Ako sa k takemu bruchu dopracovat ? Brusaky asi nestacia ze ?
26 komentov
1
boloabude
27. 1.januára 2014 22:02
strava + cardio
4
behanie + strava + brušáky
ale to ti nezaručuje že budeš mať takéto brucho ja napr aj keď robím všetko uvedené nemám takýto typ brucha, vôbec mi nevidno tie zvislé svaly, iba tie "tehličkové", neviem, možno niečo robím zle :/
ale to ti nezaručuje že budeš mať takéto brucho ja napr aj keď robím všetko uvedené nemám takýto typ brucha, vôbec mi nevidno tie zvislé svaly, iba tie "tehličkové", neviem, možno niečo robím zle :/
6
nie brušáky nestačia , ba čo viac tie by si ani robiť nemala , pretože keď budeš premotivovaná s brušákmi tak po odbúraní tuku kardiom budeš mať brucho ploché ako toto približne len s tým rozdielom že asi aj dosť tehlovité.
Už keď tak zdvíhanie nôh v lahu a nie priblblé brušáky.
Už keď tak zdvíhanie nôh v lahu a nie priblblé brušáky.
7
každý len brušáky dokola...ani ich netreba robiť si myslím, je x lepších cvikov a aj tak veľké percento ľudí ich robí zle, pretože si všelijak dopomáhajú vlastným telom, zapieraním sa a podobne...a tie správne technické by ťa nebavili, to mi ver
9
@sisi092 presne nad týmto sa pohoršujem aj ja,, že proste v 16tke sa to ešte dá ja som začala priberať tak v 18tich a už to nie je to čo bejvávalo, ani tak lahko to dole nejde...
10
ja robím bruškay a fest sa mi začína tvarovať super brucho, stiahla som si apku na brušaky a je fest super... robím to 16 dni a rysuje sa paradne a hej mam aj stravu upravenu a beham alebo zumbujem
11
@bludiacisvetom ja ked kukam aka som bola v 16 tak a vtedy som sa nepacila sebe ..a teraz by som take telo brala... u mna od 19 totálka tazké.... a co potom po 30tke...
12
hahaha 21 rocne holky placu nad telom v 16.
Chcete nieco, tak sa treba zapriet a ne vyplakavat na nete.
Brusaky nanic su.
Tu neni nic vynimocne proste je chuda + kus cvici, taka veda
Chcete nieco, tak sa treba zapriet a ne vyplakavat na nete.
Brusaky nanic su.
Tu neni nic vynimocne proste je chuda + kus cvici, taka veda
13
@Tongue 70% strava 30% posilka...a brusaky sa robit nemaju pretoze v urcitom pohybe uz vobec nepouzivas brusne svaly
Rob skracovacky, spevnovacky a hlavne strava!!! Spodne brucho nespravis cvicenim ..horne,bocne ano
Rob skracovacky, spevnovacky a hlavne strava!!! Spodne brucho nespravis cvicenim ..horne,bocne ano
14
@sisi092 ja zas ľutujem že som na sebe už vtedy nezačala makať,, mam pocit že teraz je to dvakrát taká drina
15
@sisi092 @bludiacisvetom baby všetko sa dá len sa stači trošičku zatnuť, zmeniť jedalniček a aspon 3x do týždna spraviť posilku viď tuto » diva.aktuality.sk/clanok/40058/by...
16
jednoducho, zaves sa na vodorovnú tyč alebo konár alebo niečo podobné aby si nedočiahla nohami na zem, pokrč kolena - pritiahni k hrudi vystieraj rovnobežne so zemou a spúšťaj dole, keď pokročíš, zdvíhaj vystreté nohy k hlave za 3x v týždni po koľko vládzeš a raz toľko a za mesiac si hviezda skutočne.
18
@inversi presne to treba robiť ale velmi pomaly vtedy to ma najväčši efekt...
ale musíš uznať že to je zmena obrovska... a prsia niesu všetko
ale musíš uznať že to je zmena obrovska... a prsia niesu všetko
19
@18 tak tak pomaly jak prvý krát ..
a nie sú všetko ale vtedy ich mala krajšie, tá konečná fáza sa mi nepáči veď to už je diagnóza
a nie sú všetko ale vtedy ich mala krajšie, tá konečná fáza sa mi nepáči veď to už je diagnóza
22
moja laska ma taku postavu cvici dene 2hodini je richlesia ako ja
Napíš svoj komentár
- 1 Spravíme kuchársku fotoknihu. ?
- 2 Lol :D
- 3 My v restike
- 4 Obrázok od Lostinthedark
- 5 Preco nejaky random slovensky prokurator vyzera...
- 6 I'm so glad I live in...
- 7 Moja zena je pro cook ?
- 8 Obrázok od Lostinthedark
- 9 Yumy yummy!
- 10 Obrázok od Trevor1994
- 1 Som na kongrese, takže život...
- 2 Ešte to tu funguje ? Helou
- 3 Co asi vyviedol
- 4 Doklad o mojej existencii. Ešte...
- 5 Dobry den
- 6 *what was I made for* ale...
- 7 Ze nerozkliknuté notifikacie až po rok...
- 8 Ako dlho sme sa nevideli?
- 9 Ja som nebo https://youtu. be/4YQ8mgzXcxU?si=aTIesO4OVwPCRgwI
- 10 Aha ako ťa chatgpt krásne diagnostikoval