Jeden kilogram telesného tuku má 7709 kalórii. Ak teda chcete schudnúť jeden kilogram za týždeň, váš denný kalorický deficit by mal byť 7709 kalórii / 7 dní = 1101 kalórii. Pokracujem v komente.
Komentuj
17 komentov
1
method
1. 9.sept. 2016 08:20
Túto hodnotu teraz porovnajte s vašim denným výsledkom vydaných kalórii. Pre väčšinu ľudí je však 1101 kalórii za deň nad odporúčaným denným znížením kalórii (kalorickým deficitom) o 20%. Ak teda vaše telo za deň vydá 2500 kalórii, nemali by ste príjem znižovať o viac ako 500 kalórii za deň. Pokiaľ zvolíte väčší ako 20-percentný kalorický deficit, riskujete, že budete chudnúť aj svaly a nie iba tuk.
2
Ja ked mam denny vydaj so sportom napr. 4000kcal, mozem si dovolit mat deficit 800kcal. Takze pohyb nam rozsiruje moznosti! A aj naopak, mozem viac zjest bez toho aby som pribral. Tiez mozes zjest viac cukru, tym ze ho spalis, nim nebudes mat preplnene bunky a nenarobi po dlhom case sarapatu. Nehovoriac o srdcovocievnych benefitoch pohybu. A aj psychologickych benefitoch.
Kazdy snad vie a nebude popierat, ze pohybovat sa treba. Je jedno aky sport, ale to je uz len tak zovseobecneny vyrok...ked clovek zistuje, ako vsetko so vsetkym suvisi, az zasne...ze to je ozaj nutnost. Sme doslova ako auta, ktore ked dlho stoja a nestara sa o nich, znicia sa.
Kazdy snad vie a nebude popierat, ze pohybovat sa treba. Je jedno aky sport, ale to je uz len tak zovseobecneny vyrok...ked clovek zistuje, ako vsetko so vsetkym suvisi, az zasne...ze to je ozaj nutnost. Sme doslova ako auta, ktore ked dlho stoja a nestara sa o nich, znicia sa.
3
Aj tak mi kalorie nikdy nedavali zmysel, stale vazim a vyzeram rovnako, nech jem akokolvek vela a akokolvek sa (ne)hybem
5
@mielikki a ono ide skor o take teoreticke voditko, nejaky vychodiskovy bod, z kt. vychadzas, potom si to cekujes s realitou ci to sedi a prides na tie svoje cisla, ovplyvnuje to viacero veci
6
jeej
Ja som posledne dni konecne zacala viac sportovat a cvicit ako predtym,beh,plavanie,hiit,a potom uz len take cviky doma,ale proste chcela som len povedat ze pohyb je super a ten pocit potom
Ja som posledne dni konecne zacala viac sportovat a cvicit ako predtym,beh,plavanie,hiit,a potom uz len take cviky doma,ale proste chcela som len povedat ze pohyb je super a ten pocit potom
8
Nemas niekde "how to " navod ako nabrat aspon nejake svalove tkanivo v hornej casti tela ? alebo aspon co jest
11
Ale sak mne je jasne, ze nejaku vychodisovu logiku to ma, ale proste na mne sa akosi neodraza nic, preto nechpem ludi, co toto nejako extremne sleduju, lebo aj tak metaboizmus funguje velmi podivnym sposobim
12
@mielikki vsetko so vsetkym suvisi...nieje jedno z coho to prijmes a zas niektore veci su aj individualne a este sa dokonca aj v priebehu starnutia menia takze je to celkom zabavka na cely zivot, ucit sa porozumiet vlastnemu telu!
13
@lukaso121 Z toho vyplyva, ze na B je viac ludi, ktori sa nehybu a radsej si precitaju knizocku pri cajiku, ale je to fakt velmi zdrave a tymto som im chcel vopchat tuto myslienku do podvedomia
15
@lukaso121 to sa tak v 1 vete povedat neda, ale keby sa dalo, povedal by som nieco ako: rob nejaku fyzicku aktivitu a ked stale nebudes chudnut tak nahrad nejake jedlo co bezne jes eleninou, to je vysoka sanca ze schudnes a urobis nieco fajn pre svoje zdravie
17
Ka som prave rada, ze nemusim, staci mi, ze viem predpovedat pocasie podla toho, co ma boli
Napíš svoj komentár