Modrinkaa
26-ročné dievča, zadaná
najnedávnejšie lognutie
13. 2.febuára 2024 08:29
2402 dní na BIRDZi
regnutá od 17. októbra 2017
Aké cviky mi poradíte ak chcem schudnúť?
8 komentov
1
zakazane_ovocie
18. 3.marca 2018 19:54
Stravu treba upraviť a dodržiavať to je základ ... A trochu pohybu do toho a máš čo chceš ...znie to ľahko však
2
ja som si predsavzala denne jeden kus ovocia, zeleniny, bagetku, caj, kavu, jogurt a tak myslim, ze to musi ist dole len ci to vydrzim
4
Alebo skus old school Dalsiu vyzvu od Cindy Crawford (po anglicky The next challenge ) to je to co robim ja a zboznujem to
7
tiež navrhujem zmeniť stravu, jesť viac zeleniny, ovocia (pozor ale na banány, obsahujú veľa cukru), nejesť sladkosti, vyprážané jedlá (menšie zlo je si ich urobiť v rúre), pečivo a cestoviny len celozrnné a špaldové, klasickú bielu múku vymeniť za špaldovú a na nete je hádam milión receptov na zdravšie a chutné recepty (napr. na muffiny, rôzne cheesecaky,.. napr. v raňajkách sa človek vie doslova vyhrať so všetkým a ešte je fajn napr. polovicu prílohy odobrať a pridať zeleninu
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
8
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
Napíš svoj komentár
- 1 Salkoooo: Tak sa teším ze už nebyvam na Slovensku, lebo teraz bude taky shitstorm…ale...
- 2 Teal: youtu.be/zakcN8VI7Ts...
- 3 Salkoooo: Baby reindeer bol strašný rollercoaster…jeden z lepších seriálov za posledný čas
- 1 Kviatek: Iba tak dojdem dnes na slovakia reddit a aj keď tam častokrát sú úplne...
- 2 Mezomus: na hrudnik! dopice! dve na hrudnik a jedna do hlavy!
- 3 Teal: Vymydlili premiéra Fica.
- 4 Kolosko: Po dnesku uz verim panovi Meči4rovi ked hovoril kolko na neho atentatov bolo spachanych...
- 5 Breg2020: Navrhujem 15.5. za novy statny sviatok
- 6 Kobra: Este neotrcil kopyta?
- 7 Kolosko: Presne taketo veci sa diali v demokratickej USA. Ked im nevyhovoval prezident Kennedy, ...
- 8 Salkoooo: Not all heroes wear capes
- 9 2rici2: neskutočné čo sa deje na Slovensku :/ Ficovi samozrejme prajem skoré uzdravenie ...
- 10 Tomas5555555: FICA POSTRELILI !!! Po rokovaní vlády v Handlovej sa strieľalo: Postrelili premiéra...
- 1 Kviatek: Doriti, chcel som napísať jeden hejterský status o dačom, ale mi to...
- 2 Lenkaska1: Potetovany krk je cisty hnus... uplne divne potom ti ludia vyzeraju.
- 3 Kviatek: Iba tak dojdem dnes na slovakia reddit a aj keď tam častokrát sú úplne...
- 4 Salkoooo: Asi prvýkrát da mi stalo, ze moj favorit vyhral Eurovíziu
- 5 Mezomus: na hrudnik! dopice! dve na hrudnik a jedna do hlavy!
- 6 Teal: Vymydlili premiéra Fica.
- 7 Kviatek: Ste si istý, že je naozaj veľa medveďov a nie PSOV? Hmmm...
- 8 Kolosko: Po dnesku uz verim panovi Meči4rovi ked hovoril kolko na neho atentatov bolo spachanych...
- 9 Breg2020: Navrhujem 15.5. za novy statny sviatok
- 10 Teal: Zaujímate sa o voľby do europarlamentu? Založil by som anketu, ale nie som...