Fórum pridal Xxar3s, 24. 5. 2019 22:00 do kategórie Život. Pozri ďalšie diskusie tohto používateľa >

Akým spôsobom zaručene zaspíš?

0
Xxar3s

36 ročný ujo
Bratislava

Akú fintu používaš na to aby si zaspal za každých okolností? Myslíš na niečo? Počítaš ovečky? Čítaš si (mobil, knihu, čítačku)? Počúvaš rádio? Pustíš si TV? Sexuješ? Alebo používaš nejaký spôsob meditácie, yogu (alebo dačo v podobnom zmysle).
Odozva

Názory k téme

  1. 1
    Bunnyboy

    25 ročný muž

    http://blarneystonews.com/wp-content/uploads/2018/10/082184090428_1.jpg
  2. 2
    Verka13

    20 ročné dievča

    ASMR
  3. 3
    Pubertslatinocelny

    32 ročný muž
    pubertkúpnoknedlizovaný

    Väčšinou zaspím bez problémov, ale dakedy nie a nepoznám žiadny fígeľ, čo by mi vtedy pomohol
  4. 4
    Lawey

    25 ročná žena
    Břno

    ked sa mi neda uzaspat tak si rpedstavujem ze soms trom (ako som pisala uz dnes :D) alebo nieco fakt abstraktne...hlavne to nemoze byt realne aby ma to nevtiahlo do mojej hlavy. A zaspim takto do par minut
  5. 5
    Azizi

    hrá sa, že má 2 roky
    Ankh-Morpork & Bratislava & Praha

    Beriem lieky (nenávykové), po ktorých zaspím okamžite, ani neviem ako. Ale kedysi som mala so spánkom dosť problém, najmä asi 3 mesiace, kedy som nemohla zaspať vôbec (keď som mala asi 14). No a jediné čo mi vtedy pomohlo sa z toho dostať, bolo prestať sa snažiť zaspať. Proste som išla do postele s tým, že budem celú noc len ležať a oddychovať a ono to kupodivu fakt v priebehu asi 2 týždňov postupne prešlo.
  6. 6
    Hoperpohroma

    tvári sa, že má -68 roky
    tulam sa

    myslim na nudne veci
  7. 7
    Azizi

    hrá sa, že má 2 roky
    Ankh-Morpork & Bratislava & Praha

    Ale teda ešte doplním, že keď som sa zaspať vedome strašne snažila, tak vtedy to nešlo vôbec nijako aj niekoľko nocí po sebe.
  8. 8
    Pandoras

    hrá sa, že má 0 rokov
    z minulého storočia

    Mám problém so spánkom a nemám žiaden fígeľ, vďaka ktorému by som zaspala. Niekedy tak dlho nemôžem zaspať, že sa rozplačem a možno to ma nejako uspí
  9. 9
    Melancholik

    27 ročný muž
    Bratislava

    v skratke.. pohár vína a orgazmus
  10. 10
    Xxar3s

    36 ročný ujo
    Bratislava

    @lawey toto je zaujímavé keď nebudem vedieť zaspať tak skúsim :D

    @Azizi a aké lieky berieš ja som vyskúšal už veľa látok na spanie. Ale také látky ako neospan, ani melatonín mi nezaberajú. Jediné čo mi pomohlo zarućene zaspať a nebolo návykové bola tráva. potom ešte kedysi dávno som skúšal kannu tá tiež nebola zlá (po pár hodinách ako prestala pôsobiť som bol nenormálne ospalý) a možno ešte kava kava by som skúsil vraj je to tiež dobré na spánok. Inak neodporúčam brať žiadne chemikálie skúšal som ich pár a niektoré zaberali ale boli extrémne návykové a mozog si na ne rýchlo zvykne a potom sa už bez nich nevyspíš a postupne treba zvyšovať dávky a ťažko sa od toho odviká. Tie chem prípravky sú zákerne v tom že ti ich predpíše hociaký doktor len aby si ťa odfajkol že ťa vybavil a pritom ti nepovie že len klin klinom vybíja.

    @Pandoras tak skús kannu ja si to idem objednať kedysi som to skúšal a pamatám si že po pár hodinách ako prestala pôsobiť som bol strašne ospalý taký že som len lahol do postele a spal som. Alebo potom pre tých čo nevedia spať je vraj veľmi dobrá yoga vraj to pomáha aj ľuďom ktorí trpia chronickou nespavosťou. Ale treba sa poradiť s nejakým učiteľom jogy že ktorý typ je pre ťeba najlepší. Lebo napríklad power joga je skorej na chudnutie ako na ukludnenie mozgu.

    @melancholik alkohol spánku vraj škodí lebo vraj potlačí rem fázu spanku. a taktiež sa skôr zobudíš ako by si mal a tvoje telo si naplno neoddýchne.
  11. 11
    Narazuvzdornaa

    24 ročné dievča
    unclean, a libertine

    na 100% potom, co pridem vlakom do KE :D to je uz moj ritual, zvitat sa s otcom, vypit kavu a zalahnut do vecera
  12. 12
    Dee99

    25 ročný muž
    RK

    Nemám žiadnu fintu.. telo musi chciet samo.. :( :D
    @verka13 to vazne? :O mne by to mega vadilo :D ake konkretne asmr si púšťas?
  13. 13
    Hellium

    27 ročná žena
    garáž v San Piegu už nie

    Ľahnem si do postele a zatvorím oči.
  14. 14
    Evkasv

    21 ročné dievča

    môj najlepší spanok = tiché vyvetrané miesto, jemný zvuk dažďa, v objati, po víne
  15. 15
    Majky538

    25 ročný muž

    po alkohole sa dobre zaspi horsie ze sa nad ranom zobudim a nemozem potom zaspat :D

    dat si 1-2h pred spanim pauzu od mobilu, pocitacu, tv...
  16. 16
    Weronna

    22 ročné dievča
    Z hôr

    vyjednávam s mozgom :'D "ak sa neukľudníš, tak zasvietim svetlo a budem ťa tyranizovať ešte pár hodín" (hehe) pomáha to :D ale pomáhajú aj tie "babské recepty" typu: mlieko s medom, nejaký teplý nápoj...
  17. 17
    Xxar3s

    36 ročný ujo
    Bratislava

    @Majky538 alkohol nepomáha spánku síce rýchlo zaspíš ale telo si po alkohole poriadne neoddýchne. A keď ho vypiješ priveľa tak sa nemusíš vyspať vôbec.

    @pandoras ešte jedna vec čo by ti mohla pomôcť zlepšiť spánok je slnko. Najlepšie o 11tej - 12tej treba ísť na slnko aspoň na hodinu. Ideálne keď pri tom budeš športovať. Slnko pomáha správne si nastaviť biologické hodiny a taktiež zlepšuje funkciu epifýzy, ktorá je zodpovedná za tvorbu melatonínu (hormón spánku). A potom večer pocítiš viac únavy. Melatonín (alebo aj jeho prekurzory ako L-Tryptofan či 5-HTP) v tabletkách síce môžeš brať tiež ale ten sa ťažko dostáva do mozgu (cez hematoencefalickú bariéru) a niekedy sa z tabliet do mozgu nemusí dostať vôbec (alebo len veľmi malé percento).
  18. 18
    Kaiserchief1

    tvári sa, že má -1 roky

    Pozeraním videí na mobile. Po čase sám cítim ako sa mi zatvárajú oči a ani dakedy neviem jak a už spím.
  19. 19
    Azizi

    hrá sa, že má 2 roky
    Ankh-Morpork & Bratislava & Praha

    @xxar3s Napíšem ti do správy.
  20. 20
    Dreyjir

    22 ročné dievča
    [smutná]

    Na nic take som zatial neprisla
  21. 21
    Erixa

    21 ročné dievča
    Raxacoricofallapatorius

    ja som tiež veľakrát nemohla zaspať... potom som si našla prácu a začala som chodiť do školy a odvtedy spím kedy môžem
  22. 22
    Torpedo08

    27 ročný muž
    kOkOtOvO

    Po velkom mnozstve alkoholu
  23. 23
    Aventine

    12 ročné dievča
    Halmstad

    Keď mám priveľa myšlienok čo mi nedovolia zaspať, tak sa nútim myslieť na "nič" a opakovať si slovo "nič" aby som prehlušila tie myšlienky a predstavujem si "nič" :D niekedy to funguje. (Hlavne na dojazdoch sa mi táto metóda osvedčila, heh)
  24. 24
    Aventine

    12 ročné dievča
    Halmstad

    A hej aj toto ako píše @5, že nesnažiť sa zaspať, ale si užívať že môžem ležať v posteli a oddychovať a byť v pohode s tým že budem proste relaxovať niekoľko hodín, a väčšinou ma to prepne aspoň do takého príjemného polospánku
  25. 25
    Barb

    hrá sa, že má 1 rok
    Piešťany

    Pri frajerovi jak babatko spim
    Sama mam dost problemy hlavne v noci so spankom
    Poobede ma lame takmer kazdy den :D
  26. 27
    Wistingher

    22 ročný chalan
    Bratislava

    chodidlá v chlade.
  27. 28
    Mariquittka

    25 ročná žena
    sôvä birdzu, Kežmarok

    Väčšinou ľahnem a spím, občas tomu dopomôžem magnéziom alebo persenom :)
  28. 29
    Fakecocacolazero

    23 ročné dievča
    Malacky

    Musím uznať, že orgazmus naozaj pomáha ako hovoril melancholik :D
    Ale častejšie praktizujem to, že proste ľahnem, zatvorím oči, zakážem sa si hýbať a len si v hlave hovorím nádych a výdych
  29. 30
    Exomor

    29 ročný muž
    myšlienkovo

    mne pomaha melatonin. Potom mat pravidelny rezim kedy idem spat a telo mi uz samo povie je tvoja hodinka chod spat (: potom sa aj rano budim pred budikom
  30. 31
    Tommyhot

    30 ročný muž
    Kaohsiung, Taiwan

    Neparny pocet piv.
  31. 32
    Poke

    7 ročný chlapec
    Prešov

    melatonín
  32. 33
    Rapunzzel

    10 ročné dievča

    asmr alebo nejake meditacne hudby, a urcite hlboke dýchanie, telo sa uvolni a lepsie sa ti spi...no a treba nekukať do mobilu aspon pol hodinu pred spánkom :)
  33. 34
    Xxar3s

    36 ročný ujo
    Bratislava

    @poke @Exomor melatonín v tabletkách je skor len placebo občas zafunguje, ale vždy sa po tablete treba poriadne najesť niečoho mastného aby velké molekuly melatonínu prenikli cez úzke kapiláry ktorými je oddelený krvný obeh od krvného obehu CNS. A ajtak sa z tej tablety prenikne do CNS len malé percento látky. Na to aby melatonín naozaj fungoval by sa musel vstrieknuť rovno do mozgu. Ale to vám na krabičku nikto nenapíše
  34. 35
    Mayben

    27 ročná žena
    Vraj najväčšia diera

    Lex

    A keď som u deeho, tak sa mi dobre zaspáva
  35. 36
    Xxar3s

    36 ročný ujo
    Bratislava

    @mayben co je lex niekto? ci nieco?
  36. 37
    Mayben

    27 ročná žena
    Vraj najväčšia diera

    Lexaurin