskúšať a odsledovať, ako ti najviac vyhovuje)
Napíš svoj komentár