Prečo som až teraz zistila že keď vysypem persen do vody tak to chutí ako čaj? Ja som sa doteraz trápila s prehltaním tabliet z ktorých ma napínalo
Komentuj
4 komenty
3
Mne trocha pomohol melatonin.. Nerobí zázraky, ale nie je to žiadna návyková chémia
4
no vsak to su len bylinky
mozes skusit aj lubovnik (ak neberes antiku alebo antidepresiva)
a skus nejaku taku mentalnu hygienu pred spankom hlavne na seba netlač a nemysli na to.
Riadne si prevetraj periny a nasuchor, daj si tam vela podusiek a a paplonov aby ti tam bolo prijemne a bezpečne
Pravidelny spankovy rezim si nastav - telo sa zacne samo ukladat potom
Hodinku pred spánkom vypni elektroniku a zober knizku (ja somvacsinout ak unavena ze by som knizku nedala tak necham ntbk a divamuplne oddychove vtipne videa - ale nie moc vtipne ani nie serialy!)
Skús autogénny tréningu alebo nejake mindfullness cvičenia
mozes skusit aj lubovnik (ak neberes antiku alebo antidepresiva)
a skus nejaku taku mentalnu hygienu pred spankom hlavne na seba netlač a nemysli na to.
Riadne si prevetraj periny a nasuchor, daj si tam vela podusiek a a paplonov aby ti tam bolo prijemne a bezpečne
Pravidelny spankovy rezim si nastav - telo sa zacne samo ukladat potom
Hodinku pred spánkom vypni elektroniku a zober knizku (ja somvacsinout ak unavena ze by som knizku nedala tak necham ntbk a divamuplne oddychove vtipne videa - ale nie moc vtipne ani nie serialy!)
Skús autogénny tréningu alebo nejake mindfullness cvičenia
Napíš svoj komentár
Iba málokedy sa mi stáva, že zaspím do 15 minút od kedy si ľahnem do postele. Možno raz do mesiaca po strašne fyzickej námahe ako je túra, lyžovačka atď.
Je to normálne? Keď sa o tom chcem rozprávať s babkou, povie mi, že to je z tých mobilov a počítačov..
Ku lekárke s tým určite nepôjdem.