Mezomus

Ako sa ti podarilo prestať fajčiť? Resp akým spôsobom a koľko si prijímal toho nikotínu?

@lejla32 @1 tentokrat uplne nasucho. od polnoci nenikotinujem a hotovo. prvy tyzden som zomieral, okolie trpelo este viac, ale dal som to.

a spotrebu som mal asi pol krabicky zuvacieho tabaku(siberia slim) denne, ak velo a pod tak aj celu a/alebo 20+cigariet(ale malokedy som fajcil).

a predtym, ked som prestal(dlho som nefajcil, ani nic), tak substitucne. niko r e te sprej mi fungoval, pripadne niko zuvacky. ale sprej je pre mna naj.


as junkie ti mozem slobodne povedat, ze nikotin je tazsie utat, ako hocico ostatne(opiaty neviem).

@lejla32 @1 Neni tazke prestat. Tazke je znova nezacat Ja som viackrat prestal na vyse roka, cize sa citim kvalifikovany hovorit o tom, ako ustat najvacsie abstaky.

Mal som fakt velky intake, aj ked nie cigariet, tych som fajcil tak 5-10 za den tops ako sopliak. S tymi som prestal v podstate zo dna na den, to som mal den taky mild abstak a potom to bolo uz len o zvyku, co som potlacil, lebo som mal ine veci na robote.

Potom som presiel na ine (supposedly menej skodlive) formy nikotinu a vtedy moja spotreba neskutocne vyletela. Nikotinovy ekvivalent 40+ cigariet denne.

A tam uz ten abstak citit. Da sa prestat zo dna na den, ale treba si to naplanovat na dovolenku/vikend, lebo to neni prijemne. Niezeby sa vylozene nedalo fungovat, ale proste citis, ze to sustredenie je dost v pici, vnoci sa bars nevyspis, bo sa potis... To podrzi tak 2-3 dni. A potom sa znova dostanes do fazy, ked je to len o zvyku.

Ked to vysadzujes postupne (ale na to ti treba nejaky device, iqos/vaporizer/ecig/nieco, co umozni velmi precizne davkovanie, lebo uz len jedna ciga je dost nikotinu), tak si to ani nevsimnes, ze vysadzujes. Vzdy je davka, co je mensia, nez bola predosly den, ale zaroven dost vysoka na zahnanie abstaku. Proste fungujes normalne jedneho dna nemas nikotin, ez. Tam ide skor o timing, nez o mnozstvo, lebo ked redukujes pocet cigariet a skoncis na dvoch denne, tak, do pice, co teraz. Ale ked mas device, tak zazenies abstak vzdy, ked pride, len so slabsou naplnou jak vcera. Ze sa nelimitujes poctom, ale silou.

No ale v konecnom dosledku som sa k tomu v nejakej forme aj tak vzdy vratil, lebo som narazil na zivotne obdobie, ktore bolo, povedzme, nezazivne. Proste nemas co, chce to nejaku stimulaciu, nikotin je na to vhodny.

@3 kratadost @3 posledná veta je celkom real

@lejla32 @1 Klamem v piatom odstavci, pozeram, ze iqos nevie regulovat teplotu, iqos tym padom nie, ak chces vysadzovat postupne. Chces daco, co umoznuje regulovat nielen silu naplne, ale aj teplotu, nech to vies davkovat de facto s miligramovou presnostou. Povedzme, ze si zvyknuta potiahnut 15x per session a dostat z toho 15mg nikotinu. Fajn, zajtra znizis teplotu tak, aby to bolo len 13mg, ale tahas rovnako casto, rovnako vela. Cize psychologicky fajcis rovnako vela, ale de facto mas toho nikotinu menej a menej. Az ho eventualne nemas vobec a je to o zvyku.

Osobne to neodporucam, lebo je to otravne a trva to dlho a musis stale rozmyslat nad davkovanim Raw-dog metody su sice neprijemnejsie, ale do 5 dni mas svaty pokoj a si v stadiu, ked je to len o zvyku. Toto postupne moze trvat aj vyse mesiaca a byt velmi drahe. Na druhej strane, je to "najlahsie" z toho hladiska, ze nikdy nepocitis abstak Cize ked nemas dost sebakontroly na zvladnutie abstaku, tak je to asi jedina cesta.

@2 Bol raz jeden birdzak, ktory za boha neveril, ze zavislost na opiatoch je tak silna jak sa vravi Tak to skusil Spravneho vedeckeho ducha mal, kurva, ktovie, co robi dnes. Kazdopadne, povedal, ze hej, ze to je VELMI zly abstak, ale z dlhodobeho hladiska je nikotin furt horsi. Cize, pasuje do tvojich pozorovani.

Nikotin je kurva z psychologickeho hladiska. Ze je to take, ze "a ta mam teraz chvilku, chut na daco malicke" Odpoved? Nikotin. Lebo prvu ligu psychologicky nemas potrebu kopat, ked ti zivot ako-tak funguje. Ale taky nikotin? Different story, VZDY mas chvilku, kedy sa nudis a chces sa citit o troska lepsie

@3kratadost @6 ved to ze na nikotíne je neskutočná aj psychicka závislosť...proste ten tik ze si musíš niečo zapáliť a fajčiť...a pri kazdej príležitosti.. mne pride ze je extremne tazke si od toho odvyknut, ked clovek fajči 10 rokov... ja síce nefajčím, ale priateľ hej, tak kvoli nemu sa pýtam...prenho je to nerealne prestaň si myslim, vidim jak je nervózny ked mu poviem ze počas 10min jazdy autom so mnou si nemôže dať iqos, lebo jazda v aute = iqos ...

@mezomus @2 fuha... tak držím palce, len tak ďalej... to musel byť extrem ten prvý týždeň

@lejla32 @7 Ako vravim, nikotin je strasne silna psychologicka droga. Ja som vedel byt bez nikotinu v obdobiach, ked mal moj zivot vzostupnu tendenciu, ked som vedel, ze robim tak, zeby bolo lepsie. A to mi davalo isty "rush". Ale ked mam pocit, ze stagnujem, tak stale chcem ten "rush". A nikotin ho vie do velkej miery simulovat.

Ono, skareda pravda je, ze ked je clovek raz zavisly na nikotine, tak len velmi tazko prestane. Lebo vacsina z nas (miestami) stagnuje a chce sa citit troska lepsie. A len malokto vie rast konzistentne a vecne.

A, let's be real, najvasim problemom nikotinu je, ze jeho uzivanie je velmi skodlive, ale nie kvoli nikotinu samotnemu, ale kvoli tomu, akym sposobom sa uziva. Lebo, odhliadnuc od toho, je to takmer porovnatelne s kavou

A iqos neni zla vec, zas ti execs v tabakovom priemysle (dnes uz) nie su sprosti, nechcu si zabit zakaznikov. Cim dlhsie poziju, tym viac sa z nich vycashuje. Cize tie moderne nikotinove alternativy cigariet su relativne safe, v porovnani s cigaretami.

Cize, ak ma iqos a nie cigy, ale aj tak chces, aby prestal, tak do neho hlavne nejeb tak otvorene, ze "iqos so mnou v aute nie!!". V prvom rade, iqos neni ani zdaleka az taka tragedia. V druhom rade, vnimaj psychologicky aspekt. Chcem nikotin, bo ma veci mildly irituju -> zenska chce, zeby som vysadil nikotin -> irituje ma to -> chcem nikotin viac. To neni cesta. Hladaj alternativy, snaz sa, nech nema potrebu uzivat nikotin.

@3kratadost @9 hej.. no práveže mna na iqose serie to, ze sa to podla mna odrazi na zdraví človeka az po 20 rokoch, keď uz bude neskoro.. kdezto pri klasickych cigach su nejake negativne prejavy ovela skor (+ to aj dost smrdi atd).. ale prj tom iqose clovek nema az taku motivaciu prestat..

Nehucim do neho... skor ma len naserie, ked si musi zapalit zrovna tie 2 min co ideme spolu v aute ale posledne mesiace som na to rezignovala...

Dakto tu odporucal tuto knihu » www.martinus.sk/704555-jednoduc...


bohvie ci to je dobre...

@lejla32 @10 Fajcenie ale detto Teda, nieze "detto", ale najmenej 10x horsie, aj ked to iste Osobne som mal najlepsie kardio, co som kedy v zivote mal, v odbdobi, ked som fajcil cigarety. A ze to veru bolo dobre kardio. Som vykonnostne zabrdal do teritoria semi-pro sportovcov, co sa tym veciam venovali seriozne, nie rekreacne ako ja. Nie je to len o fajceni, ale aj o genetike, celkovej zivotosprave... Ak by ma malo zrovna fajcenie dojebat, tak urcite nie akutne, ako vravia nevyvratitelne dokazy

A taktiez som z tych, co poznaju ludi, co cely zivot fajcili a zomreli medzi 80-90 rokmi. Co im povies? "Keby si nefajcil, zil by si do 110!"?

Ako vravim, v prvom rade, iqos neni ani omylom taka tragedia jak fajcenie, cize z toho hlavne nerob velku vedu. Aj ked neprestane, svet sa neruca, neznamena to, ze ho v 60ke vypne len kvoli tomu, ze fajcil iqos. Dbaj na zivotospravu, na pozitivnu motivaciu, na to, aby proste ten nikotin nebol nevyhnutny, ak chces, aby prestal. A ak aj neprestane, whatever, kludne sa stavim, ze iqos, na rozdiel od cigariet, nebude na zozname veci, co zabijaju nasu generaciu.

Deťom zožral marlenku

Inak nedávno si tu mal status s odkazom na svoje AMA na Reddite. Smiem ti dať otázku tuto?

@lejla32 @10 neviem o hentej knihe nic, ale precitaj si dopamine nation, u nas s nedobre prelozenym nazvom-dopamin. to je taky guide zavislostami a odvykanim, dobre prenosny aj do bezneho zivota a beznych situacii... nemusis fajcit kar za piko, aby ti to nieco dalo.

a hovorim, mne predtym pomohla substitucia v podobe nikotinoveho spreju a par sedeni u psychologa, ale zaklad je byt motivovany nefajcit. naozaj motivovany. a to som bol fakt, ze chainsmoker a nedokazal som si predstavit zivot bez kokotinu.

@mezomus @14 a vdaka comu si ziskal motivaciu nefajcit? Lebo ja mam pocit, ze s prilivom tychto novodobych veci ako vape,iqos, velo uz to neni take ako kedysi, ze clovek aspon smrdel...

@3kratadost @11 nejde o to kolko sa clovek dozije, ale v akom zdravi a akom stave bude mat svoje posledne roky zivota.. a fajcenie urcite nie je dobre pre telo a myslim ze ani ta zdanlivo lepsia kondicka, cim sa castokrat fajciari chvalia.. radsej mat slabsiu kondicku bez cigariet

@teal @13 tak daj!

@lejla32 @16 Akoze, hadajte sa so mnou, nemam to podlozene nicim inym nez anekdotami a svojim usudkom, cize mate priestor sa hadat, lebo to neviem vedecky vyvratit Ale, myslim si stale, ze zivotosprava zohra vacsiu ulohu nez fajcenie.

Nie je tajomstvo, ze som z velmi velkej a dlhovekej rodiny, cize som mal to stastie (heh, ak to chces nazvat "stastim") pozorovat vela velmi starych ludi zomierat na vela roznych sposobov. A zda sa mi, ze zla zivotosprava vo vseobecnosti vedie k horsim vysledkom nez fajcenie.

Taka babka, co nefajcila, ale zaroven mala na kokot zivotospravu, dostala mrtvicu v (len) 78 rokoch a v popici zdravi (priputana na postel, odkazana na starostlivost) to potiahla na 80. Bravo. Zatial co fajciarov s dobrou zivotospravou jeblo neskor a rychlejsie.

A, znova, iqos NENI cigareta. Radovo menej skodlive. A, sorry, ale ked som videl 90rocnych ludi, fajciarov, s dobrou zivotospravou, pri plnom zdravi (viac-menej) umierat v podstate zo dna na den, a zaroven som videl nefajciarov, babku a este par inych, s nakokot zivotospravou, trapit sa mesiace/roky, ked boli cca o 10 rokov mladsi od fajciarov s dobrou zivotospravou... Tazko ma presvedcis, ze fajcenie je ten najvyznamnejsi faktor nez zivotosprava. A ked zvazim, co som povedal, ze cigareta je najmenej 10x skodlivejsia nez iqos... Pri dobrej zivotosprave je iqos proste zanedbatelny

@3kratadost @18 PAMATAJ, ZE BUDES LUTOVAT NEZVRATNE PREJEBANY CAS NA INTERNETOCH!

@3kratadost @18 zivotosprava je urcite dolezita.. ale nepoznam vela ludi, ktori prijimaju nikotin a maju vybornu zivotospravu... vacsinou su to ludia, ktorym az tak nezalezi na tom co jedia, aspon v mojom okoli teda... ja osobne keby si davam tu namahu sa zdravo stravovat a cvicit, urcite by som si to nechcela dojebavat nikotinom..

Co sa tyka porovnania co je horsie.. ako ked niekto zerie len rozky s treskou a sice nefajci a niekto druhy sa stravuje dobre a fajci, tak asi to druhe bude lepsie..ale naco

@19 To som uz poriesil cvicenim s vlastnou vahou v kombinacii s bodybuildingom, jak sme sa bavili! Sa moje sproste telo citi lepsie nez sa citilo 10 rokov dozadu! Sedenie za pocitacmi je zloba. Starnem do mladosti, nic ma neboli, mam tak o 20 kil svalov viac jak som mal vtedy, pohodicka. Ale, deadlift si uz maxovat netrufnem, no, som rad, ze ma tie krize prestali boliet, co som to vtedy maxoval na 240. Lahkych 160*8 tops, viac nejdem, bojim sa. Dpc, az ma strasie, jak pomyslim na vyssie vahy. Do 180 je to len "tazke". Nad 180? Zacnes tahat, citis, jak sa ti postlacaju platnicky, jak cela kostra vrzga, az potom sa ta kokotina zacne dvihat. Fakt neviem, co musia cititi typci, co dvihaju 280+ pri tejto telesnej vahe. Psychopati chori.

@lejla32 To je to... Ze fajcenie vacsinou ide ruka v ruke so zlou zivotospravou. Ale nasi fajciari boli vsetci velmi aktivni, to fajcenie bolo skor ritual, ze "vykonal som nejaku znacnu fyzicku aktivitu, teraz si idem oddychnut pri cige! A potom zozeriem dobre maso z mojho statku a dobru zeleninu z mojho pola!". A, znova zdoraznujem, iqos neni ciga Ak sa k sebe spravas aspon ako-tak dobre, tak ta proste zabije vek, nie iqos

Som si nasiel deadlift rekord v tejto vahovej kategorii. 433kg.





Nemam co viac povedat.


Len...