Zistil som, ze sam sebe nedokazem navrhnut vhodny treningovy program. Ake neprijemne. Zvazoval som aj, ze urobim nepredstavitelne a poradim sa s trenerom, ale kedze vsetci su nasypani a inak zamerani, neviem, ci by vedeli adresovat problemy, ktore mam.
- 2 dni na recovery
- 1 den na outdoors/cardio
Chcem:
- Mat silu na bench/squat/DL
- Pokracovat v cute
- Nemat nic vyrazne underdeveloped
To znamena, ze mam 4 dni na upper/lower split, ktory je nielen plny tazkych compounds ale este aj pokokot accessories k tomu. To sa neda stihat regenerovat. Obzvlast nie na cute.
Potrebujem dat do pice nejake (vacsinu) accessories, lebo mam tusenie, ze ma zbytocne vycerpavaju a prinasaju nie uplne vela uzitku, kedze nemam bodybuilding ciele. I mean, kto si vsimne, ze mam trocha underdeveloped zadne ramena, pri 15% bodyfat? Nikto! Asi...
Lenze, ktore accessories mi treba a ktore mam dat do pice???
Chcelo by to skuseneho powerlifting trenera, len kde takeho vezmem. Nie som si vedomy, ze by sa jediny taky nachadzal siroko-daleko. Ja sice skor ci neskor pridem na to, ako to ma byt, lenze dovtedy budem velmi unaveny.