Nats
7-ročné dievča, bi
najnedávnejšie lognutie
včera 19:57
5268 dní na BIRDZi
regnutá od 6. apríla 2011
Aj vás učili na základnej škole drepy úplne zle?
12 komentov
2
myslím, že drep nás ani neučili.
iba kotúl vzad kotúl vpred a preskok cez kozu a cez švédsku bedňu
iba kotúl vzad kotúl vpred a preskok cez kozu a cez švédsku bedňu
3
No čo si ja pamätám, nevysvetľovali nám to tak podrobne ako je to vo videách na YT, nekládli dôraz na tie detaily ako správne držanie chrbtice atd.
6
pravdupovediac si nepamätám, že by mi to niekedy niekto v škole ukazoval..
otázka je, čo tým myslíš, keďže i drepy so spojenými nohami majú (predpokladám) svoj význam..
otázka je, čo tým myslíš, keďže i drepy so spojenými nohami majú (predpokladám) svoj význam..
7
@dz @thunderstorm @patuskooo tak nemyslim ucit ako ucit, ale museli sme ich cvicit a myslim tak, ze nejdes zadkom dozadu, ako keby si si sadal na stolicku, ale skor kolenami dopredu... este teraz ma z toho bolia kolena ked si na to spomeniem
8
kolená by boli problém ani nie tak pre to, či idú dopredu, to len znamená, že nezaberá sedací sval primárne ale predné stehná, problém by to bol vtedy, keby ti išli kolená k sebe do X.. vtedy je lepšie cvičiť s nohami spolu ale tak nám to kázali ako deťom
9
@dz myslis si, ze je to ok, tak cvicit? akoze ja som skor taky samouk ale vsade zdoraznuju ze pokrcene koleno by nemalo byt dalej nez palec na nohe, lebo si nicis klby ci co...a zo srandy som si skusila par takych skolskych urobit a eeww..something didn't feel quite right
10
@nats @9 to je blbosť, že nemôže ísť cez špičku, každý má trochu inú kostru a každý má aj iné monžosti ako urobiť drep. niekto napríklad nepraví "dobrý" hlboký drep pretože má inak postavené bedrové kosti v panve atď..
11
Drepy uz neviem ale viem ze cele to bolo nejake nepodarene ta telesna a naptiklad hadzanu sme hrali s volejbalkou lebo hadzanarske lopty neboli a stale sme pri nej driblovali ako na basketbale
12
základ je mať rovný chrbát, nie prehnutý vypučený zadok, ďalej kolená tak aby si ich mala rovno nad členkami, nie dovnútra, a to už je jedno že ako naširoko alebo na úzko budeš stáť, a samozrejme ak chceš drepy cvičiť čo najviac na zadok, tak akoby si sadať a vstávať pomocou sedacieho svalu, inak ti budú zaberať predné stehná viac. a hĺbka drepu závisí od predispozícií.

Napíš svoj komentár
- 1 3kratadost: Taky love/hate relationship mam s tymi deadliftmi. Je to moj prirodzene najlepsi lift, ...
- 2 Mytickaentita: ja som fakt majsterka v pálení mostov. nie je to asi moc cool, ...
- 3 Chumaj: po vcerajsku milujem dievcata z kazachstanu < 3
- 4 Teal: @dezolat poklonkovanie sa slaboduchým nezmyslom. Hentai anime zákerný jed požierajúci spustošenú myseľ!
- 5 3kratadost: Pamatate si Uncle Ben's omacku? Tu s ananasom? Ze nie? Nevadi. Ja ano. Ako...
- 6 Tulipanoo: moj mozog je posledny mesiac velmi pokazeny
- 7 Dezolat: www.youtube.com/watch?v=Bcb... Biely spev, slovansky spev. Zborovy spev v roznych toninach ssktory znie trochu...
- 8 Lytaryta: bus v noci takmer nabral 2 srnky, ...
- 9 Teal: youtu.be/0mlxA7boH1Q...
- 10 Y4nn4: www.change.org/p/save-dext...
- 1 Bebekex: vo svojich (takmer) 32 rokoch som zistila, ze mam grandma issues ak take...
- 2 3kratadost: Taky love/hate relationship mam s tymi deadliftmi. Je to moj prirodzene najlepsi lift, ...
- 3 Mytickaentita: ja som fakt majsterka v pálení mostov. nie je to asi moc cool, ...
- 4 Chumaj: po vcerajsku milujem dievcata z kazachstanu < 3
- 5 Skvrnka: Dnešné ráno začalo menším infarktom, lebo mi na totálku zožltli dlane. A potom...
- 6 Tulipanoo: som myslela, ze ked vypijem 0.4 l kafe na ranajky, tak ma...
- 7 Willbebetter: Konecne sa citim aspon trochu lepsie! Vcerajsi letecky den...
- 8 Limitles: kto sa hada cez status padne na lvl Igora matovica..realny muzi riesia veci takto...
- 9 Teal: @dezolat poklonkovanie sa slaboduchým nezmyslom. Hentai anime zákerný jed požierajúci spustošenú myseľ!
- 10 3kratadost: Pamatate si Uncle Ben's omacku? Tu s ananasom? Ze nie? Nevadi. Ja ano. Ako...
- 1 Chumaj: rozmyslam, co je horsie: verit, ze zem je plocha alebo, ze...
- 2 Tulipanoo: som sa dnes pohadala na vintede, to je moj novy zivotny uspech
- 3 Mytickaentita: huby (akože fungi) sú hrozne roztomilé a nedocenené < 3
- 4 11monika11: Vy, čo ste v dlhoročných vzťahoch, máte s vašimi polovičkami telepatiu? ...
- 5 3kratadost: Zaujimava vec, plavat, rovnako, ako bicyklovat, sa neda zabudnut! Plavam...
- 6 Mytickaentita: 15 minút som hladkala mačku, čo nám chodí pred bytovku, život je...
- 7 Thunderstorm: Čo dnes na večeru? Pizzu alebo cestoviny?
- 8 3kratadost: Pozeram na hadiu kozu, co moj pes objavil (lebo sa jej, somehow,...
- 9 Raketak: chuda @mytickaentita Filip SUlik je nakoneic gay ...
- 10 3kratadost: HA! Moja staznost na reklamu na terminali zabrala! Slubili, ze to posunu kompetentnym...
určite to bolo nedbanlivé, ale nemyslím si že by to bolo úplne zle čo sme robili ako drepy na zš