Barb
8-ročné dievča, single, bi
najnedávnejšie lognutie
7. 7.júla 2025 20:23
4883 dní na BIRDZi
regnutá od 5. marca 2012
čaute, akým druhom pohybu sa venujete a koľkokrát týždenne? ráta sa aj chôdza
11 komentov
2
Každý deň: Chôdza hodinu max. Inak čikung (väčinou 8 kusov brokátu), tak 20 min.
6
Pred asi 2 mesiacmi som si dal záväzok, že každý týždeň budú aspoň 4 dni, keď budem mať nejakú významnú metabolickú aktivitu. Niekedy je to viac ako 4 dni v týždni a niekedy mám viac ako jednu významnú metabolickú aktivitu za jeden deň.
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
Za významnú metabolickú aktivitu považujem toto:
- bicyklovanie (minimálne hodina)
- intenzívne kardio v gym (minimálne 30 minút, za tých 30 minút spálim okolo 400kcal, niekedy aj viac, môj rekord je 650kcal)
- posilňovanie v gym (30 minút)
- pôst minimálne 18 hodín
- minimálne 8km chôdze
- minimálne 45 min jogy
- tabata
- beh minimálne 20 minút
- plávanie
najčastejšie je to u mňa gym.
Mimo tohto si ešte pár krát do týždňa zacvičím jogu na 15 minút + pár krát do týždňa spravím zopár klikov + pár krát do týždňa cvičím s činkou (kettlebell + keď som u rodičov, tak aj dumbbell). Navyše si chcem do bytu namontovať hrazdu, tak na to sa tiež teším
8
Občas si chodím zabehať, pridaj sa.
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
A dnes sa plánujem s priateľkou pridať do posilky
9
chôdza v priemere 5 km za deň, 3x do týždňa fitko - z toho pol hodiny kardio a pol hodiny silový, sem tam bicykel, sem tam doma rotana, raz do týždňa plávanie
10
@barb my mame doma v zahrade nieco ako "tenis pre jedneho" dalo by sa to tak nazvat. vlastne mas tenisovu lopticku pripevnenu na snure a iba udieras do lopticky a ta sa ti vracia. potom este plavam, lebo mame bazen a tiez chodim s mamou na prechadzky a na kolieskove korcule. tiez skateboardujem, skacem na trampoline, hram s bratmi futbal. takisto tancujem, cez skolu mam treningy dvakrat tyzdenne, chodim na sutaze a vystupenia. obcas fitko, bicykel a kolobezka. a co sa tyka chodze, denne nachodim 10 000 - 15 000 krokov, niekedy aj viac.
11
Keď idem každý deň do kancelárie na 5 poschodie, tak vždy peši, to sa hádam ráta tiež ako pohyb a cvičenie

Napíš svoj komentár
- 1 Lytaryta: aj v tych Pn - na nabrezí poza (povedla) nemocnice sa uz tento rok...
- 2 Lejla32: Tomorrowland urobil najlepšie čo mohol na záchranu main stage. A actually takto sa mi...
- 3 Azizi: Mala som obdobie závislosti na Nugete, potom na Horalkách, potom na jogurte...
- 4 Teal: "keby nebol jún tak si myslím, že je apríl" - random babka na...
- 5 Dezolat: Moj oblubeny vecernicek. www.youtube.com/watch?v=nzX...
- 6 Dezolat: youtu.be/dOD3AtbYWSE...
- 1 Tequila: cim krajsia baba, tym viac psycho, to je skoro univerzalny fakt
- 2 Y4nn4: Úprimne: Myslíte si že to epické odhalemie aféry tých dvoch na koncerte Coldplay bolo...
- 3 Lytaryta: aj v tych Pn - na nabrezí poza (povedla) nemocnice sa uz tento rok...
- 4 Lytaryta: aj ja, ked budem mat strasne dolezitú, vysokú, proste hi-profile pozíciu,...
- 5 Lejla32: Tomorrowland urobil najlepšie čo mohol na záchranu main stage. A actually takto sa mi...
- 6 Azizi: Mala som obdobie závislosti na Nugete, potom na Horalkách, potom na jogurte...
- 7 Azizi: Myslíte si, že tej nostalgie ešte nebolo dosť? A máte radi špenát? Tak...
- 8 Teal: ✧ youtu.be/BYJYAgsHtWI...
- 9 Teal: "keby nebol jún tak si myslím, že je apríl" - random babka na...
- 10 Lejla32: Co to zase porobili s Dunajskou? ešteže tade nechodím... inak tolko dopravných obmedzeni...
- 1 Tulipanoo: mala som rande, naschval som sa nepytala, kde robi alebo co studuje...
- 2 3kratadost: Ti indi si idu ine pracovne nasadenie. Je mi blbe pytat sa ich, ...
- 3 Lejla32: No tak pánko zvesi duhovu vlajku vo VW areáli, lebo neviem skadiaľ sa...
- 4 Mytickaentita: potrebujem nejaký poriadny nával dopamínu
- 5 Tequila: ta lady zika je dobre drbnuta. by som jej dal kopacku z otocky na...
- 6 Teal: Middle-east je taký že tam existujú len 3 druhy štátov. 1....
- 7 Mimi89: ked ti 15rocnu dceru aj s jej naj kamkou dovezie domov policajne auto, ...
- 8 Teal: Minule tu bol status že ktorá slovenská pesnička má dobrý text a ja som...
- 9 Tequila: cim krajsia baba, tym viac psycho, to je skoro univerzalny fakt
- 10 Tulipanoo: tento moj byt je najlepsia vec, co sa mi stala minuly rok ...
inak, robota, rehabilitacne na chrbat, sex a skurvenarobota