Modrinkaa

Stravu treba upraviť a dodržiavať to je základ ... A trochu pohybu do toho a máš čo chceš ...znie to ľahko však

ja som si predsavzala denne jeden kus ovocia, zeleniny, bagetku, caj, kavu, jogurt a tak myslim, ze to musi ist dole len ci to vydrzim

Beh , plavanie

Ale podla mna strava v tom hra vacsiu rolu

Alebo skus old school Dalsiu vyzvu od Cindy Crawford (po anglicky The next challenge ) to je to co robim ja a zboznujem to

@lawr a to je akoze vsetko co v ten den zjes hej?

@lawr akurat tak pekne priberies tymto stylom

tiež navrhujem zmeniť stravu, jesť viac zeleniny, ovocia (pozor ale na banány, obsahujú veľa cukru), nejesť sladkosti, vyprážané jedlá (menšie zlo je si ich urobiť v rúre), pečivo a cestoviny len celozrnné a špaldové, klasickú bielu múku vymeniť za špaldovú a na nete je hádam milión receptov na zdravšie a chutné recepty (napr. na muffiny, rôzne cheesecaky,.. napr. v raňajkách sa človek vie doslova vyhrať so všetkým a ešte je fajn napr. polovicu prílohy odobrať a pridať zeleninu
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť

najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič